비타민에 대한 재미있는 말이 있습니다. 고가의 소변을 만들뿐입니다. 비타민 보충제가 실제로 돈 가치가 있는지 여부에 따라 소변 색이 변할 수 있습니다. 그릇에 주황색 또는 밝은 노란색 오줌이 보이면 놀라지 마십시오. 일부 초과 비타민이 소변으로 배출됩니다.
팁
일부 비타민은 소변의 색을 바꿀 수 있으며 걱정할 필요가 없습니다.
밝은 노란색 소변
음식에 들어있는 비타민은 다량 섭취하지 않으면 소변의 색이 변하지 않을 것입니다. 당신의 몸은 음식에서 대부분의 영양소를 사용할 수 있습니다. 그것이 사용할 수없는 것은 소변과 대변을 통해 저장하거나 배설하지만 보통 오줌의 색을 눈에 띄게 바꾸는 것으로는 충분하지 않습니다. 반면에 보조제는 종종 다량의 비타민을 함유합니다. 당신의 몸은 너무 많은 양분을 사용할 수 있고 나머지는 지방으로 저장하거나 제거 할 수 있습니다.
신체가 비타민을 저장하거나 배설하는지 여부는 수용성 또는 지용성에 따라 다릅니다. 이름에서 알 수 있듯이 비타민 C와 B 비타민을 포함한 수용성 비타민은 물에 용해됩니다. 그들은 신체의 조직으로 운송되지만 저장되지는 않습니다. 몸은 즉시 사용할 수없는 수용성 영양소를 제거하므로 매일이 영양소를 교체해야합니다.
지용성 비타민 (A, E, D 및 K)을 저장할 수 있습니다. 그들은 혈류에 흡수되기 전에 지방에 용해됩니다. 즉각적인 사용에 필요하지 않은 것은 나중에 필요할 수 있도록 지방과 함께 신체에 저장됩니다. 따라서 보충제 복용을 시작할 때 오줌에 색 변화가 보이면 지용성 비타민이 아닌 수용성 비타민입니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 가장 일반적인 범인은 리보플라빈 또는 비타민 B2와 비타민 C입니다. 네온 오줌은 B2를 너무 많이 섭취 한 전형적인 결과이며, 비타민 C는 소변 오렌지를 ting 수 있습니다.
과잉 비타민 문제
그래서 당신의 소변은 이상한 색이며, 당신은 조금 당황합니다. 일반적으로 걱정할 것이 없습니다. 그러나 이는 과량의 비타민을 섭취하고 있다는 것을 의미하며, 그중 일부는 잠재적으로 건강을 해칠 수 있습니다.
팁
비타민이 소변을 다른 색으로 바꾸는 지 또는 원인이 다른지 확실하지 않은 경우, 특히 설명 할 수없는 다른 증상이있는 경우 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다.
비타민 C 는 독성 위험이 높지 않다고 국립 보건원은보고했다. 너무 많은 비타민 C의 부작용에 대한 가장 흔한 불만은 메스꺼움, 설사, 복부 경련 및 기타 소화 장애를 포함합니다.
그러나 국립 의학 아카데미 식품 영양위원회는 비타민 C 섭취량이 많을수록 건강에 더 심각한 위험이있을 수 있다는 우려로 인해 성인에게 하루에 2, 000 밀리그램의 허용 가능한 상한 섭취 수준 (UL)을 설정했습니다.
NIH에 따르면 일부 비타민 C는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 높이고 신장 결석 형성에 기여하며 암 발병에 기여할 수있는 산화 손상을 증가시킬 수 있다고합니다. 그러나 이러한 효과는 확인되지 않았습니다.
NIH에 따르면 리보플라빈 또는 B2는 네온 오줌의 원인이되지만 다량 섭취하면 위험하지는 않다. 식품 영양위원회는 초과 량이 독성이나 다른 부정적인 영향을 초래한다는 증거가 없기 때문에 UL을 확립하지 않았습니다.
그러나 모든 B 비타민에 해당되는 것은 아닙니다. 판토텐산, 니아신 또는 엽산을 포함하는 B- 복합체 보충제, 특히 다량을 복용하는 경우 위험이 따릅니다.
NIH에 따르면 판토텐산이 과도하면 일부 사람들은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 과도한 니아신 은 더 심각한 영향을 줄 수 있습니다. NIH에 따르면 매일 1, 000 밀리그램 이상의 니아신을 복용하면 저혈압, 피로, 포도당 내성 및 인슐린 저항력 저하, 메스꺼움, 가슴 앓이 및 위통, 망막의 체액 축적 인 황반 부종을 포함한 눈 문제가 발생할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 고용량을 복용하면간에 유독 할 수 있습니다.
마지막으로, 고용량의 엽산 은 직접적으로 위험하지는 않지만 B12의 결핍을 막을 수 있으며 B12로 인한 빈혈 증상을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 B12 결핍을 교정하려는 사람들이 실수로 과량의 엽산을 섭취하여 빈혈 증상을 악화시킬 수 있다는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 증상에는 손과 발의 피로, 마비 또는 따끔 거림, 식욕 감소, 호흡 곤란, 메스꺼움, 설사 및 아픈 붉은 혀가 포함됩니다.
색상 변경에 대한 다른 이유
소변이 빨강, 파랑, 녹색 또는 갈색입니까? 그것은 비타민 때문이 아닙니다. 먹는 음식부터 복용하는 약에 이르기까지 많은 다른 것들이 소변 색에 영향을 줄 수 있습니다. Harvard Health Publishing은 보울에서 볼 수있는 다양한 색상에 대한 몇 가지 설명을 제공합니다.
진한 노란색: 탈수하면 소변이 더 집중되어 정상적인 연한 노랑색이 더 진한 색조로 깊어 질 수 있습니다.
빨강: 연 분홍색에서 진한 빨강 색은 소변에 혈액이 있음을 의미하며, 이는 소변 문제, 신장 결석, 방광 감염, 방광암, 전립선 비대, 격렬한 운동 또는 상속 된 조건. 그러나 사탕무를 먹은 후 "베트 리아"또는 분홍색의 소변을 경험하는 인구의 10-14 %에 해당 할 수 있습니다. 대황과 블랙 베리는 비슷한 효과가 있습니다.
갈색: 대황, 사탕무, fava 콩 및 검은 딸기는 또한 소변 갈색으로 변할 수 있습니다. 또한 과량의 빌리루빈 (헤모글로빈 분해 산물)이 소변으로 들어갈 수 있습니다. 드물게, 흑색 종이라는 피부암이 소변에서 피부를 어둡게하는 색소 인 과도한 멜라닌을 유발할 수 있습니다.
주황색: 당근 주스를 많이 마시면 페나 조 피리딘, 리팜핀 및 이소니아지드를 포함한 특정 약물이 소변 오렌지를 바꿀 수 있습니다.
청색: 진단 시험, 약물 및 메틸렌 블루라고 불리는 가정 요법에 사용되는 염료는 일부 희귀 유전 조건과 마찬가지로 범인 일 수 있습니다.
녹색: 파란색 안료가 자연 노랑색과 혼합되면 소변에서 녹색으로 변할 수 있습니다. 프로포폴, 시메티딘 및 아 미트 리프 틸린을 포함한 일부 약물은 소변 녹색으로 변할 수 있습니다.
자주색: 이 소변 색조는 카테터가있을 때 발생합니다. 카테터 또는 수집 백의 박테리아는 소변을 자주색으로 바꿀 수있는 인디 루빈이라는 물질을 방출합니다.
