지나치게 많은 양을 섭취하지 않는 한, 간호 할 때 추가 비타민 C를 섭취하는 것이 일반적으로 안전합니다. 가장 안전한 방법은 건강 관리 공급자와 협력하여 적절한 복용량을 결정하는 것입니다. 의사가 고려할 수있는 요소에는식이 요법에서 비타민 C의 양, 건강 상태 및 기타식이 보조제 성분이 포함됩니다.
추천
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 18 세 미만의 모유 수유 여성의 경우 일일 권장 비타민 C 섭취량은 115 밀리그램입니다. 그보다 나이가 많으면 하루에 120 밀리그램이 필요합니다.
허용 가능한 상한
몸은 소변을 볼 때 과도한 비타민 C를 제거하므로 일상적인 요구량을 초과하면 일반적으로 안전합니다. 그러나 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)의 서비스 인 MedlnePlus에 따르면, 허용 가능한 상한은 18 세 이하의 여성의 경우 하루에 1, 800 밀리그램의 비타민 C이고, 18 세 이상의 여성의 경우 하루에 2, 000 밀리그램입니다.
효과
전문가 통찰력
아기는 추가 비타민 C의 혜택을받을 수 있지만, 그러한 혜택을 달성하기 위해 얼마만큼의 비용이 필요한지는 아직 알 수 없습니다. 이 단체는 높은 수준의 비타민 C를 함유 한 모유를 섭취하는 아기는 어린 시절 알레르기가 발생할 위험이 줄어들 수 있다고 말합니다. 그러나 이러한 이점을 달성하기 위해 얼마나 많이 섭취해야하는지 아직 알려지지 않았으므로 가장 안전한 방법은 일일 비타민 C 섭취에 대한식이 지침을 준수하는 것입니다.
