오렌지는 고농도의 비타민 C로 잘 알려져 있지만 감귤류에는 다른 많은 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 오렌지에는 비타민 A, 많은 B 비타민 및 비타민 E가 포함되어있어 건강하고 균형 잡힌 식단의 규칙적인 부분입니다.
비타민 A
비타민 A는 시력과 건강한 피부를위한 중요한 영양소입니다. 그러나 과다 복용은 피부를 손상시키고 뼈를 약화 시키거나 부서지기 쉬우 며 피로와 구토를 유발할 수 있습니다. 비타민 A의 미국 권장 일일 수당을 초과하기 전에 의사와 상담하십시오.
비타민 B
수용성 B 비타민은 세포 대사에서 중요한 역할을합니다. 오렌지에 함유 된 B 비타민 중: 신체가 단백질, 지방 및 탄수화물을 처리하는 데 도움이되는 비타민 B1 또는 티아민; 탄수화물을 연료로 전환시키고 비타민 B6 및 엽산을 활성화시키는 비타민 B2 또는 리보플라빈; 비타민 B3 또는 니아신은 알코올을 처리하고 탄수화물에서 지방을 형성하며 콜레스테롤을 조절합니다. 비타민 B5 또는 판토텐산은 신체가 지방에서 에너지를 얻도록 도와주고 콜레스테롤을 합성하며 부신을 활성화시킵니다. 비타민 B9 또는 엽산은 신체가 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 비타민 B6는 신경 전달 물질, 도파민, 호르몬, 멜라토닌 및 세로토닌 형성을 도와 기분과 정신 과정을 조절합니다.
비타민 C
비타민 C는 항산화 제 역할을하는 수용성 물질로 다양한 방식으로 신체의 전반적인 건강에 기여합니다. 혈소판 덩어리와 동맥 경화를 줄이면 특정 유형의 심장병을 예방할 수 있습니다. 또한 신체가 콜라겐을 생성하도록함으로써 혈관과 근육을 강화 시키며, 천연 항히스타민 제입니다. 비타민 C는 또한 치유에 기여하고 바이러스와 싸우며 간 담즙 형성을 돕고 신체를 해독합니다.
비타민 E
비타민 E는 신체가 포도당을 처리하는 데 도움이되며 항산화 특성은 일부 유형의 암과 심장병을 예방할 수 있습니다. 비타민 E는 또한 대기 오염, 월경 전 증후군, 백내장, 자외선으로 인한 피부 손상, 당뇨병 및 특정 신경계 장애로부터 독소로부터 보호 할 수 있습니다. 면역 체계의 활동 수준을 높이기 때문에 비타민 E는 류마티스 관절염과 천식으로 고통받는 사람들에게 제한된 혜택을 제공합니다.
