체중 감량 결과는 복권 당첨만큼 예상치 못한 것처럼 보일 수 있습니다. 식이 요법만큼 소위 전문가가 많으며, 충돌하는 주장을 넘어 가면 특히 과학이 주장하는 것의 많은 부분이 칩과 아이스크림을 패배시킬 수 있습니다. 예를 들어 많은 저탄수화물 및 무 탄수화물 다이어트 계획에서 제안 된 케톤 수치를 모니터링하는 것은 체중 감소를 증가시키는 하나의 제안 된 주장입니다. 케톤이 존재하지만 그 중요성을 둘러싼 주장이 항상 정확한 것은 아닙니다. 체중 감량 기본 사항을 이해하면보다 예측 가능한 결과를 얻을 수 있으며 생각만큼 어렵지 않습니다.
신분증
케톤은 충분한 인슐린을 섭취하지 않아 신체가 에너지를 위해 지방과 근육을 분해 할 때 생성되는 부산물입니다. 케톤은 아세토 아세트산 및 베타-하이드 록시-부티르산의 일반적인 이름으로 혈액에 축적되면 위험 할 수 있습니다. 신시내티 어린이 병원 의료 센터의 간호사 실무자 인 Nancy J. Morwessel에 따르면 높은 케톤 수치는 모든 사람에게 위험하지만 특히 제 1 형 당뇨병 환자에게는 위험합니다. 펜실베니아 주립 대학의 Milton S. Hershey Medical Center에 따르면 소량의 케톤은 20mg / dL, 중간은 30-40mg / dL, 높음은 80mg / dL입니다. 이것이 개인으로서의 의미와 귀하의 수준이 안전한지 여부는 의사가 결정해야합니다.
함수
Nurse Morwessel은 케톤과 자동차의 연료가 적은 조명을 비교합니다. 그들은 당신이 인슐린이 부족하다는 신호입니다. 혈액의 높은 수치는 구역질, 구토 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 케톤은 또한 에너지를 위해 당을 분해하는 데 필요한 인슐린에 내성을 더 강화시킬 수 있습니다. 혈액에 케톤 수치가 낮 으면 건강면에서 의미가 없지만, 수치가 높으면 매우 위험 할 수 있습니다.
이론 / 사양
탄수화물과 저탄수화물 다이어트를지지하는 사람들은 혈액에 케톤이 존재하면 저장된 지방을 태우고 있기 때문에 과체중을 더 효율적으로 잃는 것으로 나타납니다. 이것은 케톤이 지방이 연소되고 있음을 나타내는 한 사실이지만 체중을 줄이기 위해 케토시스에있을 필요는 없습니다. 몸이 제대로 작동하는 데 필요한 에너지를 빼앗지 않고 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 케토시스 상태에 도달하려면 탄수화물을 굶어야 칼륨 및 기타 영양소 수치를 낮출 수 있습니다. 캔사스 주립 대학의 주택 및 식당 서비스에 따르면 체중 감량과 유지를위한 최선의 방법은 건강하고 다양한 식단을 먹고 생활 습관을 조절하는 것입니다.
경고
몸의 균형을 바꾸는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. University of California – 샌프란시스코의 온라인 당뇨병 교육 웹 사이트 전문가에 따르면 혈액 내 케톤의 높은 수준은 케톤 산증 (ketoacidosis)으로 이어질 수 있습니다. 뉴욕 보건부는 소변에 케톤이있는 사람들은 운동을해서는 안된다고 경고합니다. 혈당을 위험한 수준으로 높일 수 있기 때문입니다. 제 1 형 당뇨병 환자는 탄수화물이없는 식단과 그에 따른 케톤 수치의 상승을 절대 피해야하며, 다른 모든 사람들은 신선한 과일과 채소 및 곡물을 식단에 통합하여 건강한 에너지 원을 제공해야합니다.
결론
체중 감량 계획을 세우는 모든 사람에게 적합한 "완벽한"수준의 케톤은 없습니다. 케톤 수치를 모니터링하는 대신 운동을하고 수분을 공급하며 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다. 설탕 가공 식품 및 시판 흰 빵과 같은 빈 전분을 피하거나 줄이면 최근 체중 증가와 관련된 인슐린 스파이크를 피하고 위험한 케톤 수치를 유발하지 않는 건강한 체중 감량 계획을 설계 할 수 있습니다 당신의 피.
