제대 탈장 수술 후 운동 루틴으로 돌아가고 싶어 할 수도 있습니다. 의사는 운동 전에 얼마나 오래 기다려야하는지 설명하고 권장 운동에 대한 제안을합니다.
탈장의 크기, 수복의 복잡성, 수술 전의 신체 상태 및 통증에 대한 민감도는 모두 얼마나 많은 일을 얼마나 빨리 할 수 있는지를 결정합니다.
탯줄 탈장 수술
탈장은 복부 근육이 신체 내부의 압력을 견딜 수있을만큼 강하지 않을 때 발생합니다. 복벽에 대한 내부 스트레스는 근육 사이의 공간을 엽니 다. 복벽 내부에있는 조직은 개구부를 통해 밀어냅니다.
탈장을 해결하기 위해 외과의는 조직을 다시 밀어 넣은 다음 개구부를 밀봉해야합니다. 제대 탈장 수술의 세 가지 일반적인 방법에는 장력이없는 메시, 전통 및 복강경이 있습니다.
심호흡 운동
제대 탈장 치료 후 운동하는 것이 전부가 아닙니다. 수술 직후에 간단하지만 매우 효과적인 복부 운동: 심호흡을 시작할 수 있습니다. 의사가 승인하는 한 천천히 심호흡을하고 천천히 그리고 완전히 내쉬는 연습을 할 수 있습니다. 이 운동을 시간당 한두 번 약 4 ~ 5 회 주기로 반복합니다. 심호흡은 복부 근육을 자극 할뿐만 아니라 폐 감염의 위험을 줄입니다.
탈장 수술 후 운동
복부는 당신이하는 거의 모든 활동에 관여합니다. 단순히 자세를 잘 잡는 것만으로도 계단을 걷거나 오르는 것처럼 배꼽 근육이 움직입니다.
골반 틸트 는 탈장 수술 후 부드러운 운동입니다. 카펫 바닥이나 요가 매트에 등을 대고 무릎을 구부리고 무릎 덮개가 천장을 향하게하십시오. 복부 근육을 수축시켜 엉덩이를 올리지 않고 척추 전체를 바닥으로 누르십시오. 그런 다음 배를 이완시키고 척추의 곡선을 바닥에서 들어 올리십시오. 이 작업은 3-4 세트로 6-8 회 정도 수행 할 수 있습니다.
같은 시작 위치에서 둔부 다리를 사용하여 어깨를 바닥에 유지하면서 골반을 천장쪽으로 부드럽게 올릴 수 있습니다.
고급 강화 운동
더 많은 준비가되었다고 생각되면 누운 역행 행진을 시도하십시오. 이 동작은 골반 틸트와 같은 시작 위치를 갖지만 여기에서 초점은 허리를 안정적으로 유지하는 데 있습니다. 이렇게하려면 이동을 시작하기 전에 복부를 수축시켜야합니다. 무릎이 바닥에 평행이 될 때까지 무릎 하나를 몸쪽으로 90도 구부린 상태로 유지하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬는 동안 다리를이 자세로 유지하십시오. 첫 번째 다리를 내린 다음 다른 다리와 반복하십시오. 각 다리에 2-4 회 반복하십시오.
절개 탈장 예방 조치
복부 탈장 치료를받은 후에는 절개 탈장의 위험이 더 큽니다. 그것은 외과 교정이 찢어지고 탈장이 다시 올 수 있음을 의미합니다. Penn State University에 따르면, 절개 탈장은 복부에 너무 많은 압력을 가하는 운동으로 인해 발생할 수 있습니다. 무거운 물건 들기를 시작하기 전에 의사의 승인을 기다리십시오. 그렇게 할 때는 항상 좋은 신체 역학을 사용하십시오.
