발렌타인 데이가 다시 찾아오고 저녁 식사 예약을 잊어 버린 경우 걱정하지 마십시오. 비싼 prix fixe 메뉴를 관대하고 붐비는 식당을 다루는 대신 집에서 편안하게 매혹적인 식사 경험을 즐기십시오. 이 낭만적 인 휴가를 스트레스없이 즐길 수 있도록 우아하고 건강한 10 가지 식사를 만들었습니다. 리조또와 가리비에서 부르 귀뇽에 이르기까지, 이 레스토랑에서 맛볼 수있는 레시피는 발렌타인 데이에 깊은 인상을 줄 것입니다.
발렌타인 데이가 다시 찾아오고 저녁 식사 예약을 잊어 버린 경우 걱정하지 마십시오. 비싼 prix fixe 메뉴를 관대하고 붐비는 식당을 다루는 대신 집에서 편안하게 매혹적인 식사 경험을 즐기십시오. 이 낭만적 인 휴가를 스트레스없이 즐길 수 있도록 우아하고 건강한 10 가지 식사를 만들었습니다. 리조또와 가리비에서 부르 귀뇽에 이르기까지, 이 레스토랑에서 맛볼 수있는 레시피는 발렌타인 데이에 깊은 인상을 줄 것입니다.
1. 찐 시금치와 서핑과 잔디
이 스테이크 하우스 좋아하는 것보다 더 고전적이지는 않습니다. 그리고 실제로 집에서도 잘 만드는 것은 어렵지 않습니다. 필레 미뇽은 다른 컷보다 약간 비싸지 만 지방이 적은 저지방 단백질과 철분입니다. 3 온스 서빙도 250 칼로리 미만의 칼로리를 제공합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하고 121 칼로리를 더하는 8 온스 랍스터 꼬리와 짝을 이루십시오. 크림 시금치 대신이 요리를 찐 시금치로 보완합니다. 칼로리가 적고 비타민이 많으면이 녹색 한 컵이 비타민 A 및 K의 일일 요구 사항을 충족시킵니다.
이 스테이크 하우스 좋아하는 것보다 더 고전적이지는 않습니다. 그리고 실제로 집에서도 잘 만드는 것은 어렵지 않습니다. 필레 미뇽은 다른 컷보다 약간 비싸지 만 지방이 적은 저지방 단백질과 철분입니다. 3 온스 서빙도 250 칼로리 미만의 칼로리를 제공합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부하고 121 칼로리를 더하는 8 온스 랍스터 꼬리와 짝을 이루십시오. 크림 시금치 대신이 요리를 찐 시금치로 보완합니다. 칼로리가 적고 비타민이 많으면이 녹색 한 컵이 비타민 A 및 K의 일일 요구 사항을 충족시킵니다.
2. 쉬운 구운 닭고기와 두더지 Poblano
클래식 두더지 포블 라노는 일반적으로 똘 띠야와 고기를 곁들인 진한 빨강 또는 갈색 소스입니다. 고급스럽고 낭만적이지만 몇 시간 동안 요리 해야하는 재료 목록을 요구하는 것으로 유명합니다. 그러나 세 가지 간단한 단계만으로 구성 할 수 있습니다. 재료를 소테 또는 로스팅하고 재료를 혼합하고 가능한 한 오랫동안 끓입니다. 그런 다음 단백질을 굽습니다! 이 수제 두더지는 서빙 당 250 칼로리와 15 그램의 지방으로 제공됩니다. 모든 향신료가 없다면 칠리, 양파, 초콜릿, 땅콩 버터 및 국물과 같은 필수품을 사용하십시오.
클래식 두더지 포블 라노는 일반적으로 짙은 빨간색 또는 갈색 소스로 옥수수와 고기를 곁들입니다. 고급스럽고 낭만적이지만 몇 시간 동안 요리 해야하는 재료 목록을 요구하는 것으로 유명합니다. 그러나 세 가지 간단한 단계만으로 구성 할 수 있습니다. 재료를 소테 또는 로스팅하고 재료를 혼합하고 가능한 한 오랫동안 끓입니다. 그런 다음 단백질을 굽습니다! 이 수제 두더지는 서빙 당 250 칼로리와 15 그램의 지방으로 제공됩니다. 모든 향신료가 없다면 칠리, 양파, 초콜릿, 땅콩 버터 및 국물과 같은 필수품을 사용하십시오.
