힘줄은 뼈와 근육 사이의 연결입니다. 힘줄은 조밀 한 섬유질 결합 조직으로 구성되어 있으며 혈액 공급이 제한적이며 사용에서 거의 일정한 긴장 상태에 있습니다. 이러한 특성으로 인해 신체가 찢어짐, 변형, 염좌 또는 기타 손상이있을 때 힘줄을 수리하기가 어렵습니다.
효소가 많은 식품
힘줄은 조밀하고 혈관이 약하기 때문에 활성 효소가 함유 된 음식은 힘줄을 키우고 고치는 데 매우 도움이됩니다. 이 음식에는 파인애플, 파파야, 신선한 과일 또는 채소 및 발효 식품이 포함됩니다. 파인애플과 파파야에는 혈액에서 매우 활동적인 효소 인 특정 효소 (브로 멜라 인과 파파인)가 있으며 몸이 긴장된 근육과 힘줄을 회복하도록 도와줍니다.
비타민 C가 풍부한 음식
비타민 C는 힘줄 조직에서 가장 많이 사용되는 단백질 인 콜라겐 생성을위한 보조 인자입니다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 후추, 파파야, 브로콜리, 딸기, 감귤류, 토마토, 브뤼셀 콩나물 및 시금치와 같은 신선한 과일 및 채소가 포함됩니다.
칼슘이 풍부한 음식
힘줄과 다른 결합 조직에는 많은 양의 칼슘이 있으며 칼슘이 함유 된 음식은 힘줄에 영양을 공급하는 데 도움이됩니다. 칼슘과 가장 관련이있는 음식은 유제품입니다. 그러나 이러한 음식의 차갑고 가래 생성으로 인해 발효유 제품 (요구르트, 케 피어, 버터 밀크 등) 만 힘줄 건강에 권장됩니다. 칼슘이 풍부한 비유 제품에는 연어, 정어리, 콜라 드 그린, 시금치, 오크라, 브로콜리, 완두콩, 브뤼셀 콩나물 및 복 초이가 포함됩니다.
다른 유익한 음식
콜라겐이나 결합 조직의 다른 성분이 많은 음식은 힘줄에 훌륭한 음식입니다. 여기에는 육류, 특히 생선과 가금류가 더 많은 결합 조직이 사용되기 때문에 쇠고기와 닭고기 수프, 포 (아시아 힘줄 수프), 갈비뼈 및 기타 수프와 관절 및 뼈로 만든 음식이 포함됩니다.
주스
과일 주스는 설탕이 매우 높은 경향이 있으며, 고혈당은 추가적인 염증을 유발할 수 있기 때문에, 특히 긴장과 염좌 후 몸에 영양을 공급하기 위해 건강한 영양소 공급원으로 권장되지 않습니다. 반면에 야채 주스는 힘줄에 영양을 공급하는 훌륭한 방법입니다. 차가운 주스는 과일과 채소의 활성 효소를 보존하고 농축 영양소를 제공합니다.
한방의 관점
중국과 다른 한방 의학의 관점에서 간은 힘줄의 원천이므로간에 일반적으로 건강에 좋은 음식도 힘줄에 좋습니다. 위에 나열된 대부분의 음식은 간을 영양 공급하는 식품 카테고리에 속하므로 신체의 힘줄에 속합니다. 유일한 주요 차이점은 사탕무 또는 우엉과 같은 뿌리 채소의 첨가입니다.
