블랙 아웃은 일시적으로 의식 상실을 초래하는 뇌로의 혈류의 갑작스러운 감소를 포함합니다. 달리기와 같은 고 에너지 운동 활동 중에 갑자기 정전이 발생할 수 있습니다. 러너가 멈출 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 다행히도, 블랙 아웃의 위험을 줄여서 달리기를 즐길 수 있습니다.
원인
외부 온도가 너무 높을 때 달리면 검은 색으로 변할 수 있습니다. 땀을 흘리는 동안 태양 광선에 직접 노출되면 신체가 과열 될 수 있습니다. 달리기 전에 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 너무 탈수되면 검게 할 수 있습니다. 달리는 동안 블랙 아웃이 발생하면 더 심각한 근본적인 건강 상태가 있음을 나타낼 수 있습니다. 좁은 심장 판막, 두꺼운 심장 근육 및 비정상적인 심장 박동수를 포함한 특정 심장 이상은 혈류를 제한하여 혈색을 유발할 수 있습니다.
효과
MedlinePlus.com에 따르면 정전은 일반적으로 위험하지는 않지만 달리는 동안 정전하면 부상을 입을 수 있습니다. 고속으로 달리는 동안 갑자기 검게되면 균형을 잃고 바닥에 넘어 질 수 있습니다. 주변 환경과 달리기 속도에 따라 머리를 때리거나 발목을 비틀거나 무릎과 팔꿈치를 긁을 수 있습니다.
경고 신호
어지럼증, 구역질, 땀이 나는 손바닥 및 터널 시력과 같은 경고 신호가 때때로 정전으로 나타납니다. 달리는 동안 몸이 어떻게 느끼는지 항상주의하십시오. 과거에 달리는 동안 검게 났거나 의사가 이미 심장 이상으로 진단 한 경우에 특히 중요합니다. 달리고 있는데 몸이 어두워지는 것처럼 느껴지면 즉시 달리기를 멈추고 앉으십시오. 이렇게하면 갑자기 바닥에 넘어져 심각한 부상을 입을 위험을 줄일 수 있습니다.
주의 사항
정전을 막을 확실한 방법은 없지만, 달리는 동안 갑자기 정전이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 햇빛이 아닌 외부의 에어컨에서 실내를 달리면 신체가 과열되는 것을 방지 할 수 있습니다. 더운 여름철에는 현지 피트니스 센터의 실내 트랙에서 달리기를 시도하십시오. 여름철에 밖에 나가야하는 경우, 기온이 약간 낮은 아침 일찍 또는 늦은 저녁에 달리기를 시도하십시오. 가능하면 햇빛에 직접 노출되지 않는 음영 처리 된 영역을 선택하십시오. 달리기 전후에 물을 많이 마시면 탈수를 예방할 수 있습니다.
