건강한 체중 감량은 2 파운드 이하의 속도로 점진적으로 이루어져야합니다. 한 주에. Weight Watchers 프로그램은이 규칙을 준수하여 평균 주당 1 ~ 2 파운드의 체중 감량을 생성합니다. 한 주에. 그러나 다양한 요인이 개인 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 체중 감량과 Weight Watchers 다이어트를 이해하면 매주 처음 체중을 측정 할 때 도움이 될 수 있습니다. 체중 감시자를 포함한 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
체중 감량 측정
뚱뚱한 손실은 간단합니다. 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 몸이 지방을 흘리게됩니다. 그러나 체중 감량은 더 복잡합니다. 무게는 단순히 중력의 힘이며 규모로 측정됩니다. 아침에 화장실 저울을 밟은 다음 2 시간 후에 큰 아침 식사를하고 몇 잔의 물을 마신 후 다시 몸무게를 측정하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 체중 증가는 단순히 몸의 음식과 물의 무게로 인한 것입니다. 반대도 마찬가지입니다. 몸무게를 측정 한 다음 사우나에 20 분 동안 앉아 있으면 땀으로 인해 체중이 줄어 듭니다. 무수한 요인으로 인해 같은 유형의 옷을 입고 일주일에 한 번 같은 시간에 체중을 측정하는 것이 가장 좋습니다. "비만 치료 핸드북"에 따르면 가장 정확한 체중 감량 로그를 생성합니다.
첫 주 체중 감소의 요인
"비만 치료 핸드북"에 따르면 많은 사람들이 다음 주보다 다이어트에 첫 주에 더 많은 체중을 잃습니다. 이것은 주로 체중 감소로 인한 것이며, 일반적으로 나트륨 소비를 줄이고 물 소비를 증가시킵니다. 이전에 고 탄수화물식이를 섭취하고 탄수화물 섭취가 적거나 중간 정도 인식이 요법을 시작한 경우 글리코겐 수치가 감소하면 초기 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
체중 감시자
Weight Watchers는 소비하는 칼로리를 줄임으로써 체중 감량을 제공합니다. 체중 감시자 다이어트에 제한이없는 음식은 없습니다. 대신, 모든 음식은 적당히 허용됩니다. 그러나, 그녀가 잃는 체중 감량 자, 그는 잃는다: 남성, 여성, 체중 감소에 관한 진실에 따르면, 이 계획은 저지방 고 섬유질 음식을 선택하도록 장려 할 것입니다. 이 음식들은 종종 처리되지 않고 나트륨이 적습니다. 따라서 많은 체중 감시자 다이어트자는 2 파운드를 잃습니다. 4 파운드 "지속적인 체중 감량 체중 감량"에 따르면 다이어트 첫 주.
고려 사항
Weight Watchers는 점차적으로 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하기 위해 적당히 먹는 방법을 가르쳐주는 다이어트 프로그램입니다. "체중 감량 자 체중 감량 지속"에 따르면, 체중 감량 자 다이어트의 성공 여부는 프로그램에 대한 장기적인 헌신에 따라 결정됩니다. 플랜의 첫 주를 포함하여 1 주일 동안 체중 감량에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 대신, 건강한 음식 선택에 집중하고 체중 감량은 생활 방식의 변화라는 것을 기억하십시오.
