흉부 감염은 고갈되고 성 가실 수 있습니다. 예방하는 방법은 면역 체계를 강화하는 것입니다. 호흡기 감염에 가장 적합한 음식을 찾고 있다면 비타민 C, B6 및 E를 채우십시오. 오렌지, 귤, 딸기, 시금치, 연어 및 견과류에는 이러한 영양소가 모두 풍부합니다.
호흡기 감염 감소
하부 호흡기 감염 (LRTI)은 필라델피아 아동 병원에 따르면 상부 호흡기 감염 또는 감기에 걸린 것과 다릅니다. LRTI는 종종 가슴과 관련된 질병과 관련이 있습니다.
Lung India 저널 2018 년 3 월 -4 월호에 실린 기사에 따르면 호흡기 감염 감소라는 용어는 급성 기관지염과 폐렴을 설명하는 데 사용됩니다. 또한 만성 폐쇄성 폐 질환 / 만성 기관지염 (AECB) 및 기관지 확장증의 급성 악화를 지칭 할 수 있습니다.
Annals of Family Medicine 의 2016 년 11 월 -12 월호에보고 된 바와 같이 , 이러한 감염은 의사와 상담하는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 연구에 자세히 설명 된 기준 증상으로는 기침, 가래, 호흡 곤란, 천명, 콧물, 열, 가슴 통증, 근육통, 두통, 수면 장애, 일반적으로 몸이 불편 함, 정상적인 활동 / 작업에 대한 방해, 혼동 / 분열 및 설사 등이 있습니다..
LRTI로 고통받을 때 항생제 처방을 받거나 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용 할 수 있습니다. 특정 음식은 증상을 완화하고 감염을 막는 신체 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 식단에 포함 시키십시오.
가슴 감염을위한 음식
일반적으로 신선한 과일과 채소가 풍부한 다양한 식단은 가슴 감염과 건강한 면역 체계를 위해 좋은 음식을 섭취하도록합니다. 하버드 대학교 건강 서한에는 비타민 C의 질병 예방 능력이 언급되어 있으며, 클리블랜드 클리닉은 비타민 B6와 E도 자연 면역 강화제로 언급하고 있습니다.
다양한 세포 기능을 지원함으로써 면역 방어에 기여하는 강력한 항산화 제인 비타민 C의 좋은 공급 원인 식품에는 오렌지, 자몽, 귤, 딸기, 피망, 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민입니다. 즉, 신체가 저장하지 않기 때문에 매일 식단에서 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 영양소가 적 으면 질병에 걸리기 쉽습니다.
비타민 B6는 면역계에서 생화학 반응을 지원하는 데 필수적입니다. 닭고기, 연어, 참치, 녹색 채소 및 병아리 콩은 최고의식이 소스 중 일부입니다. 신체가 감염과 싸우는 것을 돕는 강력한 항산화 제인 비타민 E는 견과류, 씨앗 및 시금치에서 발견됩니다.
클리블랜드 클리닉이 지적했듯이 수분을 유지하면 면역 건강이 향상 될 수 있습니다. 물은 몸이 백혈구 및 기타 면역계 세포를 운반하는 림프를 생성하도록 도와줍니다. 오이, 셀러리, 양상추 및 수박은 모두 물이 많고 수분 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
가슴 아픈 기침에 좋은 음식
영양소의 2015 년 3 월호에 발표 된 리뷰에 따르면 지중해식이 알레르기 성 호흡기 질환으로부터 보호 할 수 있다고합니다. 이 식사 계획에는 과일, 야채, 곡물 빵, 시리얼, 콩, 견과류 및 씨앗을 포함하여 최소한으로 가공 된 식물성 식품이 풍부합니다. 또한 유제품, 생선, 가금류 및 와인의 섭취를 적거나 적당히하고 육류 섭취를 줄입니다.
흉부 감염 증상을 완화시키는 다른 옵션은 국물 기반 수프 그릇 일 수 있습니다. 폐의 점액을 얇게하고 비강을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칠리 페퍼와 같은 재료를 사용한 매운 음식은 점액을 부수고 부비동 통로를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 차는 인후통을 진정시키고 자연적인 충혈 제거제로 작용할 수 있습니다. 병과 싸울 때 이뇨제 인 카페인을 피하기 위해 녹차 나 홍차 대신 허브 차를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 앞에서 언급했듯이 과일과 채소는 면역 체계가 강해지고 감염에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
