양배추 수프 다이어트는 효과적인 단기 체중 감량 다이어트이기 때문에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 양배추는 음의 칼로리 성분이라는 전제에 기초하여 매일 양배추 수프를 많이 소비합니다. 당신의 몸은 양배추보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. 양배추, 토마토, 샐러리, 파, 피망, 당근, 버섯 등 수프 성분 이외에도 다양한 음식이 7 일 계획 기간 동안 추가됩니다. 일반적으로 유행성 다이어트로 간주되지만 다른 다이어트에 비해 몇 가지 장점이 있습니다.
영양가있는 채소와식이 섬유
완전히 균형 잡힌 식단은 아니지만이 식단을 위해 만든 양배추 수프에는 다양한 영양 야채가 들어 있으며 대부분의 식단보다 더 많은 섬유질을 제공합니다. 생 양배추는 100g 당 20 칼로리를 함유하고 비타민 C의 RDA의 53 %를 공급합니다. 추가 된 셀러리와 당근은 비타민 K를 제공합니다. 대부분의 날 허용되는 과일은 비타민 A, C 및 E의 공급원을 제공합니다. 토마토는 풍부합니다 유용한 항산화 제인 리코펜에서. 수프의 버섯과 2, 3 일에 허용되는 감자는 B 복합 비타민을 제공합니다. 5-6 일에 포함 된 고기는 단백질과 비타민 D의 원천입니다. 4 일에 허용되는 탈지유는 칼슘의 원천입니다. 또한 수프에는 수분을 유지하기 위해 많은 양의 액체가 들어 있습니다.
굶주림 고통 없음
먹을 수있는 지정된 음식의 양에는 제한이 없으므로 배가 고프지 않을 것입니다. 다양한 음식은 식단에 더 쉽게 적응할 수있게합니다. 며칠 동안 감자, 쌀 및 바나나와 같은 일부 충전 재료도 허용됩니다.
빠른 체중 감량
양배추 수프는 포화 지방이 매우 적고 콜레스테롤이 거의 없습니다. 다이어트의 지지자들은 같은 기간에 다른 다이어트를 할 때보 다 3-5 배 더 많은 체중 감량을 약속합니다. 개별 결과는 다양하지만 일반적으로 단 일주일에 약 10 파운드를 잃게됩니다. 특별한 경우에 즉시 체중을 감량해야하는 경우 매우 매력적일 수 있습니다. 식이 요법은 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 수 있으며보다 영양이 풍부한식이 요법이나 더 건강한 식습관으로 전환 할 동기를 부여 할 수 있습니다.
저렴하고 단순
양배추 수프 다이어트는 준비 또는 요리에 많은 시간이 필요하지 않습니다. 저렴한 재료의 측정 또는 계량은 없습니다. 식사 계획, 영양 바, 스낵, 쉐이크, 다이어트 약 또는 식욕 억제제를 구매하지 마십시오. 매일 운동 할 시간이 없다면 운동 루틴이 필요하지 않습니다. 대부분의 다이어트와 달리 장기적인 노력은 없습니다. 사실, 장기 체중 감량 프로그램으로 설계되지 않았기 때문에 양배추 수프 다이어트를 7 일 이상 유지해서는 안됩니다.
식단을 크게 변경하기 전에 의사와 상담해야합니다.
