역도는 지방 축적을 제거하면서 근육량을 늘리는 건강한 운동 프로그램으로 선전됩니다. 신체에 대한 운동의 모든 외부 효과 외에도 내부 효과도 있습니다. 운동, 특히 심장 및 역도 운동은 면역 체계에 상당한 영향을 미칩니다. David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda, Norman Salem에 따르면, 운동 수준에 따라 면역 체계가 향상되거나 고통을 겪고 있습니다. "지방산: 생리 학적 및 행동 기능".
공격적인 운동
열렬한 역도는 엄격한 운동 루틴을 따르는 경향이 있으며 영양 음료와 체육관에서 몇 시간을 보냈습니다. 보스턴 터프 츠 대학교의 노화에 관한 USDA 인간 영양 연구소에서 1996 년에 실시한 연구에서 8 명의 건강한 22 세에서 33 세의 참가자와 6 명의 65 세에서 80 세 사이의 건강한 역도 및 저항 운동이 실시되었습니다. 오래된 참가자. 이 연구는 12 주 후 어느 그룹에서든 면역계 기능의 개선 또는 감소가 없었으며, 집중적이고 공격적인 역도는 감염과 질병을 퇴치하는 신체의 자연적인 능력에 영향을 미치지 않음을 보여줍니다.
적당한 운동
적당한 역도 및 기타 운동은 면역 체계에 더 공격적인 대응과 다른 영향을 줄 수 있습니다. 공인 운동 트레이너 인 Cindy Brotherston의 영감 개인 훈련에 따르면, 적당한 운동은 스트레스를 줄여서 몸이 더 많은 백혈구를 만들어 감염과 싸우도록합니다. 스트레스 기간 동안 면역 체계가 억제되어 바이러스 및 박테리아 침입에 취약합니다. Brotherston에 따르면 적당한 역도 세션 동안 집중력이 문제에서 벗어날 수 있다고합니다.
가벼운 운동
가벼운 운동은 다른 사람처럼 신체적으로 활동적이지 않은 사람들에게 이상적으로 보일 수 있습니다. 그러나 가벼운 산발 역도의 영향은 실제로 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. "Fatty Acids: Physiological and Behavioral Functions"에 따르면이 긴장은 체력 수준에 지속적으로 노력하고 있지 않기 때문입니다. 스트레스는 장기적으로 완화되지 않으며 몸은 몸을 단련하고 건강하게 유지하지 않습니다. 가볍고 산발적 인 활동은 역도 나 유산소 운동에 관계없이 규칙적인 운동을 대체하는 이상적인 방법이 아닙니다.
고려 사항
역도는 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 특정 제한으로 인해 5-10 파운드를 초과하는 무게를 들어 올리지 못할 수 있습니다. 운동이나 역도 요법을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 한계를 알고 한계를 초과하지 마십시오. 부상의 위험이 커질 수 있습니다.
