습진이라고도하는 아토피 성 피부염은 피부에 염증, 가려운 반점, 액체로 채워진 융기 및 비늘을 유발하는 상태입니다. 미국 천식 및 알레르기 재단 (Asthma and Allergy Foundation of America)에 따르면 영아의 약 1-10 %에 영향을 미치며 어린 시절 또는 젊은 성인기에는 종종 사라집니다. 긍정적 인 피부 위생뿐만 아니라 잠재적 인 유발 물질 및 거친 비누와 같은 자극제를 피하고, 건강한 식습관을 먹고 특정 음식을 제한하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방 고기
쇠고기, 양고기 및 소시지와 같은 지방 고기는 풍부한 양의 포화 지방에 기여하여 염증을 촉진 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 아토피 성 피부염을 가진 사람들이 붉은 육류를 포함하여 포화 지방을 적게 섭취 할 것을 권장합니다. 식이에서 지방이 많은 고기를 찬물 고기로 바꾸십시오. 연어, 참치, 청어 및 정어리와 같은 생선에 널리 퍼진 오메가 -3 지방산은 항염증제 특성을 제공 할 수 있습니다.
유제품
유제품은 단백질, 칼슘 및 비타민 D의 유용한 공급원이지만 일부 사람들에서는 아토피 성 피부염 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 2008 년 1 월 "Alimentary Pharmacology and Therapeutics"에 발표 된 보고서에 따르면, 락토스 불내증 환자 (일반적으로 음식 민감도)가있는 사람들의 20 %가 습진과 같은 비 소화 증상을 경험합니다. 지방이 많은 육류와 마찬가지로 전유 및 고지방 치즈는 풍부한 양의 포화 지방을 제공합니다. 유제품을 간장 또는 기타 비유 제품으로 대체하십시오.
농축 밀가루
흰빵 및 농축 파스타와 같은 농축 밀가루 제품은 통 곡물 식품보다 덜 효율적으로 소화되며 영양소가 적습니다. 결과적으로 농축 식품보다 통 곡물을 선택하면 면역 체계와 소화 건강을 강화할 수 있습니다. UMMC에 따르면 정제 된 음식도 염증에 기여하며 피부염 증상을 증가시킬 수 있습니다. 빵, 베이글, 옥수수, 파스타 및 아침 식사 시리얼을 구입하기 전에 전체 곡물이 주요 성분으로 나열되어 있는지 성분 목록을 확인하십시오.
설탕 과자
사탕 수수 설탕, 자당, 맥아당, 포도당, 꿀 및 옥수수 시럽과 같은 설탕을 첨가하면 칼로리와 단 맛이 추가되지만 음식에는식이 혜택이 거의 없습니다. UMMC는 피부염 증상 감소를 위해 설탕 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 설탕을 줄이려면 설탕 청량 음료 대신 물, 허브 차 또는 순수한 주스를 마신다. 커피, 차 및 곡물에 설탕을 덜 첨가하거나 항산화 효과를 제공하는 식물성 비 열량 감미료 인 스테비아로 설탕을 대체하십시오. 첨가 된 설탕의 다른 일반적인 공급원은 사탕, 밀크 초콜릿, 팬케이크 시럽, 설탕 프로스팅, 아이스크림, 젤리 및 상업적으로 준비된 쿠키, 케이크, 파이 및 패스트리를 포함합니다.
