비타민 D와 칼슘 결핍은 종종 유아에서 비슷한 증상을 유발하므로 자녀에게 이러한 영양소 중 하나 이상이 필요한지 말하기가 어려울 수 있습니다. 의사 만 비타민 D 또는 칼슘 결핍을 진단 할 수 있지만, 이러한 비타민 및 미네랄이 포함 된 많은 음식을 유아에게 먹이면 문제를 예방할 수 있습니다.
비타민 D와 칼슘
비타민 D와 칼슘은 신체에서 함께 작용하여 뼈와 치아를 만들고 보호합니다. 비타민 D는 혈액에서 칼슘과 인산염의 수준을 조절하고 장 벽의 세포에 의한 칼슘 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 또한 면역 기능, 신경근 활동, 세포 성장 및 염증에 중요한 역할을합니다. 칼슘은 혈액, 근육 및 신경 기능을 돕습니다. 비타민 D는 자외선에 노출되었을 때 피부에 의해 생성되거나식이 요법 또는 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 칼슘은 음식 소스 나 보충제를 통해 얻어야합니다.
유아 영양
유아는 매일 400IU 이상의 비타민 D와 500mg의 칼슘이 필요합니다. 우유는 대부분의 영유아에게 영양분의 주요 공급원입니다. 비타민 D 강화 전유 1 컵은 약 300mg의 칼슘과 100IU의 비타민 D를 제공합니다. 두 영양소의 다른 좋은 소스로는 강화 시리얼, 강화 요구르트, 강화 오렌지 주스 및 연어와 같은 지방이 많은 생선이 있습니다. 비타민 D는 간과 계란에서도 발견 될 수 있습니다. 다른 칼슘 공급원에는 잎이 많은 녹색 채소와 빵이 있습니다.
결함
삶의 초기에 칼슘과 비타민 D의 결핍은 돌이킬 수없는 평생 문제를 일으킬 수 있습니다. 연질 뼈 및 골격 기형으로 특징 지어지는 뼈 장애인 구루병은 비타민 D 또는 칼슘 결핍 또는 두 영양소 모두 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 유아는 종종 장기간의 태양 노출로부터 보호되기 때문에 비타민 D 결핍은 구루병의 발병에 빈번한 원인입니다. 그러나 유제품을 섭취 할 수 없거나 섭취하지 않는 유아의 경우 칼슘 결핍이 더 흔할 수 있습니다.
