어떤 다이 하드들은 100 % 느낌이 들지 않아도 운동을 건너 뛰지 않는다고 자랑합니다. 그것은 진지한 헌신입니다! 그러나 항상 권장되는 것은 아닙니다. 날씨가 좋은 날에는 운동을해도 괜찮지 만, 하루는 쉬는 것이 가장 좋습니다 (또는 이틀).
운동에는 많은 건강상의 이점이 있지만, 질병과 싸우고 있다면 몸이 제대로 회복 될 시간이 필요합니다. 그리고 체육관에서 너무 세게 밀면 몸이 나아지는 데 시간이 오래 걸릴 수도 있습니다. 빨래하거나 수건에 던져야합니까? 먼저 증상을 고려해야합니다.
체육관을 칠 것인지 또는 건초를 칠 것인지를 결정하는 방법
날씨가 좋을 때 운동하기로 결정하는 것은 어떤 증상과 그 심각성에 달려 있습니다. 먼저 전반적인 느낌을 평가하십시오. 쉬는 날이 필요하다고 생각되면 쉬십시오! 한 번의 운동으로 6 팩의 복근을주지 않는 것처럼 하나 또는 두 개의 체육관 세션을 건너 뛰더라도 그렇게 많이 되돌릴 수는 없습니다.
통합 성 및 기능성 의학에 대한 개인 실습을 보유하고있는 신시아 리 (Cynthia Li) 박사는 질병으로 인해 피로감이나 탈수증이 생길 수 있다고 밝혔다. 피로와 탈수증은 심하지 않을 수 있지만 운동을 건너 뛰어야한다는 신호일 수 있다고 그녀는 말합니다.
Mayo Clinic에 따르면 일반적으로 증상이 콧물이나 목의 통증과 같이 "목 위"인 경우 운동해도 괜찮습니다. 그러나 가슴 혼잡, 기침 또는 배탈과 같은 "목 아래"증상이 나타나면 체육관을 건너 뛰고 싶을 것입니다. 열이나 근육통과 같은 다른 증상은 운동을 생략해야 함을 의미합니다.
아직도 확실하지 않습니까? 일반적인 질병에 대한 Dr. Li의 조언을 고려하십시오.
감기에 걸린 경우
일반적으로 Li 박사는 감기에 걸리지 말고 휴식을 우선시하여 에너지를 절약하고 가능한 한 신속하고 효율적으로 회복하도록 조언합니다. 그러나 증상이 눈, 코 및 목에 국한된 경우 감기에 걸린 운동은 일반적으로 위험하지 않습니다. 결론: 당신의 몸을 들어보십시오. 운동하기에 몸이 좋지 않다면하지 마십시오.
독감에 걸렸다면
질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 독감에는 열 또는 열이 오한 오한, 근육 또는 신체 통증, (일부 사람들의 경우) 소화 불안이 동반됩니다. 대부분의 사람들은 며칠 안에 회복되지만 독감이 계속되면 폐렴과 같은 다른 상태로 발전 할 수 있으므로 몸에 충분한 휴식을주는 것이 중요합니다.
Li 박사는 "독감이 독감 인 사람은 대개 화장실로 걸어 가기가 어려워서 운동을 고려하지 않을 것"이라고 말했다.
위 버그가있는 경우
Mayo Clinic에 따르면 일반적으로 위의 벌레는 소화 시스템이 혼란 스러울 수 있음을 나타냅니다. 어떤 경우에는 위 독감에 열과 근육통이있을 수도 있습니다.
탈수 가능성을 고려할 때, 위 버그를 다루는 경우 운동을 건너 뛰고 싶을 것이라고 Li 박사는 말한다. 특히 구토 나 설사를 많이 겪고 있다면 수화 수준에주의를 기울이고 감염 후 1 ~ 3 일 후에 의사를 만나십시오 (또는 증상의 시작).
호흡기 질환이있는 경우
가슴의 호흡기 감염을 다루는 경우 Li 박사는 체육관으로 돌아 가기 전에 기침과 혼잡이 완전히 사라질 때까지 운동을 피하는 것이 좋습니다. 호흡기 감염은 호흡을 어렵게 만들 수 있으며, 운동을하면 심박수를 높이려는 경우 특히 세금이 부과 될 수 있습니다.
이에 따라 운동 조정
기분이 좋지 않다면 휴식이 최우선 과제이지만, 여전히 체육관에 갈 계획이라면 운동을 조정하고 싶을 것이라고 Li 박사는 말합니다. 운동의 강도와 길이를 다이얼 다운하십시오. 달리기를하는 대신 페이스를 낮추거나 걷기를 선택하십시오. 격렬한 간격을 피하고 운동을 짧게 유지하십시오.
또한, 동료 헬스 클럽 참가자들을 배려하십시오. 손을 정기적으로 씻고 기계를 닦은 후 분수대 대신 개인 물병을 사용하십시오. 전염성이있는 사람은 운동을해서는 안되지만 (다른 사람에게는 공평하지는 않습니다), 이러한 작은 조치조차도 세균의 번식을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
