앳킨스, 사우스 비치, 존. 이름이 무엇이든, 모든 사람들이 알고 인식하는 특정 다이어트가 있습니다. 어떤 사람들은 그들을 사랑하고 다른 사람들은 그들을 미워하지만 대부분 건강에 위협이되지 않는 입증 된 성공 계획을 가지고 있습니다. (전략에 동의하지 않더라도) 실제 식단은 라이프 스타일 선호도 내에서 지속 가능하고 유지하기 쉬운 음식입니다. 그리고 다른 다이어트도 있습니다. 그것들을 희미하거나 빠른 수정이라고 부릅니다. 그러나 그것들은 당신의 몸이 필요로하는 마지막 것입니다. 다음은 최악의 다이어트 중 11 가지와 체중 감량에 도움이되는 최고의 방법입니다.
앳킨스, 사우스 비치, 존. 이름이 무엇이든, 모든 사람들이 알고 인식하는 특정 다이어트가 있습니다. 어떤 사람들은 그들을 사랑하고 다른 사람들은 그들을 미워하지만 대부분 건강에 위협이되지 않는 입증 된 성공 계획을 가지고 있습니다. (전략에 동의하지 않더라도) 실제 식단은 라이프 스타일 선호도 내에서 지속 가능하고 유지하기 쉬운 음식입니다. 그리고 다른 다이어트도 있습니다. 그것들을 희미하거나 빠른 수정이라고 부릅니다. 그러나 그것들은 당신의 몸이 필요로하는 마지막 것입니다. 다음은 최악의 다이어트 중 11 가지와 체중 감량에 도움이되는 최고의 방법입니다.
테이프 웜 다이어트
우리는 이것이 매우 현실적이며 매우 혼란 스럽다고 약속합니다. 20 세기 초부터 촌충은 체중 감량에 어려움을 겪는 사람들을위한식이 요법으로 판매되었습니다. 식이 요법은 설명이 필요하지 않습니다. 벌레 (또는 벌레가 체내에서 자라는 데 도움이되는 약)를 먹은 다음 식욕을 감소시키고 체중을 줄일 수 있습니다. 목표에 도달하면 약을 복용하여 벌레를 죽입니다. 그것은 다이어트가 아니라 질병입니다. 고맙게도이 접근법과 몸에 촌충을 만드는 데 도움이되는 약은 FDA에 의해 금지되었습니다. (어떤 사람들은 여전히 웜을 빠르고 위험한 해결책으로 먹지만)
우리는 이것이 매우 현실적이며 매우 혼란 스럽다고 약속합니다. 20 세기 초부터 촌충은 체중 감량에 어려움을 겪는 사람들을위한식이 요법으로 판매되었습니다. 식이 요법은 설명이 필요하지 않습니다. 벌레 (또는 벌레가 체내에서 자라는 데 도움이되는 알약)를 섭취하면 식욕을 감소시키고 체중을 줄일 수 있습니다. 목표에 도달하면 약을 복용하여 벌레를 죽입니다. 그것은 다이어트가 아니라 질병입니다. 고맙게도이 접근법과 몸에 촌충을 만드는 데 도움이되는 약은 FDA에 의해 금지되었습니다. (어떤 사람들은 여전히 웜을 빠르고 위험한 해결책으로 먹지만)
수프 다이어트
이 방법에는 양배추 또는 닭고기 수프와 같은 몇 가지 변형이 있습니다. 일반적인 전제: 아침 식사를 먹고 남은 시간을 수프에 채우십시오. 간단합니까? 물론이야. 건강합니까? 별로. 좋은 다이어트를하려면 몸에 영양소를 공급하는 음식을 섭취해야합니다. 이것은 열량 제한입니다. 체중을 감량 할 수 있지만 그 과정에서 신체에 해를 끼칠 수 있으며 체중을 회복 할 가능성은 매우 높습니다.
