발바닥 근막은 뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥의 전체 길이로 이어지는 두꺼운 섬유질의 결합 조직 밴드입니다. 그것은 발의 아치 시스템을 유지하는 데 도움이되며 보행의 균형과 단계에서 역할을합니다. 발바닥 근막염으로 알려진이 조직의 부상은 의사의 권고에 따라 물리 치료가 필요할 수 있습니다.
발바닥 근막염
Coachr.org에 따르면 발바닥 근막염은 스포츠 클리닉에 대한 모든 부상의 8-10 %를 나타내는 고통스러운 염증입니다. 또한하지에 4 번째로 가장 흔한 부상입니다. 통증은 발의 움직임에 영향을 미치며 궁극적으로 모든 유형의 신체 활동에 참여할 수있는 능력을 제한합니다. 발바닥 근막염은 대개 한 발에서만 발견됩니다. 반면에 양측 발바닥 근막염은 전신 관절염 상태의 결과 일 것입니다.
치료
발바닥 근막염의 치료는 휴식, 야간 부목, 마사지 요법, 항염증제, 주사 및 물리 치료의 조합을 포함 할 수 있습니다. 고정식 또는 거리 형 자전거 타기는 일반적인 재활 방법이며 다른 운동을하기 전에 워밍업하는 좋은 방법입니다. 동적 척추 교정 지압 요법에 따르면 휴식이 궁극적으로 필요하지만 회복하기 위해서는 일부 활동이 필요합니다.
충격이 적은
자전거는 충격이 적기 때문에 달리기 나 스포츠 참여보다 선호됩니다. 발은지면에 부딪치지 않고 기계적 하중을 거의받지 않지만 대신 원형으로 부드럽게 진행됩니다. 고정식 자전거는 민감한 발바닥 근막을 막을 수있는 고르지 않은 환경의 모든 변형을 피함으로써 충격을 더욱 줄입니다. 그러나 먼저 자전거가 적절한 크기이고 핸들 바와 안장이 올바른 높이에 있는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 여전히 부상을 입을 수 있습니다.
장비
자전거를 타는 동안 발 뒤꿈치가 약간 더 높은 신발을 신거나 적어도 1 인치에서 1 인치 두께의 발 뒤꿈치 패드를 양쪽 신발에 삽입하는 것이 좋습니다. 이것은 발을 완충시키고 가능한 스트레스를 방지해야합니다. 그러나 충격이 적은 운동에만 사용해야합니다. 높은 발 뒤꿈치로 테니스 및 기타 영향을 많이받는 활동을하면 심각한 발목 부상을 입을 수 있습니다.
경고
발바닥 근막염은 일반적으로 결합 조직의 과도한 사용 및 장기간의 외상으로 인해 발생합니다. Coachr.org에 따르면 자전거를 타는 것은 발바닥 근막에 과도한 스트레스를 줄 수 있으며 부상이 없을 때까지 부상 후 몇 주 동안은 피해야합니다. 한편, 수련이 즉시 시작될 수 있습니다. 그것은 발에서 스트레스를 완전히 없애고 조직을 회복시키는 데 아주 효과적입니다. 어느 쪽이든주의를 기울여야합니다.
