영양사가 특정 음식을 먹지 않는다면 아마도 음식을 먹지 않아야한다는 좋은 신호 일 것입니다. 영양사와 영양학자는 음식에서 건강에 좋고 건강에 해로운 성분을 검사하고 우리 몸에 좋은 것과 그렇지 않은 것을 결정함으로써 경력을 쌓습니다. 사탕, 탄산 음료 및 튀김과 같은 음식은 없습니다. 다른 음식은 덜 분명 할 수 있으며, 건강하다고 생각한 음식이 영양사 입술을 지나치지 않을 것이라는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 최고의 영양사가 어떤 음식을 항상 섭취해야하는지 알아보십시오.
영양사가 특정 음식을 먹지 않는다면 아마도 음식을 먹지 않아야한다는 좋은 신호 일 것입니다. 영양사와 영양학자는 음식에서 건강에 좋고 건강에 해로운 성분을 검사하고 우리 몸에 좋은 것과 그렇지 않은 것을 결정함으로써 경력을 쌓습니다. 사탕, 탄산 음료 및 튀김과 같은 음식은 없습니다. 다른 음식은 덜 분명 할 수 있으며, 건강하다고 생각한 음식이 영양사 입술을 지나치지 않을 것이라는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 최고의 영양사가 어떤 음식을 항상 섭취해야하는지 알아보십시오.
1. 섬유 바
등록 된 영양사 크리스틴 커크 패트릭 (Kristin Kirkpatrick)은 섬유질이 건강에 좋으며 매일 식단에 25 ~ 35 그램이 필요하지만 섬유질 막대에서 섭취해서는 안된다고 말합니다. 그녀는 섬유질 막대에 영양 성분이 거의없는 설탕이 과도하게 함유되어 있으며, 이를 "변장 캔디 막대"라고 부릅니다. 설탕이 첨가되지 않은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 섬유질이 많이 있습니다. 통 곡물, 과일, 야채, 견과류 및 콩류는 모두 건강한 섬유질의 좋은 공급원입니다.
등록 된 영양사 크리스틴 커크 패트릭 (Kristin Kirkpatrick)은 섬유질이 건강에 좋으며 매일 식단에 25 ~ 35 그램이 필요하지만 섬유질 막대에서 섭취해서는 안된다고 말합니다. 그녀는 섬유질 막대에 영양 성분이 거의없는 설탕이 과도하게 함유되어 있으며, 이를 "변장 캔디 막대"라고 부릅니다. 설탕이 첨가되지 않은 건강에 좋은 음식을 섭취하는 섬유질이 많이 있습니다. 통 곡물, 과일, 야채, 견과류 및 콩류는 모두 건강한 섬유질의 좋은 공급원입니다.
2. 가공육
등록 된 영양사 Elizabeth Jaramillo-Lopez는 베이컨, 햄, 핫도그, 소시지 및 점심 육류와 같은 가공육은 건강에 해 롭습니다. 실제로 하버드 연구원의 2010 년 연구에 따르면 가공 육류를 섭취하면 심장병의 위험이 42 %, 당뇨병의 위험이 19 % 증가합니다. Jaramillo-Lopez는 때때로 포화 지방 (콜레스테롤을 증가시키는 건강에 해로운 지방)의 양이 많을뿐만 아니라 질산 나트륨 (질산 나트륨)을 함유하고 있기 때문에 육류의 색을 보존하고 풍미를 더하고 방부제 역할을한다고보고했다. 그녀는“질산 나트륨이 다양한 유형의 암과 관련이 있다는 연구 결과가있다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 웹 사이트에서 질산 나트륨이 니트로사민 (동물의 암 유발 물질)으로 전환된다고 설명합니다.