이 방법에는 양배추 또는 닭고기 수프와 같은 몇 가지 변형이 있습니다. 일반적인 전제: 아침 식사를 먹고 남은 시간을 수프에 채우십시오. 간단합니까? 물론이야. 건강합니까? 별로. 좋은 다이어트를하려면 몸에 영양소를 공급하는 음식을 섭취해야합니다. 이것은 열량 제한입니다. 체중을 감량 할 수 있지만 그 과정에서 신체에 해를 끼칠 수 있으며 체중을 회복 할 가능성은 매우 높습니다.
자몽 주스 다이어트
이 다이어트가 1930 년대로 거슬러 올라간다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그리고 정당한 이유:식이 요법은 좋아하는 모든 음식을 즐길 것을 권장하며 버터, 드레싱 또는 튀긴 음식에 제한이 없습니다. 그 식사 계획으로 체중 감량을 원하지 않는 사람은 누구입니까? 이 계획은 단백질과 지방을 강조하고 탄수화물을 제한하는 등 원하는 음식을 먹고 하루에 64 온스의 자몽 주스를 섭취해야한다고 주장합니다. 주스는 단백질과 결합하여 지방 연소 능력을 향상시킵니다. 불행하게도, 과학은 이론을 짜고이 기적의 접근에 의한 대담한 주장을 증명할 연구는 없습니다.
이 다이어트가 1930 년대로 거슬러 올라간다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 그리고 정당한 이유:식이 요법은 좋아하는 모든 음식을 즐길 것을 권장하며 버터, 드레싱 또는 튀긴 음식에 제한이 없습니다. 그 식사 계획으로 체중 감량을 원하지 않는 사람은 누구입니까? 이 계획은 단백질과 지방을 강조하고 탄수화물을 제한하는 등 원하는 음식을 먹고 하루에 64 온스의 자몽 주스를 섭취해야한다고 주장합니다. 주스는 단백질과 결합하여 지방 연소 능력을 향상시킵니다. 불행하게도, 과학은 이론을 짜고이 기적의 접근에 의한 대담한 주장을 증명할 연구는 없습니다.
베이비 푸드 다이어트
유명인 다이어트가 있으며 "유명인 다이어트"가 있습니다. 베이비 푸드 다이어트는 기네스 팰트로, 케이트 허드슨, 제이크 질렌할과 같은 스타들을 훈련시킨 인기있는 트레이너 트레이시 앤더슨이 만들었습니다. 그러나 그녀는 또한 하루에 최대 14 개의 이유식을 항아리에 담은 다음 "실제"저녁 식사를 원한다는 점을 강조하는이 식단을 만드는 것에 대한 신뢰를 얻었습니다. 이유식이 칼로리가 매우 낮다는 것을 고려하면 그러한 계획에서 체중 감량 방법을 쉽게 알 수 있습니다. 그러나이 계획은 또한 성인을위한 영양분이 부족하여 잠재적으로 빙의 가능성이 높아져 비판을 받았습니다.
크레딧: Getty Images유명인 다이어트가 있으며 "유명인 다이어트"가 있습니다. 베이비 푸드 다이어트는 기네스 팰트로, 케이트 허드슨, 제이크 질렌할과 같은 스타들을 훈련시킨 인기있는 트레이너 트레이시 앤더슨이 만들었습니다. 그러나 그녀는 또한 하루에 최대 14 개의 이유식을 항아리에 담은 다음 "실제"저녁 식사를 원한다는 점을 강조하는이 식단을 만드는 것에 대한 신뢰를 얻었습니다. 이유식이 칼로리가 매우 낮다는 것을 고려하면 그러한 계획에서 체중 감량 방법을 쉽게 알 수 있습니다. 그러나이 계획은 또한 성인을위한 영양분이 부족하여 잠재적으로 빙의 가능성이 높아져 비판을 받았습니다.
