말초 신경 병증으로도 알려진 신경 병증은 뇌 및 척수 외부의 신경 손상으로 인한 상태입니다. 당뇨병이 가장 흔한 원인 중 하나 인 신경병식이 요법과 특정 신경병식이 보조제는 상태를 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경 건강을 지원하기 위해 Mayo Clinic은 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 단백질과 같은 신경 병증을위한 음식 섭취를 권장합니다. 이런 식으로 먹는 것은 2015-2020 미국인을위한식이 지침에 따라 건강한 식습관 패턴으로 간주되며 다른 많은 만성 질환 및 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 의사와상의하여 가장 좋은 음식과 신경병식이 보조제를 찾으십시오.
신경 병증에 대하여
당뇨병은 신경 병증의 가장 흔한 원인이지만 외상성 부상, 감염, 대사 문제, 유전 적 원인 또는 독소 노출로 인해 발생할 수도 있습니다. 말초 시스템의 각 신경에는 고유 한 기능이 있으므로 증상은 영향을받는 신경의 유형에 따라 달라질 수 있습니다.
- 감각 신경은 온도, 통증, 진동 또는 접촉과 같은 피부로부터 센세이션을받습니다. 감각 신경이 영향을받는 경우, 예리하거나 타는 통증, 만지거나 마비 된 것에 대한 극도의 민감성, 손발의 따끔 거림이 발생할 수 있습니다.
- 운동 신경은 근육 운동을 제어합니다. 운동 신경이 영향을받는 경우 근육 약화, 마비 또는 조정 부족 및 빈번한 낙상을 느낄 수 있습니다.
- 자율 신경은 혈압, 심박수, 소화, 방광 및 기타 신체 기능을 조절합니다. 자율 신경이 영향을받는 경우 열 불내증, 혈압 또는 장의 변화, 방광 또는 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
말초 신경 병증이있는 대부분의 사람들은 다발 신경 병증을 앓고 있으며, 이로 인해 많은 다른 신경이이 질환의 영향을받습니다. 치료하지 않으면 신경 병증은 느낌 감소, 운동 문제 및 요실금과 같은 해로운 장기적 영향을 미칠 수 있습니다.
신경병을위한 음식
- 매일 과일과 채소 5 ~ 10 인분
- 현미, 퀴 노아, 메밀, 기장과 같은 통 곡물
- 검은 콩, 병아리 콩, 파바 콩과 같은 콩류
- 생선, 아마씨, 치아 씨와 같은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품
- 닭고기와 칠면조와 같은 마른 단백질
- 우유 및 요구르트와 같은 저지방 또는 무 지방 유제품
신경 조직에 독성 영향을 줄 수 있으므로 신경 병식에 알코올을 피하십시오. 식이 가이드 라인에 따라 나트륨을 하루 2, 300 밀리그램 미만으로 제한하십시오. 또한 설탕과 포화 지방이 첨가 된 음식은 피하십시오. 대신 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 선택하십시오.
신경병에 대한 영양소
말초 신경 병증 기초에 따르면, 특정 영양소는 신경 건강을 지원하고 아래에 열거 된 것과 같은 신경 병증 증상을 관리하거나 예방하는 데 도움이됩니다.
- B1 및 B12를 포함한 B 비타민: Continuum 저널에 발표 된 2014 년 10 월 연구에 따르면 티아민 인 B1의 결핍은 뇌 신경과 관련된 신경 병증을 유발할 수 있습니다. B1 공급원에는 아스파라거스, 해바라기 씨, 완두콩, 아마씨 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다. B12 소스에는 연어, 송어, 참치 통조림, 정어리, 요구르트 및 100 % 강화 된 아침 식사 시리얼이 포함됩니다.
- 엽산 (비타민 B11) / 엽산: 소스는 감귤류, 바나나, 완두콩, 콩, 로메인 상추, 오이, 시금치, 아스파라거스 및 브로콜리를 포함 할 수 있습니다.
- 산화 방지제: 딸기, 체리, 오렌지, 자몽, 적 포도, 키위, 수박, 토마토, 시금치, 케일, 브로콜리, 양파 및 피망을 포함한 다양한 다채로운 과일 및 채소를 목표로합니다.
위에서 언급 한 B 비타민 외에도 임상 비만 저널의 2018 년 8 월 보고서는 비타민 B6, 비타민 E 및 구리가 신경계의 최적 기능에 중요하다고 지적합니다.
칼로리 섭취량도보고 싶을 것입니다. USDA는 접시에 절반을 야채와 과일로 채우고 1/4은 통 곡물로, 1/4은 마른 단백질로 채우는 것이 좋습니다.
식료품 점 주변의 식사 계획 및 쇼핑은 가장 건강에 좋은 음식을 선택하는 데 도움이됩니다. 중앙 통로의 상자에 들어 있으면 건강에 해로울 수 있습니다. 포장 된 음식의 영양 표시를 읽고 신경 건강을 지원하는 성분이있는 음식을 선택하십시오.
의사가 신경 병성식이 보조제를 권장하는 경우 최적의 신경 건강을 위해 올바른 일일 복용량을 복용하고 있는지 확인하십시오. 당신은 쉽게 추적 할 수 있도록 매주 알약 주최자로 나누어 할 수 있습니다.