등록 된 영양사 Elizabeth Jaramillo-Lopez는 베이컨, 햄, 핫도그, 소시지 및 점심 육류와 같은 가공 육류는 건강에 해 롭습니다. 실제로 하버드 연구원의 2010 년 연구에 따르면 가공 육류를 섭취하면 심장병의 위험이 42 %, 당뇨병의 위험이 19 % 증가합니다. Jaramillo-Lopez는 때때로 포화 지방 (콜레스테롤을 증가시키는 건강에 해로운 지방)의 양이 많을뿐만 아니라 질산 나트륨 (질산 나트륨)을 함유하고 있기 때문에 육류의 색을 보존하고 풍미를 더하고 방부제 역할을한다고보고했다. 그녀는“질산 나트륨이 다양한 유형의 암과 관련이 있다는 연구 결과가있다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 웹 사이트에서 질산 나트륨이 니트로사민 (동물의 암 유발 물질)으로 전환된다고 설명합니다.
3. 무 지방 식품
당신이 당신의 지역 시장의 통로를 걸을 때 지방이 부족한 것을 자랑하는 밝고 반짝이는 음식 패키지에 매료되어 있다면 조심하십시오. 등록 된 영양사 Kristin Kirkpatrick는 칼로리를 절약 할 수 있지만 다른 방법으로 비용을 지불한다고 말합니다. 일반적으로 제조업체는 제거하는 지방을 설탕으로 대체하는데, 이는 특히 지방이 건강한 단일 불포화 지방 또는 다중 불포화 지방 인 경우 건강에 더 악화 될 수 있다고 말합니다. 이 지방은 적당히 건강하며 심장 건강에 도움이됩니다. 또한, 혈당이 스스로 상승하는 경향이있는 간단한 탄수화물과 함께 건강한 지방을 섭취하면 혈당이 더 안정적으로 유지됩니다.
지금 들으십시오: 모든 여성이 자기 방어에 대해 알아야 할 것 – 그곳에 온 전문가로부터
크레딧: eth당신이 당신의 지역 시장의 통로를 걸을 때 지방이 부족한 것을 자랑하는 밝고 반짝이는 음식 패키지에 매료되어 있다면 조심하십시오. 등록 된 영양사 Kristin Kirkpatrick는 칼로리를 절약 할 수 있지만 다른 방법으로 비용을 지불한다고 말합니다. 일반적으로 제조업체는 제거하는 지방을 설탕으로 대체하는데, 이는 특히 지방이 건강한 단일 불포화 지방 또는 다중 불포화 지방 인 경우 건강에 더 악화 될 수 있다고 말합니다. 이 지방은 적당히 건강하며 심장 건강에 도움이됩니다. 또한, 혈당이 스스로 상승하는 경향이있는 간단한 탄수화물과 함께 건강한 지방을 섭취하면 혈당이 더 안정적으로 유지됩니다.
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4. 설탕 박스 시리얼
5. 캔디 바
질긴 초콜릿으로 덮인 누가 또는 스트레이트 밀크 초콜릿을 좋아하든 영양소가 적은 지방과 설탕을 마시십시오. 일반적인 상점에서 구입 한 캔디 바에는 260 칼로 이상의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그 칼로리 중 143 개는 바의 35 그램의 설탕이 들어 있습니다. 약 8 티스푼의 설탕입니다! 이것을 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 제안한 일일 설탕 섭취량 한도 (여성용 6 티스푼, 남성용 9 티스푼)와 각각 100 칼로리와 150 칼로리를 비교하십시오. 등록 된 영양사 인 엘리자베스 자라 밀로-로페즈는 설탕은 구속력이 없다고 말합니다. 그녀는 과도한 설탕 섭취가 체중 증가, 당뇨병 및 기타 여러 가지 건강 문제로 이어진다 고 경고합니다.
