Crystal Light는 다양한 맛의 다양한 음료가 포함 된 브랜드입니다. 음료는 칼로리가 적거나 없으며 설탕과 지방이 없습니다. 그러나 그들은 또한 영양소를 포함하지 않습니다.
일반적으로 Crystal Lite라고도하는 Crystal Light의 가장 큰 판매 포인트 중 하나는 모든 사람에게 무언가가 있다는 것입니다. 선택할 수있는 여러 가지 맛이 있으며 일부에는 카페인이 포함되어 있습니다.
이동 중에도 투수 크기 또는 즉시 마실 수있는 액체 제형의 두 가지 크기로 제공되는 분말 형태의 Crystal Light를 얻을 수 있습니다. 분말이나 액체를 원하는 물에 넣고 즐기십시오.
크리스탈 라이트 및 체중 감소
클래식 오렌지 풍미와 같은 클래식 라인의 Crystal Light 음료 8 온스마다 약 5 칼로리가 제공됩니다. 탄산수는 칼로리와 설탕이 들어간 음료수 및 기타 음료에 대한 훌륭한 대안이 될 수 있지만 일반 물이 가장 좋습니다. 음료수, 주스 및 기타 칼로리 및 설탕 함유 음료를 Crystal Light로 교체하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
일반 물 한 잔에 Crystal Light를 추가하는 것은 칼로리가 부족한 향이 나는 물을 마시는 것과 유사합니다. 그것은 확실히 많은 사람들에게 물을 마시는 과정을 훨씬 더 재미있게 만듭니다. 갈증으로 갈증을 느끼기 때문에 사람들이 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아마도이 경우 걱정해야 할 유일한 문제는 수분 섭취 부작용을 증가시키는 것입니다.
Crystal Light 음료의 전형적인 영양 프로파일은 거의 아무것도 섭취하지 않는 것처럼 보입니다. 칼로리 (풍미에 따라 다름), 지방, 콜레스테롤, 탄수화물, 나트륨 및 단백질은 거의 없지만 물에는 영양소가 없습니다. 따라서 Crystal Light 음료의 맛으로 매일 물 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
아스파탐과 인공 색소
Crystal Light에는 논란의 여지가있는 두 가지 주요 성분이 있는데, 하나는 인공 색소와 아스파탐입니다. 식품의 약국 (FDA)이 둘 다 안전하다고 선언했지만, 이들 성분에 대한 연구는 많았습니다.
이러한 성분을 둘러싼 논쟁으로 인해 두 가지 첨가제를 피하고 싶다면 인공 감미료, 향료 또는 방부제가 포함되지 않은 더 깨끗한 Crystal Light 버전의 Crystal Light Pure를 사용해보십시오. 설탕, 말린 옥수수 시럽 및 스테비아 잎 추출물은 아스파탐 대신 Crystal Light Pure에 사용되며 홍차와 같은 자연 색상은 인공 색상을 대체하는 데 사용됩니다.
크리스탈 라이트의 인공 색
Crystal Light는 액체 열대 코코넛 음료 믹스의 노랑 5와 빨강 40을 포함하여 음료 믹스에 다양한 인공 색상을 사용합니다. 레몬 아이스 티 음료 믹스, 복숭아 아이스 티 믹스, 액체 망고 열정 과일 음료 믹스 및 액체 레몬 아이스 티 음료 믹스에서 레드 40, 옐로우 5 및 블루 1; 레모네이드 음료 믹스에 노란색 5가 들어 있습니다.
FDA는 식품에 사용되는 색소 첨가제가 지침에 따라 사용될 때 완전히 안전하다고 주장합니다. 그러나 FDA는 황색 5 (타르 타라 진이라고도 함)와 같은 색소 첨가제에 알레르기 반응이 있음을 인정합니다.
2015 년 건강 및 의학의 대체 요법 저널에 발표 된 연구에 따르면 인공 식품 염료가 알레르기 반응을 일으킬 수 있다고합니다. 주의력 결핍 장애 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)를 포함한 아동의 행동 문제; 신경 행동 장애; 및자가 면역 장애.
Harvard Health Publishing에 따르면, FDA 패널은 대부분의 어린이들에서 인공 식품 염료가 산만 및 과잉 행동과 같은 행동 문제를 유발하거나 추가한다는 것을 보여주는 증거가 충분하지 않다고 결론지었습니다.
그러나 패널은 ADHD를 가진 일부 어린이들이 식용 색소 및 기타 식품 첨가물에 취약 할 수 있다고 언급했습니다. 패널은 첨가제가 신경계에 독성이 없지만 특정 어린이에게는 불내성이 있음을 지적했습니다.
인공 식품 염료가 소비자의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 더 많은 연구와 연구가 필요합니다.
아스파탐이란?
인공 감미료 아스파탐은 기술명으로 판매되는 것을 거의 듣지 못할 것입니다. FDA에 따르면 Equal, NutraSweet 및 Sugar Twin이라는 브랜드 이름으로 판매되는 경우가 더 많습니다. 아스파탐은 Crystal Light Lemon Iced Tea Mix, Crystal Light Lemonade Drink Mix 및 Crystal Light Peach Iced Tea Mix를 포함한 여러 Crystal Light 음료 및 음료 믹스의 성분입니다.
아스파탐은 페닐알라닌과 아스파르트 산의 두 가지 성분으로 구성됩니다. 둘 다 자연에서 자연적으로 발생하는 아미노산입니다. 신체는 실제로 아스파르트 산을 자체적으로 생산하는 반면, 페닐알라닌은 신체가 건강한 기능을 위해 식단에서 얻어야하는 9 가지 아미노산 중 하나입니다.
아스파탐의 부작용
FDA에 따르면 아스파탐은 설탕보다 몇 배 더 달콤하다고 알려져있다. 이것은 음식이나 음료를 달게하기 위해 많은 양을 사용할 필요가 없음을 의미합니다.
FDA에 따르면 예상되는 일일 섭취량은 체중 킬로그램 당 약 50 밀리그램입니다. 다이어트 소다 및 기타 제품에는 그다지 많지 않으므로 권장 일일 섭취량을 초과하지 않을 것입니다.
페닐 케톤뇨증은 Mayo Clinic에 따르면 신체에 페닐알라닌이 너무 많이 들어서 발생하는 상태입니다. 페닐알라닌은 일반적으로 생선, 계란, 육류 및 유제품과 같은 식품에서 얻습니다. 또한 아스파탐의 성분 중 하나입니다. 페닐 케톤뇨증 환자는 페닐알라닌을 제대로 소화 할 수 없기 때문에 아스파탐은 독성이 매우 높은 것으로 입증 될 수 있습니다.
Mayo Clinic은 불안 장애, 지연 성 운동 이상증이있는 경우 아스파탐 (페닐알라닌 함유) 섭취를 제한 할 것을 권장합니다. 수면 장애; 또는 다른 정신 건강 상태 또는 신경 이완제를 복용하는 경우, 레보도파 (Sinemet, Rytary) 또는 모노 아민 산화 효소 억제제가 포함 된 약물입니다.
