현기증은 머리의 회전이나 움직임에 대한 감각으로 종종 메스꺼움, 혼란 및 균형 불량이 동반됩니다. 현기증이라고도하는 현기증의 원인에는 뇌 장애, 내이의 체액, 멀미, 당뇨병 약물, 종양, 알레르기 및 감염이 포함될 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터 (UMMC)에 따르면 특정 음식은 저혈당 (저혈당)과 관련된 현기증을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 현기증의 근본적인 의학적 원인에 대한 치료는 일반적으로 최상의 결과를 위해 필요합니다.
버티고 다이어트의 단백질
단백질은 마른 조직의 구성 요소 인 아미노산을 제공합니다. 단백질은 또한 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이되며, 식사를 건너 뛰거나식이 요법 및 당뇨병과 관련된 저혈당증으로 인한 현기증을 예방하거나 줄일 수 있습니다. UMMC에 따르면, 균형 잡힌 영양이 풍부한식이 요법의 일부로식이 단백질 증가는 저혈당 증상을 감소시킬 수 있습니다. 최적의 단백질 공급원은 포화 지방이 적으며 껍질이없는 백육 가금류, 생선, 콩류, 계란 / 계란 흰자, 두부 및 저지방 유제품 또는 콩 제품을 포함합니다. UMMC는 재발 성 저혈당증이있는 사람들이 단백질에서 일일 칼로리의 약 30 % 또는 각 식사의 1/3을 거둘 것을 제안합니다.
통 곡물 추가
통 곡물은 식품 가공 중에 중요한 영양소가 제거되지 않은 곡물입니다. 그들은 철분과 비타민 B와 같은 많은 양의식이 섬유와 영양소를 공급합니다. 이러한 이유로 UMMC는 현기증 및 저혈당증의 다른 증상을 예방하는 수단으로 정제 된 곡물 대신 전체 곡물을 제안합니다. 현기증과 피로로 특징 지어지는 철 결핍의 한 형태 인 빈혈을 가진 사람들은 또한 전체 곡물을 정기적으로 섭취함으로써 혜택을 볼 수 있습니다. 영양이 풍부한 통 곡물 식품의 예로는 통 곡물 시리얼, 빵, 통 곡물 파스타, 야생 쌀, 퀴 노아, 스 펠트, 보리 및 팝콘이 있습니다. 통 곡물 기반 식품을 구입할 때 적절한 영양소 섭취를 보장하기 위해 통 곡물을 영양 표시에 주요 성분으로 표시해야합니다.
과일 주스, 말린 과일 또는 소다
혈당이 급격히 떨어지면 갑자기 강렬한 현기증을 유발할 수 있습니다. 이러한 방울은 대부분의 사람에게 영향을 줄 수 있지만 당뇨병과 당뇨병 치료의 일반적인 합병증입니다. ADA (American Diabetes Association)는 규칙적인 혈당 모니터링 및 전반적인 건강하고 의사의 승인을받은 식단 외에도 갑작스런 혈당 감소를 치료하기위한 수단으로 15 ~ 20g의 탄수화물을 함유 한 스낵을 권장합니다. 15 ~ 20g의 탄수화물을 함유 한 식품의 예로는 순수한 과일 주스 4 온스 (1/2 컵), "일반"(설탕 함유) 소다 4 온스, 무가당 건포도 또는 다른 말린 과일 2 테이블 스푼이 있습니다. 탄수화물 함유 스낵을 섭취 한 후 현기증이 계속되면 ADA는 즉각적인 의학적 치료를 제안합니다.
소금을 피하십시오
현기증은 메니 에르 병 또는 내이의 염증으로 인해 발생할 수도 있습니다. 어지러움 외에도이 상태는 귀 울림, 청력 상실, 메스꺼움, 균형 상실 또는 두통을 유발할 수 있습니다. 메니 에르 병의 증상은 카페인을 피하고 알코올 음료를 하루에 한 번으로 제한하고 소금 섭취량을 하루에 2, 000 밀리그램 미만으로 유지하는 등식이 변화로 개선 될 수 있습니다.
