파인애플은 매우 유익한 영양소로 가득한 달콤하고 타르트 과일입니다. 파인애플 거꾸로 케이크에서 파인애플 주스에 이르기까지이 건강한 과일을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 파인애플 주스는 과일의 핵심 부분이나 껍질과 같이 먹을 수없는 부분을 처리 할 때 훨씬 유리합니다. 신선한 파인애플 주스 반 컵에는 여성에게 매일 권장되는 양의 비타민 C의 3 분의 1 이상이 있습니다.
파인애플 주스는 풍부한 비타민 C 함량과 효소 브로 멜라 인을 통해 여성에게 유익합니다. 비타민 C는 영아의 건강뿐만 아니라 여성의 뼈와 눈 건강을 개선 할 수있는 반면, 브로 멜라 인은 생리 장애를 해결하고주기 동안 팽만감과 통증을 줄일 수 있습니다.
파인애플의 미네랄과 비타민
이 맛있는 과일에 함유 된 다양한 영양분이 있다는 것은 여성에게 파인애플 주스의 많은 이점이 있다는 것을 의미합니다. 그러나 영양소는 상업용 제품, 특히 농축 물 제품마다 다를 수 있습니다.
기능성 음료 및 인간 건강 핸드북에 따르면 파인애플을 재배 한 장소, 수확시기, 가공 방법 등 파인애플 주스의 영양 성분을 다양하게 변화시킬 수있는 요인이 있습니다.
가능하면 항상 신선한 주스를 마시는 것이 가장 좋습니다. 특히, 핸드북은 잘 익은 파인애플을 주스 목적으로 사용하도록 권장합니다. 파인애플 전체를 즙을 짜면 사용하는 과즙 짜는기구에 따라 무게의 약 71-76 %가됩니다. 주스로 만드는 100g의 신선한 파인애플마다 비타민 A, C, E 및 K와 여러 B- 복합 비타민을 포함한 많은 비타민이 있습니다.
파인애플 주스에는 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨 및 아연을 포함한 다양한 미네랄이 있습니다. 파인애플 주스의 이러한 미네랄과 비타민 외에도 섬유질, 단백질 및 브로 멜라 인이라는 단백질을 찾을 수 있습니다. 브로 멜라 인은 줄기, 피부 및 코어와 같은 파인애플의 섬유질 영역에서 발견되는 효소입니다.
파인애플 주스는 건강하지만 과일 주스를 만들 때 보통 펄프를 버립니다. 과일 펄프를 버리면 특정 영양소가 손실됩니다. 이것은 특히 섬유의 경우입니다.
생 파인애플과 다른 주스를 비교 한 결과, 섬유질 함량은 주스에 따라 100g마다 원래의 1.4g에서 0.1과 0.7g 사이로 증가했습니다. 수용성 섬유질 함량이 높은 식품을 섭취하는 경우 주스 대신 전체 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 날 과일을 먹을 때 항상 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취하게됩니다.
파인애플 주스의 건강상의 이점
많은 비타민과 미네랄이 함유 된 파인애플 주스는 확실히 모든 사람에게 건강한 음료로 간주됩니다. 그러나 파인애플 주스를 마실 때 섭취하는 주요 비타민은 비타민 C입니다.이 비타민은 다음을 포함하여 여성 건강에 다양한 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
- 뼈 미네랄 밀도가 향상되었습니다. 비타민 C, 특히 에스트로겐 요법 및 칼슘 보충제와 함께 폐경 후 여성의 골밀도를 향상시킬 수 있습니다.
- 나이가 들어감에 따라 눈 건강이 개선되었습니다. 비타민 C를 장기간 섭취하면 연령 관련 렌즈 불투명도로부터 여성을 보호 할 수 있습니다.
- 흡연자 자녀의 폐 발달 및 기능 개선. 비타민 C는 임산부의 흡연으로 인한 부정적인 영향을 줄이고 출생 후 1 년 후에도 천명을 줄일 수 있습니다.
- 특정 암에 걸릴 위험이 높은 여성에게 암 예방 및 보호 효과 제공.
파인애플 주스에 담긴 망간은 여성 건강에도 좋습니다. 주스 과정에서 손실 된 망간은 그다지 많지 않습니다. 총액은 일반적으로 주스 100g 당 0.99 밀리그램으로 줄어 듭니다.
망간은 뼈 발달, 신진 대사, 상처 치유 및 기타 중요한 신체 기능에 중요합니다. 여성의 골다공증과 같은 골 질환과 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다. 여성은 하루에 1.8 그램 이상의 망간을 섭취해야합니다. 이것은 망간식이 수당의 절반이 파인애플 주스에서 쉽게 나올 수 있음을 의미합니다!
파인애플 주스에는 여성에게 유익한 다른 영양소가 들어 있습니다. 그러나, 브로 멜라 인에서 발견되는 여성들에게 파인애플 주스의 주목할만한 이점이 있습니다.
bromelain은 주로 파인애플의 일부에서 발견되기 때문에 코어와 같이 먹고 싶지 않을 수도 있습니다. 파인애플을 주스로 만드는 것은이 효소를 추출하는 훌륭한 방법입니다. 여성을위한 브로 멜라 인의 이점은 월경 장애 교정, 월경주기 동안 통증 완화, 임신 및 월경 중 팽만감 감소를 포함합니다.
