장시간 타면 상체를 받치고 페달을 밟아 팔과 다리에 통증이 생길 수 있습니다. 당신이 기대하지 않는 것은 발가락의 통증입니다. 발가락의 통증은 잘못된 유형의 장비로 인해 발생할 수 있지만 부상의 징후 일 수 있습니다. 통증의 유형을 평가하면 소스를 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 발가락에 예리하거나 오래 지속되는 통증이 있으면 의사를 만나십시오.
압력 하에서
화상 느낌
때로는 장거리 타는 동안 발이 뜨거워지는 것처럼 느껴집니다. 이것은 발의 공에서 시작하여 발가락으로 움직일 수 있습니다. "뜨거운 발"이라고하는이 상태는 발의 신경에 너무 많은 압력이 가해져 발생합니다. 이 압력은 타이트한 신발, 유연한 밑창 또는 작은 페달에서 나올 수 있습니다. 사이클링 슈즈가 제대로 맞으면 스트랩을 풀면 약간의 압력이 완화 될 수 있습니다. 장거리 라이딩시에는 바닥이 뻣뻣한 사이클링 슈즈를 선택하여 압력을 분산 시키거나 특수 깔창을 신발에 삽입하여 압력을 분산 시키십시오. 통증이 계속되면 큰 페달을 설치하여 압력을 줄이십시오.
바늘과 핀
타기 전까지는 발가락이 마비되지 않을 수 있습니다. 신발을 벗고 나면 발가락에서 나오는 바늘과 핀의 느낌이 신발이 너무 단단하다는 좋은 지표입니다. 이것은 사이징 문제가 될 수 있습니다.이 경우 새로운 자전거 신발을 구입해야합니다. 그러나 신발을 너무 꽉 조이는 것일 수 있습니다. 신발 끈이나 끈을 조이면 발이 편안하고 구속되지 않아야합니다.
발가락 마비와 다리 통증
대부분의 발가락 마비는 단순히 신발을 풀기위한 표시이지만 날카로운 다리 통증이 동반되는 마비는 급성 격실 증후군의 징후 일 수 있습니다. 이 상태에서 근육 내의 압력은 혈액 공급을 차단하고 돌이킬 수없는 조직 손상을 초래할 수 있습니다. 이러한 유형의 통증을 발견 한 경우, 응급 상황으로 치료하고 즉시 치료를 받으십시오.
만성 또는 날카로운 통증
발의 볼에서 발가락으로의 만성 통증 또는 엄지 발가락 주변에 국한된 날카로운 통증은 중족 부 통증의 징후입니다. 이 상태가되면 자전거를 탈 때뿐만 아니라 발에 압력을 가할 때마다 통증을 느끼게됩니다. 발가락을 구부리면 통증이 심해질 수 있습니다. 사이클링의 직접적인 결과는 거의없는 중족 부 통증은 일반적으로 부적절한 발 역학에 의해 발생합니다. 치료는 물리 치료, 코르티손, 정형 외과 및 휴식으로 구성됩니다.