3. 타이 홍합
태국 음식을 원하십니까? 이 태국 홍합을 가벼운 코코넛 우유로 요리하십시오. 코코넛 밀크는 풍성하고 부드러운 부드러움을 더합니다. 그런 다음 발렌타인 데이 식사 중에 스파크가 날 수 있도록 칠리로 만든 지퍼가 있습니다. Simply Seafood에 따르면 20 홍합의 고기에는 292 칼로리가 있습니다. 6 온스 부분은 셀레늄과 망간에 대한 일상적인 요구 사항을 충족시킵니다. 망간은 신체가 성 호르몬을 합성하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 반면, 셀레늄은 건강한 면역 기능을 유지하도록 도와줍니다.
태국 음식을 원하십니까? 이 태국 홍합을 가벼운 코코넛 우유로 요리하십시오. 코코넛 밀크는 풍성하고 부드러운 부드러움을 더합니다. 그런 다음 발렌타인 데이 식사 중에 스파크가 날 수 있도록 칠리로 만든 지퍼가 있습니다. Simply Seafood에 따르면 20 홍합의 고기에는 292 칼로리가 있습니다. 6 온스 부분은 셀레늄과 망간에 대한 일상적인 요구 사항을 충족시킵니다. 망간은 신체가 성 호르몬을 합성하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 반면, 셀레늄은 건강한 면역 기능을 유지하도록 도와줍니다.
4. 스파게티와 칠면조 미트볼
집에서 만든 토마토 소스로 얼마나 사랑하는지 보여주세요. 처음부터 요리한다는 사실 외에도 수제 소스에는 방부제가 없으며 상점에서 구입 한 버전보다 나트륨과 설탕이 훨씬 적습니다. 그리고 일반적으로 미트볼을 만드는 데 사용되는 돼지 고기, 소고기 및 소시지의 지방을 잘라냅니다. 우리는 칠면조로 만들어 오븐에서 구운 다음 소스에 끓입니다. 칼로리가 적고 단백질이 많은 칠면조는 철, 아연 및 칼륨의 좋은 공급원이기도합니다.
크레딧: Arthur Bovino집에서 만든 토마토 소스로 얼마나 사랑하는지 보여주세요. 처음부터 요리한다는 사실 외에도 수제 소스에는 방부제가 없으며 상점에서 구입 한 버전보다 나트륨과 설탕이 훨씬 적습니다. 그리고 일반적으로 미트볼을 만드는 데 사용되는 돼지 고기, 소고기 및 소시지의 지방을 잘라냅니다. 우리는 칠면조로 만들어 오븐에서 구운 다음 소스에 끓입니다. 칼로리가 적고 단백질이 많은 칠면조는 철, 아연 및 칼륨의 좋은 공급원이기도합니다.
5. 농어와 찐 야채를 곁들인 농어
유서 깊은 프랑스 식 요리법, 유두종은 복잡한 소리가 들릴지 모르지만 실제로는 매우 간단한 요리입니다. 그것은 "양피지로"로 번역되며, 여기서 할 일은 전부입니다. 반 밀폐 종이 주머니에 생선을 야채와 함께 밀봉하고 뜨거운 오븐에 넣고 약 12 분 동안 찐다. 어류 나 조개류를 사용할 수 있지만 농어는 칼로리가 적고 단백질과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
크레딧: Arthur Bovino유서 깊은 프랑스 식 요리법 인 유두종은 복잡한 소리를 낼 수 있지만 실제로는 매우 간단한 요리입니다. 그것은 "양피지로"로 번역되며, 여기서 할 일은 전부입니다. 반 밀폐 종이 주머니에 생선을 야채와 함께 밀봉하고 뜨거운 오븐에 넣고 약 12 분 동안 찐다. 어류 나 조개류를 사용할 수 있지만 농어는 칼로리가 적고 단백질과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
6. 구운 굴
최음제로 유명한 굴에는 성 호르몬의 생성을 유발하는 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 조직 복구 단백질과 질병 싸우는 아연이 높습니다. 이 조리법을 준비하려면 다진 토마토, 샬롯 및 마늘로 그릴과 최고 굴 굴을 발사하십시오. 우리는 또한 열을 높이기 위해 꿀과 sriracha의 터치를 추가하고 있습니다. 몇 분 동안 굽고 즐기십시오! 맛있고 달콤하고 매운 반찬으로 기억에 남는 식사를 할 것입니다.
크레딧: Arthur Bovino최음제로 유명한 굴에는 성 호르몬의 생성을 유발하는 아미노산이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 조직 복구 단백질과 질병 싸우는 아연이 높습니다. 이 조리법을 준비하려면 다진 토마토, 샬롯 및 마늘로 그릴과 최고 굴 굴을 발사하십시오. 우리는 또한 열을 높이기 위해 꿀과 sriracha의 터치를 추가하고 있습니다. 몇 분 동안 굽고 즐기십시오! 맛있고 달콤하고 매운 반찬으로 기억에 남는 식사를 할 것입니다.
