5'6 여성에게 이상적인 체중

미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 평균 미국 여성의 체중은 168.5 파운드입니다. 그러나 어떤 여성도 알다시피, 168 파운드의 체중은 5'10 "인 사람과 5 피트를 거의 꺾지 않는 사람과는 상당히 다르게 보입니다. 항상 최고의 지표는 아닙니다.

5'6 여성의 이상적인 체중은 몇 가지 다른 요인에 달려 있습니다. 크레딧: Michael H / Photodisc / GettyImages

팁

5'6 "암컷의 이상적인 체중은 118 ~ 163입니다.

무게에 영향을 미치는 요인

건강한 식습관 섭취, 규칙적인 운동과 같은 체중 조절을 위해 습관을 키울 수있는 습관이 많이 있지만 다른 요인들도 있습니다. 불행히도 이러한 요소 중 일부는 제어 할 수 없습니다. 그들은 다음을 포함합니다:

유전학: 유전자는 신체가 저장하는 지방의 양과 저장 위치에 중요한 역할을합니다.
인종 / 민족성: 특정 인종과 민족은 과체중이거나 비만 일 가능성이 높습니다.
나이: 사람들은 일반적으로 나이가 들어감에 따라 체중이 증가하고 근육량을 잃습니다.
신장: 키가 큰 사람들은 종종 키가 작은 사람들보다 더 큽니다.
뼈 구조: 어느 정도 사람의 프레임은 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

체질량 지수 (BMI)

체질량 지수 (BMI)는 신장과 체중의 비율이며, 정확한 측정은 아니지만 여성과 남성의 건강한 체중을 결정하는 일반적인 방법으로 자주 사용됩니다. 그것은 사람의 체중을 킬로그램 단위의 키의 제곱으로 나눔으로써 계산되지만 온라인 계산기를 사용하여 알아내는 것이 훨씬 쉽습니다.

18.5에서 24.9 범위의 BMI는 건강한 체중 또는 이상적인 체중 범위에 속하며, 그 수 이하의 체중은 각각 저체중 및 과체중으로 간주됩니다.

BMI 테이블에 따르면 5 피트 -6 인치 여성의 이상적인 체중은 115 ~ 154 파운드이며 BMI는 18.5 ~ 24.9입니다. 체중에 파운드를 703으로 곱하고 총계를 키의 제곱으로 나눔으로써 BMI를 계산합니다.

버몬트 보건부는 과체중 BMI (25 ~ 29.9 사이의 BMI)를 가진 여성이 흡연, 고혈압, 160mg / dL 이상의 나쁜 콜레스테롤 수치 또는 50 mg / dL 미만의 좋은 콜레스테롤 수치.

질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 BMI는 나이, 성별 및 근육 질량을 고려하지 않기 때문에 이상적인 체중을 불완전하게 측정합니다.

무게는 "한 사이즈가 모두에게 맞는"종류의 것이 아닙니다. 크레딧: gpointstudio / iStock / GettyImages

키와 몸무게 표

과거에 보험 중개인 MetLife는 뼈 구조의 크기를 고려하여 사람의 키에 적합한 체중을 나타내는 차트를 제공했습니다. "바람직한 무게"로 알려져 있습니다. 손목 둘레를 측정하여 뼈 구조 크기를 결정할 수 있습니다.

이 차트는 더 이상 자주 사용되지 않지만 프레임 크기를 고려하면서 건강한 체중을 결정하려는 사람에게 여전히 도움이 될 수 있습니다. 5'6 "인 여성의 경우 프레임 크기는 다음과 같이 분류됩니다.

대형 프레임: 손목 크기 6.5 인치 이상
중간 프레임: 손목 크기 6.25 인치 ~ 6.5 인치
작은 프레임: 손목 크기 6.25 인치 미만

여성을위한 MetLife의 바람직한 체중은 1 인치 발 뒤꿈치를 착용하고 있음을 고려합니다. 그러므로 5'6 "을 만들기 위해 신발을 신는 5'6"여성의 이상적인 몸무게는 작은 프레임이있는 경우 123 파운드에서 136 파운드입니다. 중간 프레임이있는 경우 133 ~ 147 파운드; 그녀가 큰 프레임을 가지고 있다면 143-163 파운드.