비타민 C와 E는 건강하고 건강에 유익한 강력한 항산화 제입니다. 이 비타민이 풍부한 식단은 기분이 좋아지고 건강 해 보이기위한 적극적인 방법입니다. 비타민 C와 E는 영양이 풍부하고 맛있는 야채와 과일이 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 C
비타민 C는 수용성 비타민으로 근육, 연골, 힘줄, 인대, 뼈 및 혈관에 콜라겐 형성을 담당합니다. 비타민 C는 상처 치유, 감염 퇴치 및 철분 흡수에 도움을줍니다. 비타민 C는 몸에서 생산되지 않으며 그것을 얻는 유일한 방법은식이 요법을 통해서입니다.
비타민 E
비타민 E는 지용성 비타민으로 적혈구의 형성과 비타민 K 흡수에 도움을줍니다. 비타민 E는 건강하고 완벽한 피부를 촉진하고 파괴적인 자유 라디칼로부터 신체를 보호하기 때문에 노화 방지 비타민으로 간주됩니다 세포, 기관 및 조직을 손상시킬 수 있습니다. 비타민 E는 또한 특정 암, 심혈관 질환, 류마티스 관절염 및 파킨슨 병의 예방과 관련이 있습니다.
비타민 C 리치 식품
감귤류 식품은 비타민 C의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 감귤류 식품 외에도 비타민 C가 풍부한 과일 및 채소가 많이 있습니다. 레몬과 라임. 비타민 C가 많이 함유 된 다른 과일로는 키위, 딸기, 산딸기, 파인애플, 수박, 구아바 및 파파야가 있습니다. 비타민 C가 풍부한 야채에는 짙은 녹색 잎 채소, 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 토마토, 셀러리, 피망 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다. 이 비타민 C가 풍부한 영양소는 신선하거나 생으로 섭취 할 때 가장 강력합니다.
비타민 E 리치 식품
비타민 E가 풍부한 과일과 채소는 날 것이나 요리, 신선 또는 통조림으로 즐길 수 있습니다. 비타민 E가 풍부한 과일은 딸기, 아보카도, 토마토, 석류, 호박, 키위, 망고, 파파야 및 구아바입니다. 비타민 E가 풍부한 채소에는 옥수수, 아스파라거스 고구마, 브로콜리 및 짙은 녹색 잎이 많은 채소가 포함됩니다. 다양한 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단은 적절한 양의 비타민 E를 섭취 할 수있는 능동적 인 방법입니다.
유기농으로 이동
유기적으로 더 나은 야채와 과일을 선택하면 건강하고 화학적으로 자유로운 과일과 채소를 자연 그대로의 상태로 섭취 할 수 있습니다. 살충제, 첨가제가 들어 있거나 유전자 변형 된 과일과 채소를 피하면 과일과 채소가 몸에 필요한 비타민과 항산화 제가 더 깨끗하고 건강하며 풍부 해집니다.