7. 보프 부르기 뇽
베이컨은 훌륭하고 고기를 요리하고 맛을 내기 위해 라돈을 사용하는 Julia Child의 유명한 boeuf bourguignon은 고전적입니다. 그러나이 프랑스 요리는 이미 맛이있어 베이컨을 건너 뛸 수 있습니다. 그것은 지방 함량이 높기 때문에 적당히 먹어야하는 맛이 좋고 부드러운 어깨 고기 조각 인 쇠고기 척에 의존합니다. 더 건강한 요리를 위해 소고기, 당근, 양파 및 버섯을 자르고 채우는 것과 마찬가지로 풍부하고 맛있는 식사를 즐기십시오.
크레딧: Arthur Bovino베이컨은 훌륭하고 고기를 요리하고 맛을 내기 위해 라돈을 사용하는 Julia Child의 유명한 boeuf bourguignon은 고전적입니다. 그러나이 프랑스 요리는 이미 맛이있어 베이컨을 건너 뛸 수 있습니다. 그것은 지방 함량이 높기 때문에 적당히 먹어야하는 맛이 좋고 부드러운 어깨 고기 조각 인 쇠고기 척에 의존합니다. 더 건강한 요리를 위해 소고기, 당근, 양파 및 버섯을 자르고 채우는 것과 마찬가지로 풍부하고 맛있는 식사를 즐기십시오.
8. 새우 칵테일
이 고전 스테이크 하우스와 굴 바 요리는 이유의 고전입니다: 매운, 상쾌하고 쉬운 핑거 푸드입니다. 새우는 칼로리가 적은 고품질의 마른 단백질입니다. 약 6-9 마리의 새우 4 온스에는 약 112 칼로리 만 들어 있습니다. 게다가 쉬워요! 당신은 코트 부용 (액체가 새우 맛을 내기위한 멋진 용어입니다)과 엄청나게 만들기 쉬운 수제 칵테일 소스가 필요합니다.
크레딧: Arthur Bovino이 고전 스테이크 하우스와 굴 바 요리는 이유의 고전입니다: 매운, 상쾌하고 쉬운 핑거 푸드입니다. 새우는 칼로리가 적은 고품질의 마른 단백질입니다. 약 6-9 마리의 새우 4 온스에는 약 112 칼로리 만 들어 있습니다. 게다가 쉬워요! 당신은 코트 부용 (액체가 새우 맛을 내기위한 멋진 용어입니다)과 엄청나게 만들기 쉬운 수제 칵테일 소스가 필요합니다.
9. 민트 소스와 버섯 양고기 볶음
이 요리는 볶은 버섯과 풍미있는 민트 소스와 함께 팬에 구운 양고기 볶음이 특징입니다. Lamb은 염증과 심장병 위험을 줄일 수있는 오메가 -3 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 면역 체계를 지원하고 스트레스 수준을 줄이는 우수한 단백질 공급원과 아연 공급원입니다.
크레딧: Arthur Bovino이 요리는 볶은 버섯과 풍미있는 민트 소스와 함께 팬에 구운 양고기 볶음이 특징입니다. Lamb은 염증과 심장병 위험을 줄일 수있는 오메가 -3 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 면역 체계를 지원하고 스트레스 수준을 줄이는 우수한 단백질 공급원과 아연 공급원입니다.
10. 마른 리조또와 가리비
미식가라면 모든 쇼에서 발생하는 악명 높은 리조또 챌린지에 대해 잘 알고있을 것입니다. 셰프들은이 고급스러운 이탈리아 요리를 몇 시간 동안 계속 저어 줄 수있는 시간이 엄청나게 짧습니다. 이 레시피는 프로세스를 단순화합니다. 느린 요리기구를 사용하고, 저어주십시오. 준비하는 데 20 분 미만이 걸리는이 마른 리조또의 모든 맛과 고급 스러움을 인정하십시오.
크레딧: Arthur Bovino미식가라면 모든 쇼에서 발생하는 악명 높은 리조또 챌린지에 대해 잘 알고있을 것입니다. 셰프들은이 고급스러운 이탈리아 요리를 몇 시간 동안 계속 저어 줄 수있는 시간이 엄청나게 짧습니다. 이 레시피는 프로세스를 단순화합니다. 느린 요리기구를 사용하고, 저어주십시오. 준비하는 데 20 분 미만이 걸리는이 마른 리조또의 모든 맛과 고급 스러움을 인정하십시오.
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크레딧: mikhail_kayl / Adobe Stock올해 발렌타인 데이를 어떻게 축하하겠습니까? 당신은 일반적으로 외식을 선호합니까? 이 중 어떤 요리법을 시도 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