HCG 다이어트
호르몬이 체중 증가 및 감소 능력에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고있을 것입니다. 그러나이 식단은 호르몬 요법을 새로운 차원으로 끌어 올립니다. hCG 다이어트에서는 인체 태반에서 유래하는 호르몬 hCG를 흡수하기 위해 몸에 크림을 주입, 섭취 또는 문지릅니다. 아이디어는 hCG가 지방 세포를 열어 문제 영역에서 지방을 태울 수 있다는 것입니다. 문제: 효과의 실제 증거는 없습니다. 다이어트는 체중 감량을 보였지만 하루에 800 칼로리 만 필요하기 때문에 가능합니다. 또한 난소 과잉 자극, 생명을 위협하는 장애 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
크레딧: Getty Images호르몬이 체중 증가 및 감소 능력에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고있을 것입니다. 그러나이 식단은 호르몬 요법을 새로운 차원으로 끌어 올립니다. hCG 다이어트에서는 인체 태반에서 유래하는 호르몬 hCG를 흡수하기 위해 몸에 크림을 주입, 섭취 또는 문지릅니다. 아이디어는 hCG가 지방 세포를 열어 문제 영역에서 지방을 태울 수 있다는 것입니다. 문제: 효과의 실제 증거는 없습니다. 다이어트는 체중 감량을 보였지만 하루에 800 칼로리 만 필요하기 때문에 가능합니다. 또한 난소 과잉 자극, 생명을 위협하는 장애 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
쿠키 다이어트
우리는 정직 할 것입니다: 모든식이 요법은 간식에 대한 수당을 가져야합니다. 그러나 디저트를 중심으로하는 다이어트? 그것은 다른 이야기입니다. 쿠키 다이어트는 기본적이고 식욕을 돋우는 전제에 의존합니다. 하루에 6 개의 쿠키를 먹고 저녁으로 하루를 마무리하십시오. 캐치? 대부분의 형태의 고기 단백질이 포함되어 있기 때문에 쿠키는 엄마의 요리법이 아닙니다. (예, 고기 단백질)식이 요법은 일부에게는 효과가 있지만 하루에 약 800-1000 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 그러나 지속 가능한 계획은 아닙니다. 쿠키는 맛이 좋지 않으며 대부분의 시간에 실제 음식을 갈망 할 것입니다.
크레딧: Getty Images우리는 정직 할 것입니다: 모든식이 요법은 간식에 대한 수당을 가져야합니다. 그러나 디저트를 중심으로하는 다이어트? 그것은 다른 이야기입니다. 쿠키 다이어트는 기본적이고 식욕을 돋우는 전제에 의존합니다. 하루에 6 개의 쿠키를 먹고 저녁으로 하루를 마무리하십시오. 캐치? 대부분의 형태의 고기 단백질이 포함되어 있기 때문에 쿠키는 엄마의 요리법이 아닙니다. (예, 고기 단백질)식이 요법은 일부에게는 효과가 있지만 하루에 약 800-1000 칼로리를 섭취하기 때문입니다. 그러나 지속 가능한 계획은 아닙니다. 쿠키는 맛이 좋지 않으며 대부분의 시간에 실제 음식을 갈망 할 것입니다.
