결국 담배를 끊고 건강을 개선하기로 결정했습니다. 의료 전문가에게 물어 보면 담배를 끊으면 호흡이 쉬워지고 암과 다른 질병에 대한 위험을 줄일 수 있다고합니다. 그러나 흡연의 영향 중 일부를 되돌리려면 몇 년이 걸릴지 걱정된다면 실제로 혜택이 실제로 생각보다 빨리 시작된다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.
신분증
폐에 대한 흡연의 영향은 상당히 광범위합니다. 우선 National Cancer Institute에 따르면 담배 연기에는 4, 000 가지가 넘는 화학 물질이 있으며이 중 250 가지 이상은 시안화 수소, 일산화탄소, 암모니아와 같이 유해한 것으로 알려져 있습니다. 이 유독 가스는 섬모 또는 작은 모발 같은 구조를 마비시켜 먼지와 점액을 쓸어내어기도를 막습니다. 또한 일산화탄소는 혈액에서 산소를 흡수합니다. 뜨거운 담배 연기는기도 안감을 건조시켜 아프게하며 폐의 점액 수준이 높아지면 감염이 번식합니다. 마지막으로 폐 안쪽 깊은 곳에서 연기가 자극되면 신체 전체의 산소 순환을 돕는 구조에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다.
의미
미국 질병 관리 예방 센터 (National Institutes of Disease Control and Prevention)에 따르면 다른 유형보다 폐암으로 사망하는 사람이 더 많으며 담배를 피우는 경우 사망자의 87 %가 발생합니다. 흡연은 미국에서 사망 및 질병의 가장 예방 가능한 원인으로 간주됩니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)는 조기 폐암 진단을받은 후 흡연을 중단하면 5 년 더 살 확률을 두 배로 늘릴 수 있다고 덧붙였습니다. 폐 용량의 개선과 담배 독소 제거 덕분에.
혜택
금연하면 많은 폐 혜택을 경험할 수 있습니다. 호흡이 더 쉬워지고 폐가 강해지고 활동이 쉬워지며 기침이 사라집니다. 또한 폐가 감염과 싸울 수 있습니다.
시간대
금연 후 12 시간 이내에 혈액 내 일산화탄소 수치가 정상으로 떨어지고 혈중 산소 수치가 정상으로 증가합니다. 72 시간 내에 폐의 기관지 튜브가 이완되기 시작하여 호흡이 쉬워지고 폐 기능이 향상됩니다. 몇 주 안에 폐가 가래를 적게 만들어 기침이나 hee 거림을 자주하지 않습니다. 이것은 폐에서 섬모가 재성장하고 점액을 처리하고 폐를 깨끗하게 유지하며 감염을 감소시키는 능력이 향상되기 때문입니다. 1 ~ 9 개월 안에 기침과 호흡 곤란이 줄어 듭니다. WomensHealth.gov에 따르면 10 년 안에 폐암으로 사망 할 위험이 흡연자의 절반에 달한다고합니다.
추천
담배 연기로 인한 폐 해독에 도움을 줄 수 있습니다. 2000 년 "영양의 저널"에 발표 된 캔사스 주립 대학의 한 연구에 따르면 담배의 발암 물질 중 하나가 비타민 A 결핍을 유발하고 비타민 A가 풍부한식이를 섭취 한 쥐가 폐기종과 폐 염증을 현저하게 감소 시켰습니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association of Washington)는 또한 호흡 운동을 사용하고, 유산소 운동에 참여하고, 대기 오염을 피하고, 인플루엔자 및 폐렴 예방 접종에 대한 최신 정보를 유지할 것을 권장합니다. 또한 식단에 곡물, 과일 및 채소를 더 넣고 정크 푸드를 잘라 내야합니다. 많은 양의 액체를 마시면 호흡이 쉬워지고 감염 예방에 도움이됩니다. 알코올을 너무 많이 마시면 호흡이 느려질 수 있습니다.