MedlinePlus에 따르면 불완전한 대피 느낌, 드문 대변 및 통과하기 어려운 변은 모두 변비의 징후입니다.
특정 음식 섭취와 관련하여 변비, 설사, 복통 및 팽만감과 같은 개 트로 인 문제는 종종 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 기타 장 질환으로 진단 된 사람들에게 영향을 미치지 만, 음식 감도는 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다.
증상을 일으키는 것으로 보이는 음식을 식별 할 수 있도록 음식 일기를 보관하십시오. 땅콩 버터에는 변비와 싸우는 영양소가 들어 있지만 견과류와 버터에 대한 편협은 변비를 유발할 수 있습니다. 건강 문제에 대한 정확한 답변을 얻으려면 의사와상의하십시오.
변비와 싸우는 섬유
땅콩 버터는 섬유질 함량으로 인해 변비를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 청키 한 땅콩 버터를 2 큰술 씩 섭취 할 때마다 2.6g의 섬유질을 섭취합니다. 이는 여성의 일일 섭취량의 10 %, 남성의 경우 7 %입니다.
대변이 느슨해져 통과하기 쉬우므로 섬유질은 변비 퇴치에 도움이됩니다. 그러나 땅콩 버터와 같이 섬유질이 풍부한 음식을 충분한 수분 섭취없이 섭취하면 땅콩 버터 변비가 발생할 수 있습니다.
살리 실 레이트와 아민에 대한 민감도
땅콩 버터 변비에 대한 음식의 민감성이 원인 일 수 있습니다. 땅콩 버터에는 적당량의 살리 실 레이트와 아민이 함유되어 있으며 대부분의 사람들이 정기적으로 먹는 다양한 식품에 존재하는 천연 식품 화학 물질입니다.
그러나 위장 문제가 발생하거나 살리 실 레이트 또는 아민에 민감한 경우, 매일 땅콩 버터를 섭취하면 변비 또는 음식 감수성의 다른 증상을 유발할 수있는 충분한 자연 식품 화학 물질이 체내에 축적 될 수 있습니다.
땅콩 자체도 동일한 화합물을 함유하고 있으며 살리 실 레이트와 아민 함량이 가장 높은 껍질을 가진 땅콩입니다.
땅콩에 대한 편협
음식 불내증은 여전히 잘 알려져 있지 않으며 대부분의 건강 관리 전문가는 잘 이해하지 못합니다. 땅콩에 대한 편협은 땅콩 알레르기와 혼동되어서는 안됩니다.
음식 알레르기는 면역계의 면역 반응을 유발하지는 않지만 미국 알레르기 천식 및 면역학에 따르면 변비를 포함한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
위장 문제로 견과류에 부정적으로 반응하는 사람들은 종종 다른 종류의 견과류도 견딜 수 없습니다.
식단에서 땅콩 제거
살리 실 레이트 및 아민 또는 땅콩 불내성에 대한 민감성을 식별하는 진단 방법이 개선 될 때까지, 기본 접근법은 의심되는 음식을식이 요법에서 제거하고 증상이 개선되는지 확인하는 것입니다. Royal Prince Alfred Hospital의 Allergy Unit에서 제안한 프로토콜로 몇 주 동안 식단에서 땅콩과 땅콩 버터를 제거하십시오.
소량의 땅콩을 함유 한 모든 음식은 신체가 땅콩과 땅콩 버터에서 발견되어 변비를 유발할 수있는 잠재적 인 화합물을 제거 할 수있는 기회를 제공하십시오. 식이에서 땅콩 버터를 제거하는 동안 배변이 규칙적으로되면 문제의 원인이라는 것을 알게 될 것입니다.
다른 너트를 사용해보십시오
식이에서 땅콩 버터와 땅콩을 제거하고 변비를 완화 한 후에는식이 요법에서 다른 유형의 견과류 또는 너트 버터를 다시 도입하여 내성을 검사 할 수 있습니다. 땅콩과 땅콩 버터가식이 요법을하는 동안 변비를 일으키는 것을 발견했다면, 재 도입하지 않는 것이 가장 좋습니다.
