당신이 먹는 것은 신체의 모든 시스템에 영향을 미치며, 가장 명백한 것은 소화 시스템입니다. 지방과 설탕은 많지만 영양소는 적은식이 요법은 약간의 불쾌한 위장 결과를 초래할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군이나 위염과 같은 소화 상태가 이미 위선의 염증 인 경우, 섭취하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 식이 요법을 변경하거나 이러한 상태에 대한 대체 치료를 시도하는 경우 시작하기 전에 의사에게 문의하십시오. 자연 요법은 부작용과 다른 약물과의 안전하지 않은 상호 작용을 일으킬 수 있습니다.
IBS를위한 음식
IBS는 팽만감, 복통, 변비 및 설사와 같은 증상으로 상당한 불편 함을 유발합니다. 초콜릿이나 튀긴 음식과 같은 특정 음식은 증상을 악화시킬 수 있지만 다른 음식은이 상태의 영향을 줄일 수 있습니다. 신시내티 대학의 영양사 Barbara Lattin과 Lisa Cicciarello Andrews는 IBS를 위해 고 섬유질 식단을 따르는 것이 좋습니다. 소화 시스템에서 수용성 섬유질을 섭취하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이러한 음식에는 아스파라거스, 고구마, 리마 콩, 살구, 망고 및 오트밀이 포함됩니다. 유제품의 유당이 증상을 유발하면 저지방 요구르트와 같은 유당 감소 옵션을 섭취하십시오.
IBS 자연 요법
페퍼민트 오일은 IBS와 일반적으로 관련된 GI 증상, 특히 경련 및 장 가스를 완화 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 장용 코팅 캡슐 형태로 하루에 세 번 0.2 mL ~ 0.4 mL의 오일을 섭취하면 안심할 수 있습니다. 소화 건강을 지원하는 좋은 박테리아 인 프로바이오틱스도 유익한 선택이 될 수 있습니다. Lactobacillus acidophilus와 Bifidobacterium을 함유 한 보충제로 하루에 50 억에서 100 억 CFU를 섭취하면 가스와 변비가 완화 될 수 있습니다.
위염을위한 음식
감염, 바이러스, 자가 면역 질환 및 비타민 B-12 결핍 빈혈은 위염을 유발합니다. IBS와 마찬가지로 섬유질이 많은 음식을 먹어 증상을 완화하고 저지방 옵션을 선택하십시오. 플라보노이드를 함유 한 식품도 도움이 될 수 있습니다. 플라보노이드는 신체의 산화 방지제로 작용하여 세포 손상과 싸우고 염증을 줄입니다. 좋은 소스에는 크랜베리, 사과, 셀러리, 양파 및 마늘이 포함됩니다.
위염에 대한 자연 요법
페퍼민트가 위장을 진정시키는 데 잘 알려진 이점 때문에 페퍼민트 오일 보충제를 복용하면 위염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장용 코팅 보충제를 사용하여 오일이 가슴 앓이를 유발하지 않도록하십시오. 비뇨기 건강과 관련된 크랜베리 보충제는 위염으로 알려진 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori) 성장을 예방하는 역할을합니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)는 제안 된 유효 복용량은 하루 800mg이며 두 복용량으로 나뉩니다. 위염 증상이있는 경우이 박테리아에 만성 감염되면 위암 발병 위험이 높아 지므로 H. pylori 검사를 받으십시오.