프롤린 다이어트
많은 사람들이 1970 년대를 실험의 시간으로 기억하고 있으며 그 명성은 영양에서 확실히 유지됩니다. 프롤린 다이어트는 체중 감량에 대한 해결책이 있다고 주장한 의사 인 로저 린 (Roger Linn)이 만들었습니다. 그의 다이어트는 아무것도 먹지 않는 것으로 구성되어 있는데, 그것은 스스로 문제가 될 수 있습니다 (실제로 다이어트는 아닙니다). 그러나 그는 특별한 비틀기를 추가했습니다. "프롤린"이라고 불리는 400 칼로리 음료. 마법의 물약은 뿔, 발굽 및 힘줄을 포함한 도축장 부산물로 구성되었습니다. 식이 요법은 심장 마비 및 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
크레딧: Flickr많은 사람들이 1970 년대를 실험의 시간으로 기억하고 있으며 그 명성은 영양에서 확실히 유지됩니다. 프롤린 다이어트는 체중 감량에 대한 해결책이 있다고 주장한 의사 인 로저 린 (Roger Linn)이 만들었습니다. 그의 다이어트는 아무것도 먹지 않는 것으로 구성되어 있는데, 그것은 스스로 문제가 될 수 있습니다 (실제로 다이어트는 아닙니다). 그러나 그는 특별한 비틀기를 추가했습니다. "프롤린"이라고 불리는 400 칼로리 음료. 마법의 물약은 뿔, 발굽 및 힘줄을 포함한 도축장 부산물로 구성되었습니다. 식이 요법은 심장 마비 및 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
원하는 음식 먹기
책을 읽고 내용의 정확성에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 허먼 탈러 박사의 "칼로리 계산 안 함"을 읽은 후 많은 사람들이 묻는 질문입니다. 표면에식이는 지방과 단백질로 가득 찬 음식을 먹고 모든 탄수화물을 피하는 접근법으로 매우 "팔 레오 같은"것처럼 보였다. 그러나 한 가지주의 할 점이 있습니다. 지방 손실을 촉진하기 위해 식물성 기름 알약으로 모든 음식을 먹어야했습니다. 약은 약속대로 행동하지 않았으며, 의사는 나중에 자신의 제품과 관련된 우편 사기와 음모로 유죄 판결을 받았습니다.
크레딧: Getty Images책을 읽고 내용의 정확성에 대해 궁금해 한 적이 있습니까? 허먼 탈러 박사의 "칼로리 계산 안 함"을 읽은 후 많은 사람들이 묻는 질문입니다. 표면에식이는 지방과 단백질로 가득 찬 음식을 먹고 모든 탄수화물을 피하는 접근법으로 매우 "팔 레오 같은"것처럼 보였다. 그러나 한 가지주의 할 점이 있습니다. 지방 손실을 촉진하기 위해 식물성 기름 알약으로 모든 음식을 먹어야했습니다. 약은 약속대로 행동하지 않았으며, 의사는 나중에 자신의 제품과 관련된 우편 사기와 음모로 유죄 판결을 받았습니다.
킴 킨스 다이어트
잡지가 "위 우회보다 더 나은"식단을 부를 때 사람들은주의를 기울이는 경향이 있습니다. Women 's World가 Kimkins Diet에 찬사를 보냈을 때 일어난 일이 바로 저칼로리 접근으로 안전한 체중 감량으로 이어졌습니다. 이 식단은이 목록에있는 다른 많은 음식들과 크게 다르지 않습니다. 하루에 800 칼로리 만 먹고 완하제를 섭취하십시오. 다이어트는 회원의 평가를 받았으며, 모두 가짜로 판명되었습니다. 그리고 제작자 인 Heidi Diaz는 사기로 밝혀졌습니다. 사기는 다이어트가 여러 건강 문제와 관련이있는 후에 법적인 승인을 받았습니다. FDA의 경고는 빠르게 인기를 잃었지만 "다이어트"가 수백만 달러를 벌기 전에는 그렇지 않았다.
크레딧: Getty Images잡지가 "위 우회보다 더 나은"식단을 부를 때 사람들은주의를 기울이는 경향이 있습니다. Women 's World가 Kimkins Diet에 찬사를 보냈을 때 일어난 일이 바로 저칼로리 접근으로 안전한 체중 감량으로 이어졌습니다. 이 식단은이 목록에있는 다른 많은 음식들과 크게 다르지 않습니다. 하루에 800 칼로리 만 먹고 완하제를 섭취하십시오. 다이어트는 회원의 평가를 받았으며, 모두 가짜로 판명되었습니다. 그리고 제작자 인 Heidi Diaz는 사기로 밝혀졌습니다. 사기는 다이어트가 여러 건강 문제와 관련이있는 후에 법적인 승인을 받았습니다. FDA의 경고는 빠르게 인기를 잃었지만 "다이어트"가 수백만 달러를 벌기 전에는 그렇지 않았다.
