나트륨의 기능과 섭취
나트륨은 신체가 체액의 균형을 유지하도록 도와 주며 소화관의 근육을 포함하여 근육의 올바른 기능에 영향을 미칩니다. 대부분의 건강한 성인은 하루에 2, 300 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취해야하며 이는 1 티스푼의 소금에 해당합니다. 소금 통을 자유롭게 사용하거나 가공 식품을 많이 먹는다면 권장식이 수당보다 훨씬 많은 양을 섭취하고있을 가능성이 있습니다. 당뇨병이나 고혈압 환자와 같은 특정 그룹의 사람들은 하루에 1, 500 밀리그램 이상의 나트륨을 섭취해서는 안됩니다.
가공 식품
나트륨은 자연적으로 우유, 사탕무 및 셀러리와 같은 다양한 식품에 들어 있으며 변비를 유발하지는 않습니다. 그러나 베이컨, 소시지 및 햄과 같은 가공 식품뿐만 아니라 햄버거 및 감자 튀김과 같은 패스트 푸드에도 추가됩니다. 이 음식들은 나트륨이 많고 기름기가 많고 지방이 많기 때문에 변비를 일으킬 가능성이 높습니다. 식이 요법이 주로 가공 된 나트륨이 함유 된 음식으로 구성되어 있으면 빈번한 변비 나 다른 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
식이 요법
추가 고려 사항
면허가있는 의료 서비스 제공자와 먼저 변경 사항을 논의하지 않고식이 요법을 변경하지 마십시오. 나트륨 수준이 높은 질병에 대해 특정 의학적 상태가 있거나 위험 요소가 증가하면 의사는 1, 500 밀리그램 이상으로 섭취량을 줄 이도록 제안 할 수 있습니다. 그녀는 또한 나트륨 소비를 줄이는 방법에 대한 더 많은식이 팁을 줄 수 있습니다. 또한 변비가 발생하는 경우, 특히 최근 3 일 이상 지속 된 경우 변비를 알려주십시오.
