혈액형 식단을 만든 naturopath 인 Peter J. D' Adamo에 따르면, O 형 사람들은 고대 사냥꾼의 후손이며 조상들과 비슷한 식사 계획을 따라야합니다. 곡물과 유제품. 특정 과일 만 O 형에 적합하다고 간주됩니다. 그러나 2014 년에 발표 된 토론토 대학 (University of Toronto)의 연구는 혈액형식이 요법에 대한 이론을 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다. 계획을 따르기 전에 가능한 결점에 대해 의사와 상담하십시오.
신선한 매실 따기
D' Adamo에 따르면 모든 종류의 신선한 자두 (빨간색, 녹색 또는 짙은 자주색)는 O 형 사람들이 혈액형 식단에서 먹는 좋은 과일입니다. 공식 혈액형 다이어트 사이트는 자두에 신체의 폴리아민 생성 능력을 저해 할 수있는 성분이 포함되어 있기 때문이라고 말합니다. D' Adamo는 높은 폴리아민 농도로 인해 소화 장애 및 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 그는 또한 자두가 O 형 개인의 배설 된 인디 칸 수치를 낮출 수 있다고 주장했다. 높은 소변 인디 칸은 종종 소화 장애가있는 사람들에게서 발생합니다.
자두 통합
자두 또는 말린 자두는 D' Adamo가 O 형 개인에게 권장합니다. 신선한 자두와 마찬가지로 혈액형식이 요법은 자두가 폴리아민 합성 및 인디 칸 수치를 낮추는 능력을 선전합니다. 자두는 특히 플랜의 혈액형 O 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 직접 준비하거나 구매할 수있는 자두 퓌레도 허용됩니다. 지방이 적고 콜레스테롤이 적은 구운 식품의 버터 나 오일 대신 사용할 수 있습니다. 1/4 컵의 지방마다 자두 퓨레 1/4 컵을 계획하십시오.
무화과를 즐기십시오
혈액형이 O 인 사람은식이에 신선하고 건조한 무화과를 많이 포함시킬 수 있습니다. 두 가지 모두 자두 및 자두와 같은 인디언 및 폴리아민 수준에 동일한 영향을 미친다. 설탕이 많이 들어간 설탕에 절인 무화과 또는 무거운 시럽 통조림은 피하십시오. 얇게 썬 신선한 무화과 1 컵은 과일 1 회 분량으로 계산되지만 말린 무화과 1/2 컵만 풀 서빙으로 간주됩니다. 과도한 칼로리를 피하기 위해 말린 과일 섭취를 제한하십시오.
허용되는 다른 과일
혈액형 O 사람들은 혈액형 식단에서 중립으로 간주되는 다른 많은 과일을 먹을 수 있습니다. 식이의 전제에 기초하여, 이 과일들은 해롭지 않지만, O 형 사람들에게 무화과, 자두 및 자두와 같은 특정한 의학적 이점이 없습니다. 그러나 칼륨 및 비타민 C와 같은 섬유질과 필수 영양소를 제공합니다. 혈액형 O 개인에게 적합한 일부 예에는 체리, 사과, 모든 종류의 포도, 수박, 배, 바나나, 블루 베리, 레몬, 자몽, 파파야 및 라스베리가 포함됩니다.