크레딧: Ethan Young질긴 초콜릿으로 덮인 누가 또는 스트레이트 밀크 초콜릿을 좋아하든 영양소가 적은 지방과 설탕을 마시십시오. 일반적인 상점에서 구입 한 캔디 바에는 260 칼로 이상의 칼로리가 포함되어 있습니다. 그 칼로리 중 143 개는 바의 35 그램의 설탕이 들어 있습니다. 약 8 티스푼의 설탕입니다! 이것을 미국 심장 협회 (American Heart Association)가 제안한 일일 설탕 섭취량 한도 (여성의 경우 6 티스푼, 남성의 경우 9 티스푼)로 각각 100 칼로리와 150 칼로리를 비교하십시오. 등록 된 영양사 인 엘리자베스 자라 밀로-로페즈는 설탕은 구속력이 없다고 말합니다. 그녀는 과도한 설탕 섭취가 체중 증가, 당뇨병 및 기타 여러 가지 건강 문제로 이어진다 고 경고합니다.
6. 맛을 낸 젤라틴
그것은 달콤하고, 흔들리며, 무지개의 색깔로 나옵니다. 그러나 그것은 당신에게 좋지 않습니다. 영양 학자 캐롤 M. 파리나 (Carole M. Farina)는 자신이 먹는 젤라틴을 절대로 먹지 않을 것이라고 말합니다. 설탕, 물, 인공 색소 및 동물 부산물이 혼합 된 Farina는 향이있는 젤라틴을 영양가가 거의없는 "아무것도없는 음식"이라고 부릅니다. 그녀는 "아플 때 유용하다"고 말했다. "그것은 쉽게 소화하기 쉬운 설탕 칼로리를 제공합니다." 그러나 그녀는 "내가 아플 때 내가 원하는 것은 아니다"고 인정한다. 독감에 걸리지 않는 한, 녹색 젤라틴 곰팡이를지나 신선한 과일을 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
크레딧: Ethan Young그것은 달콤하고, 흔들리며, 무지개의 색깔로 나옵니다. 그러나 그것은 당신에게 좋지 않습니다. 영양 학자 캐롤 M. 파리나 (Carole M. Farina)는 자신이 먹는 젤라틴을 절대로 먹지 않을 것이라고 말합니다. 설탕, 물, 인공 색소 및 동물 부산물이 혼합 된 Farina는 향이있는 젤라틴을 영양가가 거의없는 "아무것도없는 음식"이라고 부릅니다. 그녀는 "아플 때 유용하다"고 말했다. "그것은 쉽게 소화하기 쉬운 설탕 칼로리를 제공합니다." 그러나 그녀는 "내가 아플 때 내가 원하는 것은 아니다"고 인정한다. 독감에 걸리지 않는 한, 녹색 젤라틴 곰팡이를지나 신선한 과일을 간식으로 먹는 것이 좋습니다.
7. 패스트 푸드
등록 된 영양사 Nina Dougherty의 패스트 푸드에 대한 가장 큰 문제는 색이 부족하다는 것입니다. "백색, 반죽, 크림 같은 것만으로도 갈색을"니다. " 그녀는 목장 드레싱, 양배추 샐러드, 감자 튀김, 세련된 빵 등을 언급하고 있습니다. Dougherty는 음식에 색이 부족하면 과도하게 가공되어 지방이 많고 영양분이 적을 것이라고 말합니다. 실제로 가장 건강에 좋은 음식은 짙은 녹색 양배추, 밝은 붉은 열매, 생생한 주황색 당근, 피망 등 밝은 색의 과일과 채소입니다. Dougherty는 또한 이러한 식품이 가공되기 때문에 보통 매우 부드러 우며 씹는 것이 많이 필요하지 않다고 지적합니다. 이것은 음식에 대한 감각적 개입이 적으며, 결과적으로 음식을 먹은 후 충만감을 줄였습니다.
크레딧: Ethan Young등록 된 영양사 Nina Dougherty의 패스트 푸드에 대한 가장 큰 문제는 색이 부족하다는 것입니다. "백색, 반죽, 크림 같은 것만으로도 갈색을"니다. " 그녀는 목장 드레싱, 양배추 샐러드, 감자 튀김, 세련된 빵 등을 언급하고 있습니다. Dougherty는 음식에 색이 부족하면 과도하게 가공되어 지방이 많고 영양분이 적을 것이라고 말합니다. 실제로 가장 건강에 좋은 음식은 짙은 녹색 양배추, 밝은 붉은 열매, 생생한 주황색 당근, 피망 등 밝은 색의 과일과 채소입니다. Dougherty는 또한 이러한 식품이 가공되기 때문에 보통 매우 부드러 우며 씹는 것이 많이 필요하지 않다고 지적합니다. 이것은 음식에 대한 감각적 개입이 적으며, 결과적으로 음식을 먹은 후 충만감을 줄였습니다.
