시험을 치르거나 큰 프로젝트를 마치는 등 정신적으로 지친 일을 마친 후에는 마치 마라톤을 한 것처럼 느낄 수 있습니다. 뇌가 피곤해서 몸이 피곤해 지기도합니다. 이 유형의 활동은 작은 칼로리 화상에 기여하지만 체중 감량에 도움이되지는 않습니다.
정신적으로 배수 활동
뇌에 세금을 부과하는 활동에는 추가 에너지가 필요하지만 수백 칼로리를 태울 정도는 아닙니다. 이러한 활동을 마치는 데 필요한 추가 초점은 몸이 아프다는 느낌을 주지만 실제 에너지 매장량은 도청되지 않으므로 칼로리 소모가 적습니다. 예를 들어 SAT 시험 응시, 변호사 시험 통과 또는 밤새도록 잡아 당겨 중요한 서류를 마칩니다. 체중 감량을 시도하는 경우 뇌에 과부하가 걸리더라도 결과가 나오지 않으며 건강에 좋은 운동을하기에는 너무 닳아 버릴 수 있습니다.
신진 대사율
정신 활동은 추가 칼로리 화상에 필요한 신진 대사 속도를 높여줍니다. 그러나 코넬 대학의 영양 및 심리학 교수 인 데이비드 에이 레 비츠 키 (David A. Levitsky)에 따르면, 생각은 휴식 중 대사율의 약 20 % 만 사용한다고합니다. 이것은 모든 정신 활동, 과세 여부에 관계없이 하루에 약 300 칼로리를 두뇌에 사용하는 것과 같습니다. Levitsky는 낮 동안 더 열심히 생각하면 칼로리를 조금 더 소모한다고 말합니다.
얼마나 많은 칼로리
Levitsky에 따르면 정신적으로 소진되는 활동으로 발생하는 실제 칼로리 화상은 뇌가 매일 사용하는 300 칼로리 중 20 분의 1에 불과합니다. 이 칼로리 화상은 문제 해결을 위해 노력할 때 뇌의 포도당 섭취가 증가하기 때문에 발생합니다. 활동을 중단하면 수준이 정상으로 돌아가 추가 칼로리 소모를 막습니다. Levitsky는 원치 않는 파운드를 버리는 합법적 인 방법으로 열심히 생각하지 않는 것이 좋습니다.
고려 사항
특히 어려운 정신적으로 고갈되는 활동에 관여하는 동안 음식 갈망을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 큰 프로젝트에서 열심히 일할 때 사탕이나 음료수를 원할 수 있습니다. 이 갈망은 추가 칼로리를 태운 결과가 아니라 스트레스에 기인 한 것으로 보인다. 대체 정신 건강의 세계에 관한 국제 가이드에 따르면, 뇌의 자연 진정제 매장량에 부담이된다. 결과적으로 감정적 인 식사가 필요합니다. 이 경우 대부분의 사람들이 정크 푸드를 찾습니다. 또한, 활동하는 동안 먹지 않거나 피곤한 경우 단 음식을 먹고 에너지를 향상시킬 수 있습니다. 이 경우 정크 푸드에 화상을 입는 것보다 더 많은 칼로리가 있기 때문에 체중이 증가 할 수 있습니다.
