건강하고 건강을 유지하는 것이 중요한지 누군가에게 물어 보면 의심 할 여지없이 "예"라고 들으실 것입니다. 그러나 왜 중요한지 묻는다면 일시 중지가 발생할 수 있습니다.
어떤 행동이 유익한 이유를 이해하면 그 행동을 수행 할 동기가 더 커지고 건강을 유지하는 것이 다르지 않습니다. 또한 건강하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 혜택 목록을 따돌릴 수 있다면 친구 나 사랑하는 사람들이 건강한 길을 따라 가도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
팁
건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 활동적인 자세를 유지하면 만성 질환의 가능성을 강력하고 예방할 수 있습니다.
적자 생존
위험한 활동에 정기적으로 참여하지 않는 한 장수 할 가능성을 높이기 위해 할 수있는 최선의 방법은 건강을 유지하는 것입니다. 미국인을위한 신체 활동 지침에 따르면 하루 종일 앉아있는 사람들의 사망률이 신체 활동을하는 사람보다 치솟습니다.
남은 건강은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 골다공증 및 여러 유형의 암으로 고통받을 위험을 줄입니다. 이 지침은 전반적인 건강과 체력을 유지하거나 향상시키기 위해 일주일에 150 분에서 300 분의 중간 정도의 심장 활동을 권장합니다.
독립 선언
더 오래 살 가능성과 더불어 건강식을 운동하고 섭취하면 더 좋은 삶의 질과 더 오랜 기간 동안 독립적으로 지낼 수있는 가능성이 높아집니다. 건강을 유지하면 직장과 가정에서 일상적인 작업을 수행 할 수있는 에너지가 더 많아집니다. 따라서 근무일이 끝나고 즐거운 시간을 보낼 때 에너지를 절약 할 수 있습니다.
당신의 머리를 사용
몸과 마음이 연결되어 있다고 말하는 것은 선 마스터 만이 아닙니다. 의료 전문가도 연결을 이해합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 활동과 건강을 유지하면 우울증의 위험을 줄이고 건강한 뇌를 유지할 수 있습니다. 근육과 마찬가지로 뇌는 나이가 들어감에 따라 감소 할 수있는 신체 구조입니다. 그러나 운동이 신체의 나머지 부분을 건강하게 유지할 수있는 것처럼, 유해한 나이 관련 영향을 느리게하거나 심지어 역전시킬 수도 있습니다.
당신의 두뇌 세포를 성장
운동의 명백한 건강상의 이점 외에도, 스포츠를하거나 건강 수업에 참여하는 경우의 사회적 혜택은 건강과 건강 유지에 대한 보상을 얻습니다. BDNF (뇌 유래 신경 영양 인자)는 정기적으로 운동 할 때 실제로 새로운 뇌 세포를 자라는 뇌의 단백질이라고 American Council on Exercise는 말합니다. 이 단백질이 활성화되면 기억력, 기분 및인지 능력이 모두 향상됩니다.
