체중 증가에 대한 두려움은 흡연을 중단했을 때 가장 두려운 결과 중 하나 일 수 있습니다. 습관을 걷어차면 체중 변동이 발생할 수 있지만 체중 증가는 확실하지 않습니다. 실제로 금연과 함께 생활 습관이 바뀌면 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
운동 능력
담배를 끊으면 체중 감량에 도움이된다는 생각은 담배가 효과적으로 운동 능력을 제한하고 있다는 것을 깨달을 때까지 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 흡연이 운동에 미치는 영향의 가장 좋은 예 중 하나는 샌디에고에있는 해군 건강 연구소 (Naval Health Research Center)에서 온 것으로서, 연구원들은 흡연이 해군 인원의 운동량, 신체 성능, 지구력 및 체력에 영향을 줄 수 있는지 여부를 조사했습니다. 이 자주 인용되는 연구에 따르면 담배를 피운 남성은 운동량이 적을뿐만 아니라 심혈관, 호흡기 및 근 지구력에 대한 임계치를 낮추는 것으로 나타났습니다.
뱃살
체중 감량과 흡연에 대한 가장 흥미로운 소식은 금연이 성가신 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이 지방은보기 흉하지만, 간, 내장 및 기타 복부 기관을 둘러 싸서 호르몬, 지방산 및 기타 생물학적 활성 화학 물질로 목욕하기 때문에 위험합니다. 식이 요법이나 유전학에서 배꼽 박쥐 (장 내장 또는 복부 지방이라고도 함)를 비난하고 싶은 유혹이 있지만 하버드 의과 대학의 의사들은 흡연이 복부에 지방을 저장할 가능성이 더 높다고 조언합니다. 즉, 담배를 끊은 후에 파운드를 잃지 않더라도 신체가 피부 바로 아래 눈에 띄지 않는 곳에 지방을 저장하기 시작하면 복부 지방 상점이 줄어들 수 있습니다. 실제로, 피부에 저장된 지방의 유형은 식욕을 억제하는 호르몬을 방출하여 굶주림을 억제하는 데 도움이됩니다. 체중을 줄이려고하면 윈윈입니다.
앉아있는 활동
흡연이 체중에 미치는 영향에서 가장 간과되는 측면 중 하나는 흡연이 좌식 활동이라는 것입니다. 책상에서 일하고 연기를 피하기 위해 물러 나면 업무 시간 동안 신체 활동을 할 시간이 없습니다. 흡연 시간을 활기차게 걸을 수있는 기회로 바꾸면 마음이 재충전 될뿐만 아니라, 담배를 끊으면 몸이 겪는 대사 변화를 상쇄하기 위해 칼로리를 태울 것입니다.
오해 극복
건강을 개선하고 담배를 끊고 허리 둘레를 다듬을 결정을 한 후에는 친구가 체중 감량이 불가능하다고 말하더라도 당황하지 마십시오. 일부 사람들은 흡연을 중단하면 체중이 증가하지만 과학은 스스로를 말합니다. 그리고 흡연은 실험실 동물의 근육을 증가시키지 않거나 신진 대사 속도에 유익한 장기적인 부스트를 제공하지 않음을 증명했습니다. 운동을위한 여분의 시간과 습관을들이 마시면 느낄 수있는 지구력 향상과 같이 파운드를 줄이는 데 도움이되는 긍정적 인 측면에 초점을 맞추십시오.
