체중 감량에 관계없이 지방을 잃는 것은 매일 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 연소시키는 것입니다. 저지방 요리와 같은 저칼로리 냉동 식을 식단에 포함시키는 것은 칼로리를 파운드를 줄이기 위해 유지하는 한 가지 방법입니다. 균형 잡힌 다양한 식사 계획을 운동하고 따라야하지만, Lean Cuisine 식사를 사용하여 부분 조절, 과도한 탐닉을 피하고 패스트 푸드를 피하는 것이 다이어트와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
부분 제어를 배우려면
Lean Cuisine과 같은 냉동 식사는 부분 제어 기능이 내장되어있어 체중을 줄이려고 할 때 큰 이점이 있습니다. 다이어트를 할 때 Lean Cuisine을 사용하여 적절한 크기의 식사를 할 수 있습니다.
Harvard School of Public Health에 따르면 많은 사람들이 먹는 음식의 양을 과소 평가하고 식품 마케팅은 부분적으로 보이는 모양에 대한 개념을 왜곡 시키므로 과식 할 가능성이 더 높습니다. Journal of Marketing Research의 2007 년에 발표 된 리뷰에 따르면 칼로리 섭취량을 과소 평가하는 것이 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 실제로 섭취량을 모르는 경우에는 식사를 할 수 없습니다. '매일 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 체중 감량에 필수적입니다.
Lean Cuisine은 식사를 단일 부분으로 포장하므로 "올바른"부분 크기를 추정하거나 추측 할 수 없습니다. 섭취해야 할 음식의 양과 섭취하는 칼로리의 양을 정확히 알 수 있습니다.
다이어트 친화적 인 편안한 음식을 위해
많은 다이어트 자들은 체중 감량을 박탈의 운동으로 취급하지만, 그렇지 않습니다. Rutgers University에 따르면, 자신이 좋아하는 안락한 음식을 즐기게함으로써 식단에 만족을 느끼게 할 수 있으며, 때로는 방종이 전반적인 건강에 좋다고합니다. 야윈 요리는 많은 안락한 음식 고전에 대한 저칼로리 대안과 "안전한"탐닉을 제공합니다.
예를 들어, Lean Cuisine 버몬트 체다 맥과 치즈는 260 칼로리이며, 말린 소스 믹스로 만든 마카로니와 치즈는 376 칼로리입니다. 고기 소스를 곁들인 살코기 스파게티의 일부는 통조림 스파게티 1 인분의 411 칼로리와 비교하여 310 칼로리입니다. 마른 요리 옵션에는 부분 제어 기능이 내장되어 있으므로 여러 서빙을 한 그릇에 넣을 가능성이 적습니다.
패스트 푸드 대안으로
Lean Cuisine을 대체 패스트 푸드로 사용하거나 수백 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 야윈 요리는 선택한 종류에 따라 적당한 양의 칼로리 (약 250 ~ 400 칼로리)를 포함합니다. 반면 테이크 아웃은 700 칼로리 이상으로 되돌릴 수 있습니다.
예를 들어, 패스트 푸드 식당의 치즈 버거와 큰 감자 튀김 식사에는 810 칼로리가 포함되어 있으며, 단맛이 나는 청량 음료로 씻으면 섭취 할 여분의 칼로리는 포함되지 않습니다. 최고의 피자 레스토랑에서 페퍼로니 팬 피자 두 조각을 사용하면 린 요리 개인 페퍼로니 피자의 390 칼로리와 비교하여 658 칼로리를 되돌릴 수 있습니다.
야윈 요리와 다이어트
Lean Cuisine은 주요 다이어트 이점이 있지만 몇 가지 단점도 있습니다. 대부분의 포장 식품과 마찬가지로, 린 요리는 상대적으로 나트륨 함량이 높습니다. 예를 들어, 버몬트 체다 맥과 치즈는 나트륨 권장 섭취량의 30 % 인 2, 300 밀리그램 인 690 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있습니다.
마른 요리에 너무 자주 도달한다는 것은 칼로리에 민감한 식단에 맞는 맛있는 음식을 만드는 데 필요한 요리 기술을 개발하지 않는다는 것을 의미 할 수도 있습니다. 또한 수제 음식에 대한 부분적인 통제력을 개발하지 않기 때문에 직접 식사를 할 때 여전히 과식 할 수 있습니다. 건강한 식사의 일환으로 Lean Cuisine과 같은 냉동 식 저녁 식사를 사용하려면 식단에서 다양한 음식을 계속 섭취해야한다고 Columbia University는 권장합니다.
다이어트의 날
마른 요리와 함께 다이어트한다고해서 냉동 앙트레 만 먹을 필요는 없습니다. 가공되지 않은 전체 음식으로 만든 편리한 식사와 함께 섞으십시오. 예를 들어, 아몬드 버터를 얹은 통 곡물 토스트 한 조각과 오렌지색으로 하루를 시작하거나 계란 2 개와 다진 시금치로 간단한 오믈렛을 만드십시오. 소수의 딸기 또는 사과가있는 Lean Cuisine 앙트레를 즐기면서 점심을 편리하게 유지하십시오. 저녁 식사에는 간단한 녹색 샐러드를 준비하십시오-arugula, 고추 및 라즈베리 비네 그레트 또는 베이비 케일, 얇게 썬 당근, 쌀 식초 및 라임 주스 드레싱을 시도하여 Lean Cuisine과 페어링하십시오. 라스베리와 민트 시폰 네이드를 얹은 무 지방 무지 그리스 요거트의 달콤하고 맛있는 디저트를 즐기십시오.
