칫솔질하는 동안 머리카락이 빠지기 시작하고 매일 머리를 대치하는 것 같지 않다고 상상해보십시오. 약간의 가늘어 짐이 분명 해지고 머리카락이 빠지는 것을 알게됩니다. 머리카락이 빠지지 않게하거나 자라는 데 도움이 되더라도 머리카락을 유지하기 위해 어떤 종류의 비타민을 섭취 할 수 있습니까? 또는 머리카락이 아직 과도하게 흘리지 않은 경우 탈모를 위해 어떤 비타민을 섭취 할 수 있습니까?
비타민 A
비타민 A는 두피 오일 생산을 돕는 항산화 제입니다. 과량의 비타민 A는 모발 성장을 억제함으로써 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있으며 심지어는 독성이있을 수 있습니다. 일일 권장 복용량은 5, 000 IU이지만, 오리건 대학교 Linus Pauling Institute는 5, 000IU 섭취와 관련된 골다공증과 같은 골 질환 발병 위험이 높아졌으며 일부 보충제 제조업체는 함량을 2, 500IU로 줄였습니다.
B 복합체
이름에서 알 수 있듯이 B는 복잡합니다… 많은 것들이 있으며 그중 일부는 기능하기 위해 서로 의존합니다.
B12는 단순히 결핍으로 인한 탈모의 원인이 될 수 있습니다. B12를 자주 주사하면 탈모 문제를 해결할 수 있습니다. 그것은 신체에 의해 잘 저장되지 않으며 신체의 산소 사용과 신진 대사에 필요합니다. B6의 활성화에 필요하며 니아신 생성에 도움이됩니다. B12는 비타민 C와 함께 섭취 할 때 가장 잘 흡수되며 일일 권장 복용량은 50mg입니다. B6는 또한 탈모를 예방하는 것으로 생각됩니다. 또한 머리 색소를 돕고 건강한 순환에 필요한 니아신 생성에 중요한 역할을합니다. B6는 인체가 스스로 합성 할 수 없기 때문에식이 요법이나 보충제를 통해 완전히 얻어야합니다. 일일 권장 복용량은 1.3 ~ 2mg입니다. 니아신으로도 알려진 B3는 두피의 콜레스테롤을 감소시켜 모발 성장을 억제하는 것으로 생각됩니다. 또한 신체와 두피로의 건강한 혈액 순환에 필수적입니다. 일일 권장 복용량은 16 ~ 18mg입니다.
비오틴
비오틴에는 특별한 언급이 필요합니다. 또한 B 비타민이지만 모발 성장의 역할에서 그 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그것이 소비 될 수는 있지만, 임상 연구자 앤드류 레스 만 (Andrew Lessman)에 의해 한 번은 차이를 만들기 위해 필요한 비오틴의 양을 얻기 위해 수천 칼로리를 섭취해야한다고 말했다. 모발 성장을 촉진하고 모발 건조를 예방하는 데 중요합니다. 일일 권장 복용량은 30mcg입니다.
비타민 C
비타민 C는 천연 항산화 제이며 건강한 모발 유지에 도움이됩니다. 그것은 콜라겐 합성을 돕고식이 요법에서 쉽게 구할 수 있습니다. 일일 권장 복용량은 90-120mg입니다.
비타민 E
비타민 E는 모발 성장에 필요한 두피 순환과 세포 재생에 필수적입니다. 일일 권장 복용량은 15 ~ 19mg입니다.
