칼로리
저지방, 무설탕 냉동 요구르트는 우유로 만들어지기 때문에 생각보다 칼로리가 많습니다. 미국 농무부 웹 사이트에서 얻은 영양 정보에 따르면 설탕이 첨가되지 않은 초콜릿 무 지방 냉동 요구르트에는 1 컵당 199 칼로리가 들어 있습니다. 하루 평균 2, 000 칼로리를 섭취하면 1 인분은 일일 칼로리 허용량의 10 %에 해당합니다. 반대로, 일반 초콜릿 냉동 요구르트에는 221 칼로리가 포함되어 있으므로 저지방 무설탕 버전을 섭취하면 22 칼로리 만 절약 할 수 있습니다.
무 지방 요거트의 지방
무설탕 제한
우유가 설탕을 함유하고 있기 때문에 무설탕 첨가 초콜릿 초콜렛 요구르트에는 여전히 설탕이 들어 있습니다. 무설탕 첨가 버전은 설탕이 낮으며 일반 버전의 33 그램에 비해 23 그램입니다. 둘 다 약 37 그램의 탄수화물을 함유 한 총 탄수화물 수는 비슷합니다. 당뇨병 식단에서 탄수화물을 계산하는 경우 저지방 무설탕 냉동 요구르트를 섭취해도 우유 함량에서 나오는 탄수화물 수는 감소하지 않지만 가공 중에 첨가되는 정제 된 설탕은 감소합니다.
부작용
일부 설탕 대체물, 특히 소르비톨, 말티톨, 만니톨, 자일리톨 및 에리스리톨과 같은 설탕 알코올은 가스, 팽만감, 복통 및 설사와 같은 심각한 위장 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 효과는 일반적으로 약 50 그램의 제품을 섭취 할 때까지 발생하지 않지만 10 그램 정도만 소비하면 발생할 수 있습니다.
