달리기 후 복부의 오른쪽 아래 사분면에 짧은 통증이 발생할 수 있습니다. 그것은 당신을 도망 칠 수도 있고 집으로 향할 수도 있습니다. 많은 경우에, 그것은 자체적으로 해결되는 간단한 사이드 스티치입니다. 러닝 후 오랫동안 또는 이후 러닝이나 다른 운동 중에 지속적으로 통증이 계속 발생하면 의사와상의하십시오.
사이드 스티치
사이드 스티치는 여정의 어느 시점에서 약 70 %의 러너에게 영향을 미치며 2015 년 경쟁사에보고했다. 때로는 땀을 멈출 때까지 사이드 스티치가 나타나지 않는 경우가 있습니다. 복부의 오른쪽 아래 사분면은 옆 스티치가 느껴지는 곳입니다. 그들은 또한 복부 중간, 왼쪽 또는 오른쪽 또는 복부에서 높거나 낮게 나타날 수 있습니다.
문제의 핵심
카이로 프랙틱 의사이자 애리조나에있는 Hypo2 고성능 스포츠 센터의 책임자 인 AJ Gregg는 선수에게 정수리 복막이 측면 스티치의 주범이 될 수 있다고 믿고 있다고 말했다. 이 막은 몸통과 복부를 감싸고 있습니다. 달리면서 피곤해지면 핵심 근육이 체크 아웃되고 등 근육이 보상되기 시작합니다. 그런 다음 등 근육이 복부, 측면 및 때로는 어깨의 신경을 압박하여 측면에 통증을 유발합니다. 핵심 운동은 지역을 강화하고 미래의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 잠재적 인 원인
위장 불편이나 호흡 비 효율성으로 인해 사이드 스티치가 발생할 수도 있습니다. 너무 많이 먹거나 달리기에 너무 가까운 물을 많이 섭취하면 때로는 측면 스티치와 다른 불편 함이 발생할 수 있습니다. 숨을 쉬는 동안 다이어프램에 가해지는 압력으로 인해 사이드 스티치가 발생하지는 않지만, 달리면서 리듬 호흡 기법을 채택하면 몸을 편안하게 유지하여 사이드 스티치를 피할 수 있습니다. 강도 높은 달리기, 예열 및 냉기 조건은 또한 측면 스티치를 유발하는 환경을 만들 가능성이 높습니다.
우려의 원인
달리기를 멈춘 후에도 통증이 해결되지 않고 계속 지속되면 의사와 상담해야합니다. 오른쪽 아래 사분면 통증은 종종 충수염을 나타내며, 이 경우 충수로 알려진 내부 장기가 부어 오르고 고름으로 채워집니다. 대장과 소장 사이의 염증 조건, 게실염-결장 벽에 통증이있는 주머니-심지어 종양 조차도이 지역에서 통증을 유발할 수 있습니다. 복부 탈장은 종종 무증상이지만 부풀어 오르고 합병증을 유발하여 통증을 유발할 수 있습니다. 탈장은 남성에서 더 흔합니다. 이것이 원인이라고 생각되면 의사는 검사를 통해 검사 할 수 있습니다. 달리기는 이러한 상태를 유발하지 않지만 몸에 스트레스와 피로를 유발하여보다 쉽게 알아볼 수 있습니다.