혀 패치 다이어트
불편한식이 요법은 아마도 당신에게 맞는 접근법이 아닐 것입니다. 그러나 육체적 고통? 그것은 다른 차원으로 나아가게됩니다. 혀 패치 다이어트는 불편한 식습관을 외과 적으로 이식하는 장치에 의존합니다. 이것은 고풍스러운 것처럼 들릴 수 있지만 실제로 성형 외과 의사가 수행하는 새로운 절차입니다. 이 과정은 문자 그대로 식사를 거의 견딜 수 없게 만들어 대부분의 사람들이 제한된 칼로리의 액체 식단으로 제한합니다. 사람들은 살을 빼지 만 음식의 실제 목적을 상실합니다. 이는 몸에 영양을 공급하고 즐기는 것입니다. 음식을 즐기십시오 – 칼로리를 조절하는 방법을 배우기 만하면됩니다. 다치게하지 마십시오.
크레딧: Getty Images불편한식이 요법은 아마도 당신에게 맞는 접근법이 아닐 것입니다. 그러나 육체적 고통? 그것은 다른 차원으로 나아가게됩니다. 혀 패치 다이어트는 불편한 식습관을 외과 적으로 이식하는 장치에 의존합니다. 이것은 고풍스러운 것처럼 들릴 수 있지만 실제로 성형 외과 의사가 수행하는 새로운 절차입니다. 이 과정은 문자 그대로 식사를 거의 견딜 수 없게 만들어 대부분의 사람들이 제한된 칼로리의 액체 식단으로 제한합니다. 사람들은 살을 빼지 만 음식의 실제 목적을 상실합니다. 이는 몸에 영양을 공급하고 즐기는 것입니다. 음식을 즐기십시오 – 칼로리를 조절하는 방법을 배우기 만하면됩니다. 다치게하지 마십시오.
아침 식사를위한 디저트
다음은 다이어트 계획 왜곡 과학의 전형적인 예입니다. 연구자들은 디저트를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중이 줄었다는 것을 발견했을 때 디저트 아침이라는 위험한 기회를 열었습니다. 디저트를 먹는 것이 좋고 아침 식사가 "오늘의 가장 중요한 식사"로 선전된다면, 왜 하루를 시작하기 위해 도넛, 쿠키 및 케이크를 먹지 않겠습니까? 그 이유는 다음과 같습니다. 아침이나 밤에 먹는 모든 과자는 여전히 똑같이 계산됩니다. 특히 당신이 그들을 많이 먹는 경우. 디저트는 악마가 아니지만, 탐닉 할 시간을 찾기 위해 구속을 연습하거나 그에 따라 식단을 조정해야합니다.
크레딧: Getty Images다음은 다이어트 계획 왜곡 과학의 전형적인 예입니다. 연구자들은 디저트를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중이 줄었다는 것을 발견했을 때 디저트 기회라는 위험한 기회를 열었습니다. 디저트를 먹는 것이 좋고 아침 식사가 "오늘의 가장 중요한 식사"로 선전된다면, 왜 하루를 시작하기 위해 도넛, 쿠키 및 케이크를 먹지 않겠습니까? 이유는 다음과 같습니다. 아침이나 밤에 먹는 모든 과자는 여전히 똑같이 계산됩니다. 특히 당신이 그들을 많이 먹는 경우. 디저트는 악마가 아니지만, 탐닉 할 시간을 찾기 위해 구속을 연습하거나 그에 따라 식단을 조정해야합니다.
판결?
우리의 선택에 동의하십니까? 질문이 있습니까? 아래에 의견을 게시하면 영양 상담가가 귀하의 질문에 대해 토론하고 답변하기 위해 체크인 할 것입니다.
크레딧: iStock우리의 선택에 동의하십니까? 질문이 있습니까? 아래에 의견을 게시하면 영양 상담가가 귀하의 질문에 대해 토론하고 답변하기 위해 체크인 할 것입니다.
