배가 아프고 구호를 구걸합니다. 제산제에 다 다르고 침대로 돌아 오는 대신 위가 약간의 부드러운 요가를하여 배가 고글 거리는 것을 진정 시키십시오.
메스꺼움, 소화 불량 또는 경련이있는 경우 특정 요가 자세로 몸을 진정시킬 수 있습니다. 이러한 자세는 특히 식중독이나 바이러스 인 경우 당신을 괴롭히는 것을 치료하지는 않지만 불편한 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 특정 근육을 이완시키고 꾸준히 호흡하는 데 도움이되므로 뱃속의 불편 함을 극복 할 수 있습니다.
국제 요가 저널 (International Journal of Yoga)의 2013 년호에 실린 논문에 따르면 요가는 스트레스 해소에 도움을 주어 위장에 영향을 줄 수 있으므로 체액과 소화액의 흐름을 조절하여 소화를 완화시킵니다.
활발하게 활동하는 요가 연습은 배가 아플 때 메스꺼움과 불편 함을 유발할 수 있습니다. 그러나 위경련을위한 차분한 바닥 기반 스트레치 모음은 신체가 안심을 위해 주문한 것일 수 있습니다.
그것을 트위스트
부정 사근 비대는 특히 경련이있을 때 복부를 진정시킵니다. 등을 펴는 데 도움이됩니다.
누운 비틀기를하려면 요가 매트에 등을 대십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 심습니다. 방의 측면으로 팔을 뻗으십시오. 머리를 왼쪽으로 비틀면서 무릎이 오른쪽으로 떨어지게하십시오. 더 많은지지를 원한다면 베개에 구부러진 무릎을지지하십시오. 30 초 또는 몇 분 동안 유지하십시오. 다른 방향으로 반복하십시오.
압축 및 응력 제거
어린이의 포즈 또는 Balasana는 스트레스를 줄이고 편안한 자세입니다. 그것은 무릎을 가슴쪽으로 가져 와서 구호를 제공하며, 얼굴이 아래로 향하기 때문에 완전히지지됩니다. 불편을 완화하기 위해 복부를 압박하는 것 외에도 몸의 뒤쪽을 부드럽게 펴줍니다.
요가 매트에 손과 무릎을 대십시오. 매트에서 팔을 앞으로 내밀면서 엉덩이를 발 뒤꿈치에 다시 앉 힙니다. 이마가 바닥이나 요가 블록에 놓 이도록하십시오. 무릎이 아프면 허벅지와 송아지 사이에 베개를 넣어 무릎 굽힘 각도를 줄이십시오. 포즈를 1 ~ 2 분간 유지하십시오.
가스 요가
가스를 배출하는 자연스러운 위치에는 적절하게 명명 된 바람 완화 자세가 있습니다.
요가 매트에 등을 대고 누워 있습니다. 무릎을 가슴에 대고 팔을 단단히 감 쌉니다. 포옹을 30 초 이상 누른 상태에서 꾸준히 호흡하십시오. 등을 살짝 흔들면서 몸을 부드럽게 흔들어주십시오.
다리 만들기
위장을 압박하는 대신 다리를 열고 다리와 같은 자세로 스트레칭을 고려하십시오. 이 자세는 장기를 자극하여 소화를 개선하고 혈류를 향상시킵니다.
팔을 엉덩이와 나란히 놓고 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 너비만큼 심습니다. 엉덩이를 천장쪽으로 들어 올리면서 발, 손 및 머리 뒤쪽을 바닥으로 누르십시오. 엉덩이, 가슴, 복부 앞쪽이 부드럽게 펴질 때까지 올라갑니다. 20 ~ 60 초 동안 유지 한 후 2-3 회 반복하십시오.
