연약한 팔은보기 흉하고 개인의 자신감과 자기 이미지에 대한 실제 도전이 될 수 있습니다. 무거운 가방에 펀치와 같이 팔을 운동하면 팔의 지방이 줄어드는 것이 논리적으로 보일 수 있습니다. 그러나 진실은 더 복잡하며 근육 토닝 및 발달과 관련이 있습니다.
팔 지방을 잃고
팔을 운동하는 것이 지방을 잃는 것에 대해 팔을 목표로하는 것은 보편적 인 체력 신화입니다. 대신, 부정적인 칼로리 불균형을 만들 때 신체가 저장된 과도한 에너지에 접근하게함으로써 지방을 잃게됩니다. 그 지방은 몸 전체에서 나옵니다. 여기에는 팔이 포함되지만 펀칭 운동은 다리나 복근 운동보다 뚱뚱한 손실을 위해 팔을 겨냥하지 않습니다.
칼로리 굽기
샌드백을 치는 것은 활발한 저항과 심혈관 운동입니다. 200 파운드 Panhandle Health District에 따르면, 사람은 펀치 백으로 1 시간 동안 510 칼로리를 태운다고한다. 이를 통해 체지방을 잃을 수있는 충분한 칼로리를 태울 수 있으며, 일부는 팔에서 나올 수 있습니다.
저항 훈련
펀칭 백, 특히 무거운 백에 대한 운동은 팔 근육을 만들고 튼튼하게합니다. 이렇게하면 지방이 매달려있는 프레임이 조여지고 단단해져 팔에 즉각적인 체중 감량 효과를 줄 수 있습니다. 이 현상은 아마도 팔 운동이 팔에서 뚱뚱한 손실을 촉진한다는 생각 인 "반점 감소"가 일반적으로 믿는 신화 인 이유 일 것입니다.
결론
칼로리를 태우기 때문에 가방을 펀칭하면 팔에 지방을 포함하여 체지방을 잃는 데 도움이됩니다. 그러나 사이클링, 수영 또는 달리기와 같은 다른 많은 옵션보다 칼로리 연소 운동이 효율적이지 않습니다. 지방을 태우려면 체중 감량을 돕기 위해 칼로리 제한 다이어트로 펀치 백 운동을 지원해야 할 수도 있습니다.
