계피의 장점은 따뜻하고 편안한 향기와 매운 맛을 훨씬 뛰어 넘습니다. 실제로 계피, 특히 계피 알약은 사람들의 체중 감량에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
물론, 마법의 다이어트 알약 (무게를 줄이려면 부분 크기를 줄이고 신체 활동 수준을 높여야 할 것임)과 같은 것은 없지만 계피를 더 많이 섭취하면 몇 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 계피
수년에 걸쳐 계피와 체중 감량에 대한 연구 결과가 혼합되었습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 계피 알약으로식이 요법을 보충하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 임상 영양 저널 ( Clinical Nutrition)에 2019 년 2 월에 발표 된 연구 리뷰에 따르면, 보충제 형태로 시나몬을 하루 2 그램 이상 섭취 한 사람들은 체중, 허리 둘레 및 지방량이 개선 된 반면 위약을 복용 한 사람들은 그렇지 않았습니다.
그 이유 중 하나: 시나몬에는 플라 바놀 (flavvanols)이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
또한 계피는 위 비우기 또는 음식이 사람의 위를 통과하는 데 걸리는 시간을 지연시킬 수 있다고 지적했습니다. 느린 위 배출 속도는 사람들이 더 충만하고 오래 느끼게하여 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
The Superfood Swap의 저자 인 Dawn Jackson Blatner는“계피는 체중 감량에 약간 도움이 될 수 있습니다. "그것은 확실히 마법의 총알은 아니지만 식사에 계피를 첨가하면 더 오래 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다."
또한 계피는 설탕을 첨가하지 않아도 음식과 음료를 더욱 맛있게 만들 수 있다고한다. 잭슨 블라 트너는“계피는 계피가 거의 자연적으로 단맛이 나기 때문에 커피, 오트밀, 요거트, 스무디 등에서 설탕을 적게 사용할 수있다. "더 많은 양을 섭취하고 더 적은 양의 설탕을 사용하면 적은 양의 칼로리를 섭취 할 수있어 체중 감량 프로그램에 건강에 도움이됩니다."
계피 알약주의 사항
계피 알약은 많은 건강 상점과 약국에서 카운터를 통해 판매되며 적당량을 섭취하면 일반적으로 사용하기에 안전합니다. 그래도 계피 알약을 복용하기에 적합한 지 의사에게 문의하십시오. 국립 보완 및 통합 보건 센터에 따르면 어떤 사람들은 계피에 알레르기가있는 반면 다른 사람들, 특히 간 질환을 가진 사람들은 너무 많은 계수 나무 계피를 섭취해서는 안된다고합니다.
초본 보충제는 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 의해 의약품만큼 엄격하게 규제되지 않으므로 제품의 품질을 보장하지 않습니다.
전체 계피를 사용하여 체중 감량
계피와 체중 감량에 대한 많은 연구가 계피 알약으로 수행되었습니다. 그러나 대신 잭슨 블 래트너가 권장하는 향신료로 식단을 보충하고 싶다면 요리를 위해 계피 스틱과 가루 가루 계피 전체를 구입할 수 있습니다.
닭고기를위한 양념 문지름의 일부로 가루 계피를 사용하거나 토스트에 아몬드 버터 위에 뿌린다. 또는 수프와 스튜에 막대기를 끓이거나 쌀 필라프에서 요리하거나 사과 주스와 레몬 슬라이스로 차에 양조하십시오.