8. 특수 커피 음료
휘핑 크림을 곁들인 아침 카라멜 라떼에 푹 빠져 있다면 자세히 살펴볼 수 있습니다. 등록 된 영양사 인 Elizabeth Jaramillo-Lopez는“이것들은 빈 칼로리로 채워져 있습니다. 통밀 우유와 감미료가 들어간 일반 라떼조차도 300 칼로리가 될 수 있다고 그녀는 지적했다. 초콜릿, 카라멜, 휘핑 크림을 넣으면 거의 두 배가 될 수 있습니다. Jaramillo-Lopez는 "커피는 일반적으로 큰 이점을 가지고있다"고 설명했다. 항산화 제가 풍부하고 제 2 형 당뇨병을 예방하고 간암을 예방할 수 있다고 지적했다. "그러나 크림이나 설탕과 같은 엑스트라를 추가하기 시작하면 종종 혜택이 더 중요합니다." 그녀는 약간의 저지방 우유와 꿀이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 터치하여 커피를 검은 색으로 마시는 것이 좋습니다.
크레딧: Ethan Young휘핑 크림을 곁들인 아침 카라멜 라떼에 푹 빠져 있다면 자세히 살펴볼 수 있습니다. 등록 된 영양사 인 Elizabeth Jaramillo-Lopez는“이것들은 빈 칼로리로 채워져 있습니다. 통밀 우유와 감미료가 들어간 일반 라떼조차도 300 칼로리가 될 수 있다고 그녀는 지적했다. 초콜릿, 카라멜, 휘핑 크림을 넣으면 거의 두 배가 될 수 있습니다. Jaramillo-Lopez는 "커피는 일반적으로 큰 이점이있다"고 설명했다. 항산화 제가 풍부하고 2 형 당뇨병을 예방하고 간암을 예방할 수 있다고 지적했다. "그러나 크림이나 설탕과 같은 엑스트라를 추가하기 시작하면 종종 혜택이 더 중요합니다." 그녀는 약간의 저지방 우유와 꿀이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 터치하여 커피를 검은 색으로 마시는 것이 좋습니다.
9. 박스 식사
식사 전체가 상자 나 가방에 들어 오면 거의 항상 가공되어 지방, 설탕 및 나트륨이 함유되어 있기 때문에 문제가 있습니다. 박스형 마카로니와 치즈를 예로 들어 보자. 흰색의 풍부한 국수와 이상한 오렌지색 가루 "소스". 준비된 맥과 치즈 한 컵 (소량)에는 포화 지방 3g과 나트륨 1, 000 밀리그램이 들어 있습니다. American Heart Association에 따르면 일반적인 2, 000 칼로리 다이어트를 따르면 하루에 포화 지방의 15 % 이상을 차지하며 건강한 성인에게 권장되는 일일 나트륨 한도의 절반 이상입니다.
크레딧: Ethan Young식사 전체가 상자 나 가방에 들어 오면 거의 항상 가공되어 지방, 설탕 및 나트륨이 함유되어 있기 때문에 문제가 있습니다. 박스형 마카로니와 치즈를 예로 들어 보자. 흰색의 풍부한 국수와 이상한 오렌지색 가루 "소스". 준비된 맥과 치즈 한 컵 (소량)에는 포화 지방 3g과 나트륨 1, 000 밀리그램이 들어 있습니다. American Heart Association에 따르면 일반적인 2, 000 칼로리 다이어트를 따르면 하루에 포화 지방의 15 % 이상을 차지하며 건강한 성인에게 권장되는 일일 나트륨 한도의 절반 이상입니다.
