홀로 트로픽 호흡은 1970 년대 중반 Stanislav Grof 박사와 그의 아내가 개발 한 기술입니다. 심리 치료사로서 Grof는 LSD의 치료 가능성에 대한 초기 테스트에 참여했습니다. 1960 년대 사이키델릭 스가 간헐적으로 금지되었을 때, Grof는 약물 자체없이 LSD의 사이키델릭 경험을 시뮬레이션하는 수단으로 홀로 트로픽 호흡을 개발했습니다. Grof는 홀로 트로픽을 "전체 성을 이끌어내는 것"으로 정의합니다. 시작하기 전에, 특히 심혈관 문제, 고혈압, 저혈압, 녹내장, 임신, 최근 수술, 간질, 천식 또는 정신 질환이있는 경우 헐로 트로픽 호흡이 안전한지 의사에게 문의하십시오.
환경
홀로 트로픽 호흡은 호흡자가 보통 깨어있는 상태에서 가능한 것보다 더 깊은 수준의 정신을 경험할 수 있도록 설계되었습니다. 따라서 호흡은 일반적으로 적절한 설정을 만드는 것으로 시작됩니다. 후퇴에 사용되는 조용한 장소가 종종 사용되며, 어둡게 할 수있는 편안한 방을 선택해야합니다. 브리더는 일반적으로 시터, 때로는 고급 진행자를 동반합니다. 편안한 음악을 미리 선택하고 몇 시간 동안 계속 재생할 수있는 형식으로 재생해야합니다.
기분 전환
숨막히는 사람은 눈을 감고 매트 위에 누워서 누워 있습니다. 그런 다음 시터 또는 촉진자가 명상 시각화를 통해 브리더를 인도하여 깊은 휴식을 만듭니다. 숨을 쉬는 사람이라면이 기간 동안 몸의 모든 부분이 이완되도록 천천히 심호흡을합니다. 안내 명상이 끝나면 조명이 어두워지고 외부 소음을 차단하기에 충분한 음량으로 음악을 재생할 수 있습니다.
호흡
음악이 시작되면 숨을 쉬면서 호흡 속도가과 호흡 근처에 가까워집니다. 목표는 심호흡을 계속하지만 빠르게 호흡하는 것입니다. 코와 입을 통해 숨을 쉰다. 등을 유지하면서 2 ~ 3 시간 동안 이런 식으로 호흡을 계속하며, 내부 경험과 인식의 변화를 통해 도달 한 감정에 중점을 둡니다. 시터와 촉진자는 당신이 필요로하는 어떤 방식 으로든 도움을주기 위해 있습니다. 기침이나 질식의 감정은 드문 일이 아닙니다. 몸이 비명을 지르고, 춤추고, 울고, 웃고, 떨고, 말하거나 다른 다양한 가능성을 발견 할 수 있습니다.
그림
약 2 시간이 지나면 음악이 사라져 침묵합니다. 한숨을 쉬는 당신은 점차 정상적인 호흡 속도를 재개합니다. 준비가되면 눈을 뜨고 실내의 빛이 정상으로 돌아 오도록하십시오. 펜, 크레용, 마커 또는 이와 유사한 도구를 들고 만다라를 그려 경험을 표현하십시오. 만다라는 안에 모양, 장면 또는 기호가있는 원입니다. 보다 예술적인 기술이 있다면 만다라 양식을 버리고보다 표현력있는 그림을 그릴 수 있습니다.
