테트라 하이드로 칸 나비 놀 (THC)은 마리화나 또는 대마초에서 발견되는 활성 성분입니다. 마리화나 흡연자는 THC가 신진 대사를 증가시키는 지 오랫동안 궁금해했습니다. 과학 문헌은 THC가 신진 대사에 미치는 영향에 대해서는 아직 설명하지 않았지만 Columbia University의 Health Services와 같은 의료 서비스 제공 업체는 몸이 마리화나 나 술에 상관없이 음식을 정상적으로 처리한다고보고합니다. 전통적인 체중 감량 방법을 사용하여 신진 대사를 높이고 체중을 줄이거 나 유지할 수 있습니다.
신진 대사에 미치는 영향
유산소 운동
유산소 운동은 폐와 심장을 건강하게 유지하고 마리화나 흡연의 피해를 줄입니다. 미국 보건 복지부에 따르면 성인은 매주 최소 150 분의 적당한 강도의 유산소 운동을해야합니다. 운동 근육은 휴식 근육보다 에너지 요구량이 높기 때문에 운동은 신진 대사를 높여줍니다. 운동 후 몸은 회복 단계를 시작하고 계속해서 칼로리를 태 웁니다. 운동이 강렬할수록 신진 대사가 오래 유지됩니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 운동 후 24 시간 동안 신진 대사가 계속 높아질 수 있습니다. 운동 요법을 시작하기 전에 운동에 참여할 수있을만큼 건강하도록 의사와 상담하십시오.
저항 훈련
무료 웨이트 또는 웨이트 머신을 사용하여 근육을 깨우고 신진 대사를 늘리십시오. 매주 2-4 회 저항 운동을하여 근육량을 늘리면 신진 대사 속도가 빨라집니다. 지방을 근육으로 바꾸면 체형을 유지하고 신진 대사 속도를 높여 마리화나를 피우는 동안 먹는 쿠키를 보충 할 수 있습니다.
움직여 라
사람들은 종종 신체 활동과 운동이 상호 교환 가능한 용어라고 생각하지만 다릅니다. 운동은 특정 목표를 달성하기 위해 특정 운동을 통합하는 계획되고 구조화 된 활동입니다. 신체 활동은 목표가없고 무작위이며 산발적입니다. 당신이 소파 감자라면 움직이십시오. 운전하지 말고 사서함으로 이동하십시오. 다음 쇼핑에서 정문에서 멀리 떨어진 곳에 차량을 주차하십시오. 가족의 도움없이 한 번에 한 봉지에 식료품을 내리십시오. 차가운 물건을 냉장고에 넣는 경쟁은 땀을 흘리는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동과 신체 활동은 마리화나 흡연으로 인한 식욕 증가 효과를 무효화하는 데 도움이됩니다.
