나는 믿을 수 없다 버터는 버터가 아닌 스프레드를 만들어 실제 버터보다 심장 건강을위한 더 나은 선택이되도록한다. 그들의 제품에는 유익한 지방이 포함되어 있으며 일부는 필수 영양소로 강화되어 있습니다. 대부분의 품종이 칼로리의 집중된 공급원이기 때문에 나는 버터가 아니라고 믿을 수 없음을 사용하는 것이 여전히 중요합니다.
항염증제
버터가 아니라고 믿을 수없는 오리지널 버전은 콩과 카놀라유의 혼합물로 만들어졌습니다. 이 제품에는 수소화 된 오일이나 트랜스 지방이 포함되어 있지 않습니다. 믿을 수 없다에 따르면 버터가 아닌 웹 사이트는 각각 1 큰술입니다. 서빙은 70 칼로리, 총 8g, 포화 지방 2g, 다중 불포화 지방 3.5g, 단일 불포화 지방 2.5g 및 나트륨 90mg을 제공합니다. 웹 사이트에 따르면 포화 지방 함량은 버터보다 5g 적으며 tbsp 당 7g이 포함되어 있습니다. 다중 불포화 지방 함량에는 460mg의 오메가 -3 지방산이 포함되어 있으며, 세계에서 가장 건강에 좋은 음식에 따르면 염증을 줄이고 심혈관 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
다양한 종류의 장점
버터가 아니라고 믿을 수 없다. 1 회 제공량은 원래 버전보다 지방이 50 % 적다. 각 스푼에는 50 칼로리, 총 지방 5g, 포화 지방 1g, 다중 불포화 지방 2.5g, 단일 불포화 지방 1g 및 나트륨 85mg이 들어 있습니다. 라이트 버전은 원본보다 오메가 -3 함량이 낮으며 서빙 당 250mg 만 제공합니다.
올리브 오일 버전과 비교
나는 버터를 믿을 수 없다의 지중해 혼합 버전은 단일 불포화 지방의 풍부한 원천 인 올리브 오일을 함유하고 있습니다. Medline Plus에 따르면 포화 지방 섭취를 단일 불포화 지방으로 대체하면 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일이 포함되어 있지만 제품은 원래 버전과 거의 동일한 지방 구성을 제공합니다. 각 1 큰술. 서빙은 80 칼로리, 총 지방 8g, 포화 지방 2g, 다 불포화 지방 3.5g, 단일 불포화 지방 2.5g 및 나트륨 90mg을 제공합니다. 메디 터 레니 언 블렌드는 400mg의 오메가 -3을 제공하며, 이는 원래 버전보다 60mg 적습니다.
칼슘과 비타민 D
나는 버터가 아닌 칼슘과 비타민 D를 함유 한 버전도 제공한다. 각 스푼은 일일 칼슘의 10 %와 비타민 D의 일일 가치의 15 %를 함유하고있다. 칼슘은 뼈 건강 유지에 중요하다. Diet of Supplements에 따르면 비타민 D는 칼슘의 흡수를 향상시키는 작용을합니다. 각각의 서빙은 칼슘 버전이 85 mg 대신 90 mg 나트륨을 함유한다는 점을 제외하고는, 영양 함량이 라이트 버전과 동일하다.
무 지방 고려 사항
버터가 아니라고 믿을 수없는 지방이없는 버전도 있습니다. 각 스푼은 5 칼로리와 0g 지방만을 제공합니다. 제품은 여전히 서빙 당 90 mg으로 적당량의 나트륨을 함유하고 있습니다. 저칼로리 다이어트를하려고한다면 무 지방 제품이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지방은 필수 영양소이며 불포화 지방 및 오메가 -3와 같은 건강한 지방은식이 요법에 적당히 포함시켜야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
