10 일 금식은 체중 감량에 이상적인 방법으로 들릴 수 있습니다. 10 일 동안 식사를 중단하고 파운드가 떨어지는 것을 지켜보십시오. 그러나 Columbia University에 따르면 다이어트를 따르기가 어려워 부작용을 초래할 수 있으며 특정 건강 상태를 가진 사람들은 시도조차해서는 안된다는 것을 알게 될 것입니다.
종류
10 일 금식을 진행하는 방법을 고려할 때 두 가지 옵션이 있습니다. 그 10 일 동안 물만 마시도록 선택하거나 과일과 야채 주스를 마시는 주스를 빨리 시도 할 수 있습니다. 주스를 빨리 섭취하기로 결정한 경우, 새로 만든 주스에는 종종 상점 브랜드보다 비타민이 많고 소금이 적기 때문에 상점에서 구입 한 제품을 사용하지 않고 직접 주스를 만들어보십시오.
의미
Cornell University에 따르면 체중 감량의 수학은 간단합니다. 태울 때보 다 적은 칼로리를 섭취하고 체중을 감량하기 때문에 10 일 빠른 체중 감량 프로그램으로 효과적으로 작용할 것입니다. 그러나 단식은 신진 대사 속도를 재설정하여 전체적으로 더 적은 칼로리를 소비하므로 손실 된 체중을 쉽게 회복 할 수 있습니다.
효과
Vanderbilt University에 따르면 주스를 마실 지, 모든 영양을 완전히 피하는 지에 관계없이 10 일 금식을 따르는 동안 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 금식은 메스꺼움, 두통, 현기증 및 설사 또는 변비와 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 특히 첫날 또는 이틀 동안 거의 배가 고플 것입니다. 식이 요법을 따르는 일부 사람들은 굶주림이 며칠 안에 가라 앉는 것을 발견하지만 다른 사람들은 10 일 동안 계속해서 배고프다.
경고
Columbia University에 따르면 당뇨병이나 면역 체계 장애가 있거나 임신, 노인 또는 18 세 미만인 경우 10 일 금식을 시도해서는 안됩니다. 신체는 면역 체계를 강화하기 위해 매일 영양분에 의존하기 때문에 10 일 동안 물이나 주스에만 존재함으로써 면역 체계를 손상시킬 위험이 있습니다.
고려 사항
최악의 소식은 10 일 금식이 장기적으로 효과가 없을 수도 있다는 것입니다. 코넬 대학 (Cornell University)에 따르면, 대부분의 다이어트 자들은 단식하면서 잃어버린 체중을 회복합니다. 체중 감량을 위해 10 일 금식을 시도하는 경우 단순히 칼로리를 줄이고 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 어쨌든, 10 일 금식을 포함한식이 요법을 시작하기 전에 의사와식이 요법에 대해 이야기해야합니다.