10. 튀긴 음식
튀긴 음식이 영양사 엘리자베스 자라 밀로-로페즈의 입술을 지나치지 않습니다. 그녀는“이들은 지방, 특히 나쁜 지방, 포화 지방과 트랜스 지방이 상당히 높은 경향이있다”고 말했다. 두 지방 모두 나쁜 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 증가시키고 트랜스 지방은 좋은 고밀도 지단백질 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 두 지방 모두 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. "지방은 우리 몸에 중요하다"고 그녀는 말했다. "지방은 우리에게 에너지를주고 장기를 보호하며 영양소를 처리하는 데 도움을 주지만 우리는 먹는 지방에 대해 똑똑해지기를 원합니다." Jaramillo-Lopez는 아보카도, 견과류, 씨앗 및 생선과 같은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택할 것을 권장합니다. 또한 튀김 대신 굽고 끓고 밀렵과 같은 건강한 요리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
크레딧: Ethan Young튀긴 음식이 영양사 엘리자베스 자라 밀로-로페즈의 입술을 지나치지 않습니다. 그녀는“이들은 지방, 특히 나쁜 지방, 포화 지방과 트랜스 지방이 상당히 높은 경향이있다”고 말했다. 두 지방 모두 나쁜 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 증가시키고 트랜스 지방은 좋은 고밀도 지단백질 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 두 지방 모두 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. "지방은 우리 몸에 중요하다"고 그녀는 말했다. "지방은 우리에게 에너지를주고 장기를 보호하며 영양소를 처리하는 데 도움을 주지만 우리는 먹는 지방에 대해 똑똑해지기를 원합니다." Jaramillo-Lopez는 아보카도, 견과류, 씨앗 및 생선과 같은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부한 음식을 선택할 것을 권장합니다. 또한 튀김 대신 굽고 끓고 밀렵과 같은 건강한 요리 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
11. 냉동 식사
Farina는 대부분의 냉동 식사는 식료품 목록에서 긁어 야한다고 경고합니다. Farina는 급히 일하는 밤에는 편리하지만 영양분의 균형이 맞지 않는다고 Farina는 말합니다. "그들은 탄수화물이 너무 많고 단백질이 충분하지 않다"고 그녀는 말했다. Farina는 냉동 식품, 특히 건강 식품점에서 더 좋은 옵션이 있지만 주말에 시간을 내서 구운 닭고기, 야채 및 곡물을 대량으로 요리 한 다음 개별 서빙을 냉동하는 것이 좋습니다 일주일 후 가열.
크레딧: Ethan YoungFarina는 대부분의 냉동 식사는 식료품 목록에서 긁어 야한다고 경고합니다. Farina는 급히 일하는 밤에는 편리하지만 영양분의 균형이 맞지 않는다고 Farina는 말합니다. "그들은 탄수화물이 너무 많고 단백질이 충분하지 않다"고 그녀는 말했다. Farina는 냉동 식품, 특히 건강 식품점에서 더 좋은 옵션이 있지만 주말에 시간을 내서 구운 닭고기, 야채 및 곡물을 대량으로 요리 한 다음 개별 서빙을 냉동하는 것이 좋습니다 일주일 후 가열.
12. 스낵 케이크
편의점과 주유소에서 유비쿼터스 한이 작은 포장 된 설탕 및 지방 폭탄은 이동 중에도 달콤한 간식을 갈망 할 때 저항하기가 어렵습니다. 그러나 "Washingtonian"잡지와의 인터뷰에서 등록 된 영양사 Sonja Goedkoop는주의해야합니다. 과당 옥수수 시럽, 식물성 쇼트닝, 동물 쇼트닝 및 FD & C Yellow # 5를 포함하여 35 가지가 넘는 성분으로, 이들은 음식이 아니라 직선적 인 설탕과 지방으로 인공 색소가 함유되어 있습니다. Goedkoop에 따르면 성분 목록이 길수록 일반적으로 성분이 더 나쁩니다. 명확한 사례가 항상 좋은 것은 아닙니다.
