수영은 수년간 물리 치료의 한 형태로 사용되어 왔습니다. 물의 성질을 통해 육지에서는 어려운 운동을 할 수 있습니다. 물은 부력과 저항력을 제공하며 운동 중에 체온을 분산시켜 과열을 방지합니다. 건염에 대한 수영 운동은 부상당한 힘줄의 위치에 따라 다릅니다. 예를 들어, 아킬레스 건은 수영 차기의 혜택을 볼 수있는 반면 어깨 건은 앞쪽 크롤링 요법에 반응 할 수 있습니다.
건염
힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 강력하고 섬유질의 조직으로 만들어집니다. 운동 중 근육 수축의 기계적 힘을 뼈로 전달합니다. 기계적 힘의 하중을 전달하기 때문에 과도한 또는 갑작스런 이동 중에 부상을 입기 쉽습니다. 건염은 힘줄의 염증입니다. 간헐적 인 통증으로 서서히 시작될 수 있지만 수면을 포함한 일상 활동에 너무 고통스러워지는 쇠약으로 악화 될 수 있습니다.
수영 부대
신체의 운동 저항력이 물에서 12 ~ 14 % 증가하므로 신속하고 갑작스러운 움직임이 줄어 듭니다. 부력과 저항으로 인해, 수영은 건염 치료 동안 전통적인 육상 요법보다 긴장을 덜 유발합니다. 또한, 침지 깊이가 증가함에 따라 체중 보유 조직의 부하가 감소된다. 가슴에 깊숙이 서 있으면 체중을 견디는 체중이 전체 체중의 약 40 %로 줄어들어 건 치료가 훨씬 쉬워집니다. 수영 요법 프로그램이 건염에 처방 될 때 훈련 된 임상의 또는 전문의는 효과적인 운동 역학을 감독해야합니다.
아킬레스 운동
아킬레스 건은 발 뒤꿈치 뼈를 종아리 근육에 연결합니다. 걷기, 뛰기 및 점프를 가능하게하는 두껍고 강한 힘줄입니다. 아킬레스 건에 대한 수영 운동은 부상 직후에 시작할 수 있습니다. 얕은 물 운동에는 앞뒤로 걷기, 뒤꿈치 바위 및 발목 원이 포함됩니다. 심해에서는 짧은 설렘이 걷어차 고 스 컬링과 달리기가 아킬레스 건염에 도움이됩니다. 스 컬링은 손과 손목으로 몸을 수 중에서지지하거나 추진시키는 팔자 형 패들 동작을 말합니다. 수영 요법이 진행됨에 따라 돌고래 발 차기, 밟기 및 가슴 치기까지 나아갈 수 있습니다.
무릎 운동
슬개골은 슬개 건에 의해 고정됩니다. 슬개 건 건염은 농구 나 배구와 같은 스포츠에 뛰어 드는 선수들에게서 빈번합니다. 슬개 건염에 대한 수영 운동은 물 스테핑으로 시작됩니다. 가슴 깊은 물에서 한 단계 씩 위아래로 연습하십시오. 진행함에 따라 물이 허리 수준으로 낮아지고 힘줄에서 체중의 중력이 증가합니다. 플러터 킥은 등이나 배에 떠 다니는 것으로 시작합니다. 킥은 지느러미와 돌고래 킥을 사용하여 진행됩니다. 심부 순환은 또한이 건염의 치료에 유리합니다.
어깨와 팔꿈치 운동
상지 수영 운동은 손목, 팔꿈치 및 어깨 건염을 치료합니다. 이러한 부상은 테니스 선수, 골퍼 및 야구 투수와 같은 던지고 때리는 선수들 사이에서 일반적입니다. 수영 시작은 짧은 수직 스 컬링을 포함합니다. 또 다른 초기 치료법은 팔을 흔들면서 심해 보행입니다. 나중에 운동에는 수평 머리 우선 스 컬링, 초등 배영, 심해 달리기 및 평영이 포함됩니다.
