아연은 매우 소량의 인간 건강에 필요한 금속 미량 원소입니다. 몸에 아연이 너무 많거나 적 으면 정상적인 혈압을 유지하는 신체 능력을 포함하여 다양한 신체 시스템이 균형을 벗어날 수 있습니다. 아연에 대해 의사와 상담하여 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오.
아연 결핍
"소아 연구"저널에 실린 2005 년 연구에 따르면 충분한 아연이 혈류 전체에 순환되지 않으면 혈압이 상승 할 수 있습니다. 연구원들은 가벼운 아연 결핍조차도 동맥 혈압에 상당한 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 젊고 몸이 계속 자라는 동안 아연 결핍이 있으면 나중에 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.
초과 아연
아연 결핍증이 있으면 심혈 관계가 손상 될 수 있지만 아연이 지나치게 많으면 혈압이 상승 할 수 있습니다. "고혈압의 저널"에 발표 된 2004 년 연구에서, 과량의 아연 섭취가 수축기 혈압과 평균 동맥압에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 연구원들은식이에 아연을 너무 많이 섭취하면 동맥에 가해지는 산화 스트레스를 증가시켜 고혈압 상태를 유발할 수 있다고 결론지었습니다.
아연과 구리
"의학 및 생물학의 미량 원소 저널"에 발표 된 연구에 따르면 아연은 다른 미네랄, 특히 구리와 상호 작용하여 혈압에 영향을 미칩니다. 이 연구에서 아연과 구리는 서로 관련이있는 것으로 밝혀졌으며, 이 두 미네랄이 서로 맞지 않으면 혈압에 악영향을 미칩니다. 연구자들은 신체에서 아연과 구리의 불균형이 고혈압의 위험 증가 또는 고혈압과 관련이 있다고 말합니다.
아연 추천
아연 결핍 또는 과도한 아연은 혈압에 악영향을 줄 수 있으므로식이 요법에서 올바른 양의 아연을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인 남성의 아연에 권장되는식이 수당 또는 RDA는 하루 11mg이며 성인 여성은 8mg이 필요합니다. 그러나 필요한 아연의 양은 나이, 질병 및 임신을 포함한 다양한 요인에 따라 다릅니다. 건강을 위해 아연 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
