무릎은 몸에서 가장 큰 관절이며 쉽게 다칠 수 있습니다. 무릎 통증과 부상은 모든 연령과 활동 수준의 개인을 때릴 수 있습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 무릎 관련 질환이 정형 외과 의사의 진료소를 방문하는 가장 일반적인 이유라고보고합니다. 2003 년에는 거의 1 천 4 백 4 십만 명의 사람들이 무릎 문제에 대해 불평하는 의사를 방문했습니다. 무릎 문제에는 찢어진 연골, 손상된 인대, 골절, 탈구, 염좌, 활액낭염 및 건염이 포함될 수 있습니다. 다행히도, 나쁜 무릎을 치료하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
쌀 방법
1 단계
가벼운 무릎 부상에는 RICE 방법을 사용하십시오. RICE는 휴식, 얼음, 압축 및 상승을 나타냅니다. 가능한 한 무릎을 꿇고 무릎을 쉬십시오. 필요한 경우 목발을 사용하여 걸으십시오.
2 단계
다친 무릎에 얼음을 바릅니다. 붓기를 줄이는 데 도움이되도록 3 ~ 4 시간마다 한 번에 15 ~ 20 분 동안 다리를 얼리십시오.
3 단계
압박 붕대 또는 가벼운 탄력 붕대를 사용하여 통증과 부기를 완화하십시오. 무릎 주위에 붕대를 가볍게 감습니다. 혈액 순환을 차단하지 않도록 붕대를 너무 꽉 감지 마십시오.
4 단계
베개를 사용하여 부상 후 첫날 또는 이틀 동안 무릎을 심장 높이 위로 올립니다. 상승은 무릎 부상과 관련된 잠재적 팽창을 완화하는 데 도움이됩니다.
다른 고려 사항
1 단계
병에 표시된 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하여 부상의 통증을 완화하십시오. 아세트 아미노펜과 이부프로펜은 무릎 통증과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
2 단계
통증을 완화하고 무릎 기능을 향상시키는 데 도움이되는 홈 운동을 완료하십시오. 한 세트의 10 회 반복으로 운동을 완료하십시오. 사두근 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 벽 스쿼트 및 스트레이트 레그 인상을 수행합니다.
3 단계
고정식 자전거를 타거나 수영과 같은 충격이 적은 다른 운동에 참여하십시오. 무릎을 부드럽게 강화할 수 있도록 매일 20-30 분 정도의 충격이 적은 운동을하도록하십시오.
필요한 것
-
빙
베개
압축 붕대
처방전없이 구입할 수있는 진통제
팁
3 일 후에도 통증이 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오. 심한 통증이 있거나, 부상시 삐걱 거리는 소리가 들리고, 무릎을 움직일 수없고, 삐걱 거리며, 부상 부위가 심하게 부풀어 오면 최대한 빨리 치료를 받으십시오.
치료 옵션의 무게를 재십시오. 의사를 방문하는 경우, 의사는 무릎 팬의 유형 또는 발생한 부상에 따라 치료 옵션을 제공 할 수 있습니다. 처방 진통제, 물리 치료, 버팀목, 목발 사용, 스테로이드 주사 또는 수술 등의 옵션이 있습니다.
