밟아 돌리는 바퀴
런닝 머신은 거의 모든 체육관의 필수품이며 효과적인 지방 연소 장비입니다. 걷기, 조깅 및 인터벌 트레이닝을 포함한 다양한 심혈관 운동을 수행 할 수 있으며 강도를 제어 할 수 있도록 수동 설정을 제공합니다. 대부분의 러닝 머신은 운동 전반에 걸쳐 램프 레벨을 높이거나 낮추기를 원하는 경우 경사 조정을 제공합니다.
타원형 트레이너
타원형 트레이너는 체육관에서 또 다른 일반적인 장비입니다. 그들은 러닝 머신과 비슷하지만 달리는 동작을 시뮬레이션하지만 관절의 영향을 제거합니다. 많은 타원형 기계에는 앞뒤로 움직이는 상하 핸들 바가 있습니다. 한 번의 운동으로 칼로리를 태우고 등 근육을 조율하기 때문에 등지 방을 제거하려는 경우에 유리합니다.
로잉 머신
로잉 머신은 과도한 지방을 잃는 데 도움이되는 심장 기계입니다. 그것은 관절에 거의 영향을 미치지 않고 동시에 여러 근육 그룹에서 작동하기 때문에 타원형과 유사합니다. 발을 발판에 고정하고 핸들 바를 잡고 가슴쪽으로 당긴 다음 바깥쪽으로 풉니 다. 또한 조정기의 저항을 조정하여 운동 강도를 높이거나 낮출 수 있습니다.
고정식 자전거
고정식 자전거는 지방 저장소를 활용하는 데 도움이되는 유산소 운동을 제공하기 때문에 등지 방 제거에 도움이됩니다. 체육관에는 보통 두 가지 유형의 자전거가 있습니다. 둘 다 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이되는 충격이 적은 활동을 제공합니다. 구식 팬 자전거 중 일부는 자전거를 타는 동안 상체와 하체를 함께 사용합니다. 또 다른 지방 연소 옵션은 체육관에서 제공하는 경우 실내 사이클링 수업을 듣는 것입니다.