크레딧: Ethan Young편의점과 주유소에서 유비쿼터스 한이 작은 포장 된 설탕 및 지방 폭탄은 이동 중에도 달콤한 간식을 갈망 할 때 저항하기가 어렵습니다. 그러나 "Washingtonian"잡지와의 인터뷰에서 등록 된 영양사 Sonja Goedkoop는주의해야합니다. 과당 옥수수 시럽, 식물성 쇼트닝, 동물 쇼트닝 및 FD & C Yellow # 5를 포함하여 35 가지가 넘는 성분으로, 이들은 음식이 아니라 직선적 인 설탕과 지방으로 인공 색소가 함유되어 있습니다. Goedkoop에 따르면 성분 목록이 길수록 일반적으로 성분이 더 나쁩니다. 명확한 사례가 항상 좋은 것은 아닙니다.
마가린
버터에 대한보다 건강한 대안으로 생각되자 마가린은 이제식이 악마로 밝혀졌습니다. 영양사 Farina는 마가린을 만들기 위해 식물성 기름을 수소화하는 과정은 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 건강한 HDL 콜레스테롤을 감소시키는 위험한 물질 인 트랜스 지방을 생성한다고 설명합니다. 의료 연구에 따르면 일반적으로 마가린이 더 단단할수록 트랜스 지방 함량이 높아집니다. 마가린이 유일한 선택이라면 포화 지방이 적고 불포화 지방이 높고 트랜스 지방이없는 마가린을 찾아야합니다.
크레딧: Ethan Young버터에 대한보다 건강한 대안으로 생각되자 마가린은 이제식이 악마로 밝혀졌습니다. 영양사 Farina는 마가린을 만들기 위해 식물성 기름을 수소화하는 과정은 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 건강한 HDL 콜레스테롤을 감소시키는 위험한 물질 인 트랜스 지방을 생성한다고 설명합니다. 의료 연구에 따르면 일반적으로 마가린이 더 단단할수록 트랜스 지방 함량이 높아집니다. 마가린이 유일한 선택이라면 포화 지방이 적고 불포화 지방이 높고 트랜스 지방이없는 마가린을 찾아야합니다.
14. 그릿
영양학자인 마이크 루셀 박사 (Mike Roussell)는이 오래된 아침 식사 음식을 만드는 데 사용 된 옥수수가 가공되어 비타민, 미네랄, 건강한 지방 또는 섬유. 그는 또한 자연적인 맛이 없기 때문에 그릿은 식용으로 만들기 위해 무거운 크림과 버터를 필요로한다고 말했다. 그는 "단순한 탄수화물과 포화 지방의 혈관 파괴, 부정한 결혼"이라고 불렀다. 대신, 뜨거운 전체 귀리 한 그릇을 요리하고 신선한 과일과 코코넛 밀크 이슬비로 덮으십시오.
크레딧: Ethan Young영양학자인 마이크 루셀 박사 (Mike Roussell)는이 오래된 아침 식사 음식을 만드는 데 사용 된 옥수수가 가공되어 비타민, 미네랄, 건강한 지방 또는 섬유. 그는 또한 자연적인 맛이 없기 때문에 그릿은 식용으로 만들기 위해 무거운 크림과 버터를 필요로한다고 말했다. 그는 "단순한 탄수화물과 포화 지방의 혈관 파괴, 부정한 결혼"이라고 불렀다. 대신, 뜨거운 전체 귀리 한 그릇을 요리하고 신선한 과일과 코코넛 밀크 이슬비로 덮으십시오.
15. 착빙
설탕으로 채찍질 된 지방에 불과한 상업적 케이크 착빙은 한계를 벗어납니다. Jaramillo-Lopez는“얼음에는 칼로리와 설탕이 많이 들어갑니다. "만드는 것에 따라 트랜스 지방이 추가 될 수 있습니다." 트랜스 지방은 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 건강한 HDL 콜레스테롤을 감소시키는 위험한 지방입니다. 실제로 트랜스 지방은 건강에 해 롭기 때문에 식품의 약국은 미국 식품 공급에서이를 제거하기 위해 노력하고 있습니다. 설상가상으로, 많은 상업용 프로스팅은 인공 식품 착색제에서 부 자연스러운 색조를 얻습니다. 공익 과학 센터에 따르면 식품 염료는 알레르기 반응, 어린이의 과잉 행동 및 암과 관련이 있습니다.
