스킨 폴드 측정 방정식은 측정이 올바르게 수행되는 한 상대적으로 정확한 체지방 추정치를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정에는 두 가지 방정식이 필요합니다. 하나는 체 밀도를 추정하기위한 것이고 다른 하나는 체 밀도에서 체지방 백분율을 추정하기위한 것입니다. 전문가들은 피부 부위를 몇 개나 측정하고 측정 대상자의 성별, 연령 및 민족성에 따라 다양한 방정식을 사용합니다.
스킨 폴드 측정 방정식 및 성별
여성은 일반적으로 남성보다 체지방이 많으며 종종 다른 장소에 휴대합니다. 이 때문에 남녀별로 다른 스킨 폴드 사이트가 있으며 성별에 따라 다른 방정식이 있습니다. 예를 들어, Andrew Jackson과 ML Pollock이 여성을 위해 개발 한 3 개 사이트 공식은 삼두근, 허벅지 및 상반신에서 측정 한 합계를 사용하여 체 밀도를 계산하는 것과 관련이 있지만 남성의 해당 공식은 복부, 가슴 및 대퇴골. suprailium 사이트는 고관절 뒤쪽에 있습니다.
스킨 폴드 측정 횟수
3 개의 스킨 폴드 사이트를 사용하는 것은 3 개의 사이트의 다른 조합을 사용하는 여러 개의 방정식을 포함하여 많은 스킨 폴드 측정 방정식에서 일반적이지만, 이것이 유일한 옵션은 아닙니다. 일부 방정식은 단지 두 개의 사이트를 사용하는 반면, 다른 방정식은 4 개 또는 7 개의 사이트를 사용합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 잭슨 (Jackson)과 폴락 (Polllock)이 세 곳을 사용하여 개발 한 공식이 일반인들에게 가장 정확한 경향이 있다고 지적합니다.
여성의 체 밀도를 계산하기위한 Jackson and Pollock 방정식은 다음과 같습니다. 1.0994921-(0.0009929 x 스킨 폴드 부위의 합계 (밀리미터)) + (0.0000023 x 합계 제곱)-(0.0001392 x 연령). 남성의 경우: 1.10938-(0.0008267 x 합) + (0.0000016 x 합 제곱)-(0.0002574 x 연령). 체 밀도를 계산 한 후에는 방정식 x 100을 사용하여 지방 백분율을 계산합니다.
체지방률 계산을위한 온라인 도구
skinfold 측정에서 체지방 수준을 결정하는 과정을 쉽게하기 위해 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 이것은 단순히 측정 된 사람의 성별, 나이 및 체중과 함께 피부 측정을 연결하는 것입니다. 이 계산기는 추정 체지방량과 체지방량을 제공합니다.
일부 웹 사이트에는 프로세스를 단순화하는 데 사용할 수있는 테이블이 있습니다. 예를 들어 American Kinesiology 웹 사이트에는 삼두근과 종아리에서 얻은 피부 주름 측정의 합을 사용하여 십대의 체지방 백분율을 결정하는 데 도움이되는 표가 있습니다.
다른 잠재적 고려 사항
측정의 정확성은 최종 결과의 정확성을 결정하므로 고도로 훈련 된 전문가가 측정을 수행하고 체지방 검사를받을 때마다 같은 사람과 상담하는 것이 가장 좋습니다. 경험이없는 사람들이 잘못된 곳에서 측정하거나 필요한 것보다 큰 핀치를 얻는 것은 쉽습니다.
피부 겹침 측정으로 체지방을 예측하는 데 사용되는 일반적인 방정식은 젊거나 노인, 매우 희박하거나 비만인 사람들에게는 정확하지 않습니다. 이 모집단에서는 일반 방정식 대신 특수 방정식을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 정확성을 높이기 위해 연령과 성별이 아닌 연령, 민족 및 성별을 고려한 방정식을 사용할 수 있습니다.
