아침에 레몬 주스를 마시면 체중 감량과 독소 제거에 도움이된다고합니다. 이러한 주장은 레몬 주스의 건강상의 이점을 늘리고 있지만, 감귤 주스를 아침에 추가하면 신장 결석 예방, 영양 섭취 개선, 수분 섭취 향상 등 몇 가지 이점이 있습니다. 레몬 주스가 어떻게 건강을 향상시킬 수 있는지 의사와 상담하십시오.
신장 결석의 위험 감소
2009 년에 "비뇨기과 리뷰"에 발표 된 보고서에 따르면 소변에 구연산을 충분히 배설하지 않으면 신장 결석 발병 위험이 높아집니다. "비뇨기과 연구"(Urological Research)에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 레몬 즙이 저생 식성 요로 칼슘 결석을 가진 소수의 사람들에게서 구연산 배설에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구에 따르면 하루에 약 1/3 컵의 레몬 주스 3 온스를 마시는 것이 구연산 제거에 효과적이며 신장 결석 예방을위한 대체 요법으로 작용할 수 있습니다.
모닝 산화 방지제 부스트
아침에 레몬 주스를 마시면 중요한 항산화 제인 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 레몬 주스 3 온스에는 34 밀리그램의 비타민 C와 20 칼로리 만 들어 있습니다. 남성은 하루에 90 밀리그램의 비타민 C가 필요하고 여성은 75 밀리그램이 필요합니다. 항산화 제인 비타민 C는 DNA를 유리기 손상으로부터 보호하여 노화를 늦추고 암, 관절염 및 심장병과 같은 특정 질병의 위험을 낮출 수 있습니다.
물 섭취량 늘리기
BMC 공중 보건 (BMC Public Health)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 물은 칼로리가없는 수분 공급을위한 좋은 선택이며, 많은 미국인들이 충분히 마시지 않을 수 있습니다. Clemson Cooperative Extension은 섭취를 돕기 위해 매일 물 한 잔으로 시작하는 것이 좋습니다. 평범한 물을 마시는 데 어려움을 겪고 있다면 모닝 글래스에 레몬 주스를 첨가하면 도움이 될 수 있습니다.
레몬 주스, 해독 및 체중 감소
영양사 줄리엣 켈 로우에 따르면 레몬 주스를 아침에 추가해도 체중 감량이나 몸 해독에 도움이되지 않는다고한다. 체중을 줄이려면 화상보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. KidsHealth에 따르면 레몬 주스 또는 다른 음식이나 음료가 신체의 독성 물질 제거 능력을 향상 시킨다는 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