크레딧: Ethan Young설탕으로 채찍질 된 지방에 불과한 상업적 케이크 착빙은 한계를 벗어납니다. Jaramillo-Lopez는“얼음에는 칼로리와 설탕이 많이 들어갑니다. "만드는 것에 따라 트랜스 지방이 추가 될 수 있습니다." 트랜스 지방은 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 건강한 HDL 콜레스테롤을 감소시키는 위험한 지방입니다. 실제로 트랜스 지방은 건강에 해 롭기 때문에 식품의 약국은 미국 식품 공급에서이를 제거하기 위해 노력하고 있습니다. 설상가상으로, 많은 상업용 프로스팅은 인공 식품 착색제에서 부 자연스러운 색조를 얻습니다. 공익 과학 센터에 따르면 식품 염료는 알레르기 반응, 어린이의 과잉 행동 및 암과 관련이 있습니다.
16. 아침 식사 토스터 파이
버터가 벗겨지고 벗겨지기 쉬운 빵 껍질, 설탕으로 채워진 음식, 서리로 덮인 상판으로 토스터에서 튀어 나온 패스트리는 아침 식사가 아니며 디저트이며 건강에 해로운 음식입니다. 그러나 이것이 제조업체가 하루를 시작하는 건강한 방법으로 토스터 페이스트리를 전달하려는 것을 막지는 못합니다. Farina는 토스터 페이스트리에는 하루 동안 제대로 연료를 공급할 수있는 물질이 포함되어 있지 않다고 경고합니다. 한 패스트리에서 16 그램 이상의 설탕에서 에너지가 폭발 할 수 있지만 Farina는이 아침 식사 토스터 페이스트리가 복잡한 탄수화물에서 지속되는 에너지를 제공하지 않는다고 말합니다.
크레딧: Ethan Young버터가 벗겨지고 벗겨지기 쉬운 빵 껍질, 설탕으로 채워진 음식, 서리로 덮인 상판으로 토스터에서 튀어 나온 패스트리는 아침 식사가 아니며 디저트이며 건강에 해로운 음식입니다. 그러나 이것이 제조업체가 하루를 시작하는 건강한 방법으로 토스터 페이스트리를 전달하려는 것을 막지는 못합니다. Farina는 토스터 페이스트리에는 하루 동안 제대로 연료를 공급할 수있는 물질이 포함되어 있지 않다고 경고합니다. 한 패스트리에서 16 그램 이상의 설탕에서 에너지가 폭발 할 수 있지만 Farina는이 아침 식사 토스터 페이스트리가 복잡한 탄수화물에서 지속되는 에너지를 제공하지 않는다고 말합니다.
어떻게 생각해?
이 음식들 중 어느 것이 오늘 쇼핑 목록에 올라 갑니까? 과거에 먹은 적이 있습니까? 무엇을 먹지 않기로 결정 했습니까? 어떤 다른 건강에 해로운 음식을 멀리 떨어져 있습니까? 우리 목록에서 놓친 것이 있습니까? 아래에 의견을 남기고 의견을 알려주십시오.
: 파운드를 벗겨주는 15 가지 음식
크레딧: Image Source / Photodisc / Getty Images이 음식들 중 어느 것이 오늘 쇼핑 목록에 올라 갑니까? 과거에 먹은 적이 있습니까? 무엇을 먹지 않기로 결정 했습니까? 어떤 다른 건강에 해로운 음식을 멀리합니까? 우리 목록에서 놓친 것이 있습니까? 아래에 의견을 남기고 의견을 알려주십시오.
: 파운드를 벗겨주는 15 가지 음식
